Kwas foliowy koncepcji: dzienna szybkość dziennie, która zawiera

Według badań statystycznych z niedoborem tego pierwiastka to wychodzi około siedemdziesięciu procent kobiet. kwas foliowy jest dobrze znane aż witaminą E jest zawarte w ludzkich tkankach, głównie w wątrobie. Ten materiał nie jest w stanie zgromadzić, więc kluczową rolę odgrywa jego regularne spożycie. Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w tworzeniu DNA dziecka i pozwala na pełny rozwój układu nerwowego. Poprzez systematyczne spożycie tego pierwiastka w całym etapie planowania okruchy, a podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży, można zmniejszyć prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z nieprawidłowościami w rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego. Ryzyko jest zmniejszona o około pięćdziesięciu do siedemdziesięciu procent.

Jak długo to potrwa?

Specjaliści powinni spożywać co najmniej czterystu mikrogramów dziennie witaminy B9. W tym przypadku odbioru powinny rozpocząć około jednego miesiąca przed rozpoczęciem aktywnego planowania i trzymać tak długo, jak koncepcja nie nadejdzie. Po potwierdzeniu ciąży, dawka może być nieco wzrosła, niektórzy lekarze zadzwonić pod ten numer z sześćset osiem sto mikrogramów kwasu foliowego dziennie do odbioru. Jednak ilość tego pierwiastka najlepiej omówić z lekarzem.

Standardowa tabletka zawierała jeden miligramów kwasu foliowego w różnych multiwitaminowego zawartości kompleksu mogą się różnić od trzysta mikrogramów, aż do jednego miligrama. W związku z powyższym, można wziąć albo jedną tabletochku przygotowania kwasu foliowego lub preparatów wielowitaminowych kapsuły badając odsetek witaminy B9 dokładnie w ich skład. Dawka ta jest uważana za całkowicie bezpieczna.

W niektórych przypadkach kobiety mogą być powinni otrzymać do pięciu miligramów kwasu foliowego dziennie. Czas trwania zabiegu - od trzech do czterech tygodni. Taka sama kwota zalecana w przypadku, że historia tego ciąża jest już fakt urodzenia dziecka z foliezavisimym wada wrodzona.

Produkty zawierające

kwas foliowy występuje w nadmiarze soczewicy i szpinaku i warzywa. Jej wystarczy kapusta, różnych cytrusów i svezheotzhatyh soków z tych owoców. Ponadto, witamina B9 występuje w truskawkami i kiwi, różnych zielonych.

Jednak wiele badań jednoznacznie potwierdziły, że dla optymalnego trawienia lepiej jest użyć syntetyczny kwas foliowy, niż próbować uzyskać niezbędną ilość tego pierwiastka z żywnością. Dlatego, nawet przy znacznej ilości konsumpcji żywności, wymienionych powyżej, lepiej jest błądzić i nadal brać witaminy B9 w formie tabletek.

To jest absolutnie nie ma potrzeby obawiać się przedawkowania. kwas foliowy nie mogą gromadzić się w ciele, ponieważ jest to pierwiastek w wodzie. Kiedy nadmierne wprowadzanie substancji w naszym organizmie, to po prostu wyjdzie z moczem.

Niemniej jednak naukowcy są przypadki, w których szczególnie spożywanie dużych ilości kwasu foliowego przez długi czas miały niekorzystny wpływ na układ nerwowy. Należy zauważyć, że negatywne skutki należy spożywać więcej niż piętnaście tysięcy mikrogramów, w trzydzieści siedem razy dziennego zapotrzebowania dla kobiet w ciąży.

Większość leków multiwitamina zawiera środki z ośmiu aż tysięcy mikrogramów witaminy B9. Długi termin zużycie pewnej ilości kwasu foliowego nie może spowodować przedawkowanie leku. W przypadku, gdy przypadkowo pił więcej niż jedną tabletkę dziennie, to nie boli ciebie lub dziecka.

Lekarz może zalecić spożywać większe ilości kwasu foliowego w obecności ciąży nadwagą, a także w celu ustalenia anemia wywołała brak tego elementu. Ponadto, dawka może być zwiększona przez równoległe przyjmowaniem niektórych leków, wpływających na przyswajanie witaminę B9. Leki te obejmują leków przeciwdrgawkowych stosowanych w leczeniu padaczki.

We wszystkich tych przypadkach, maksymalna zalecana dawka wynosi od czterech do pięciu tysięcy mikrogramów, ale nawet z tej dziennej dawki kwasu foliowego, przedawkowanie jest niemożliwe.

Przedłużone spożywanie znacznych ilości witaminy B9 można zaobserwować spadek zawartości witaminy B12. Dlatego wielu lekarzy doradza zarówno do spożywania tych substancji razem w sposób kompleksowy.

wniosek

Rozmawialiśmy o tym, co kwas foliowy jest przydatny do poczęcia, dziennego kursu dnia, w którym, w przypadku gdy jest zawarty w jakichkolwiek produktach. Łapanie planujących ciążę należy koniecznie brać kwas foliowy, pomaga, aby mieć zdrowe dziecko.