Wapnia dla organizmu małego dziecka

Dziecko jest zdrowe, pełne energii, biega, gra, rośnie skokowo. Wydawałoby się, że wszystko jest w porządku. Ale, niestety, nie zawsze jest to prawdą. Istnieje wiele dzieci, które są kwitnącego wspaniałe uczucie, ale w dużej mierze brakuje wapnia. Dlaczego tak się dzieje? Po pierwsze, brak tego elementu nie objawiać. I właśnie w czasie okazuje się, że małe dziecko zwiększona podatność na złamania, które są złe bezpiecznik. Na szczęście można temu zapobiec. I zrobić to nie jest trudne. Oto krótka lista przyjaciół mocnych kości. Porozmawiajmy o wapń dla organizmu dziecka.

Wapń jest obecny w mleku - podstawowy budulec dla kości. Dlatego starają się umieścić go w codziennej diecie malucha (jeśli nie ma alergii na tego produktu). Jeśli pulchny chłopczyk mleko (w dowolnej formie) nie mają smaku, nie spiesz się zdenerwowany - nie jest rozwiązaniem! Te produkty nabiałowe. Kefir, jogurt, twaróg domu wapnia, nie mniej niż w mleku. Innym źródłem wapnia - ser (choć ma dużo soli, więc nie powinno się nadużywać danych produktu).

Nie jest konieczne, aby dać małym dzieckiem przeszklone twaróg ser - w tym produkcie dużo cukru, ale wapń jest po prostu nie wystarczy. Ponadto, powłoka czekolada jest często przyczyną reakcji alergicznych u dzieci. Brak aktywności fizycznej - najgorszy wróg mocnych kości, więc staram się zainteresować okruchy gier mobilnych. Niech już nie biegnie, skacze, jeździ na rowerze, wspinać się na wzgórze (pod nadzorem, oczywiście). Jeśli pogoda jest słaba, niech dziecko na igraszki w mieszkaniu. Te gry są nie tylko pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny okruchy, ale również poprawić jego samopoczucie i ogólny stan zdrowia.

Aby poprawić wchłanianie wapnia, należy dostarczyć organizmowi małego dziecka wystarczającą ilość witaminy D. Aby to zrobić, w jaki sposób można spędzić więcej czasu na słońcu. Nie nadgorliwy z filtrów przeciwsłonecznych, które blokują produkcję witaminy przydatnych w odpowiednich ilościach. Gdy słońce świeci na ulicy, staraj się przynajmniej pół godziny dziennie, aby grać z dzieckiem na podwórku - nawet w zimny dzień. I ciepłe bez wahania chodzić jak najwięcej!

Aby wzbogacić ciała dziecka z wapniem, starają się zawierać w swojej diecie rodzajów ryb, które mogą być spożywane z kości (szprotów, sardynek w puszkach), ponieważ jest to w kościach zawierają dużą ilość przydatnych elementów. Również ryby jest bardzo dobre dla układu kostnego, ponieważ ma witaminy D. On jest znany jako niezbędne do lepszego wchłaniania wapnia. Ponadto witamina ta występuje zarówno w morzu jak iw ryby rzeki. Jeśli twój maluch nie ma alergii, należy uwzględnić w swojej diecie dań rybnych (od 10-11 miesięcy).

Wapń jest obecny w niewielkich ilościach w nasionach słonecznika, orzechy, migdały, fasola, szpinak, brokuły czekolady, żółtka jaj, soi. Ale problemem jest to, że wapń z produktów roślinnych trawione gorzej. Jego pochłanianie w szczególności, degradację celulozę i kwas szczawiowy (to w migdały, szpinak, czekolada). W rezultacie, ciało zużywa jedynie 20% wapnia z produktów roślinnych (pozostałe 80% produktów mlecznych -Z). Orzechy, migdały i oferuje dzieciom po trzech latach. Potencjał ten alergeny!

Aby mieć silną dziecko kości, unikanie pokarmów, które zawierają elementy, które są najgorszymi wrogami wapnia.

białko

Niezbędne dla organizmu, ale nie w nadmiarze. Szczególnie szkodliwe dla nadmiaru kości białka zwierzęcego, ponieważ utrudnia to wchłanianie wapnia. Nie karmić produkty okruchy mięsnego kilka razy dziennie, zwłaszcza w celu uniknięcia kiełbasek.

fosfor

Kiedy fosfor jest zbyt dużo, he „kopnięcia” z organizmu wapnia. Więc nie pozwól okruchy słodkich napojów gazowanych, kiełbasy handlowe i ciastka, batony. dodają konserwujących zawierających fosfor.

sól

Jest to kolejny wapnia najgorszym wrogiem. Nie karmić dziecko frytki, chipsy, hamburgery i inne szkodliwe jedzenie takie jak fast food - ma dużo soli!