Douches plusy i minusy

Po ciężkim dniu pracy lub aktywnego treningu jest przydatna do podjęcia kontrastujące prysznic plusy i minusy, które zależą od indywidualnych cech organizmu każdego człowieka. Jeśli prawdą jest, aby taką procedurę, można wnieść swoje ciało i swoje ciało ogromna korzyść.

Procedura zwana Bicze trwa w sumie 10-15 minut. Pod wodą, trzeba całkowicie odpocząć, nie męczy ciało. Wkładanie pierwszy ciepłej wody, trzeba stać przez minutę, a potem trzeba drastycznie przełączyć zawór na zimną wodą i starają się stanąć na minutę, zbyt. Jeśli jesteś nowy w tego rodzaju procedur, nie należy od razu wystawiać ciało pod strumieniem lodowatej, można najpierw wziąć prysznic kontrastu w trybie oszczędzania energii: przełączyć ciepłej wody na ciepło, a następnie schłodzić, etc. Obniżenie temperatury wody powinno być stopniowe, można nawet wyciągniesz całą procedurę na miesiąc.

Wszystkie plusy i minusy procedury kontrast prysznicem opisane w licznych literatury. Porozmawiajmy o zalety i wady tych procedur w sposób bardziej szczegółowy.

Bicze najlepiej przyjmować rano i wieczorem. W godzinach wieczornych, procedura powinna być bardziej wyrozumiały z krótszym czasem trwania i bardzo zimną wodą. Przed pójściem do łóżka nie jest wart zbyt wiele do schłodzenia ciała zimną wodą, to lepiej, aby zakończyć procedurę chłodne strumienie nie są dostarczane do silnego dyskomfortu.

Bicze - jest przede wszystkim sposób hartować ciało. Zasada efektem takich zabiegów opiera się na fakcie, że pod zimny prysznic, kiedy zmiany temperatury, nie mamy czasu, aby czuć się palić ani nie zamrażać. Nasz organizm posiada system termoregulacji, który reaguje na takie nagłe zmiany, więc włączone mechanizmy obronne naszego układu odpornościowego.

Korzystanie z prysznicem kontrastu przejawia się w tym, że ciało pobierana z żywością, pełen energii, przywraca aktywność. To aktywuje układ odpornościowy, co pozwala nam skutecznie walczyć z przeziębieniem. Bicze - sposób trenować ciało, wszystkie grupy mięśni, naczyń krwionośnych, naczyń włosowatych, komórki. Ze względu na kontrastowym duszy, poprawia przemianę materii, co oznacza, że ​​zaczyna znikać nadmiar masy ciała. Jeśli zimny prysznic, aby cieszyć się razem, można spalić sporo kalorii, co jest kluczem do utraty wagi. Plusem kontrast prysznic - spryt skóry, jej elastyczności, pozbycie się cellulitu.

Niestety, Bicze i spadek temperatury wody ma wady i zalety. Ciało niektórych ludzi w stan stresu po poddaniu tych procedur. W przypadku osłabienia odporności i typowych chorób, można na ogół znacznie osłabiają ciała. W takich przypadkach, można wziąć prysznic nie obniżając temperaturę wody poniżej 20 ° C. Woda ta będzie pomocny, a układ odpornościowy i nerwowy, a dla termoregulacji.

Bezwzględne przeciwwskazania Contrast duszę są nowotwory złośliwe, choroby układu krążenia, zakrzepicy. Wysokie ciśnienie krwi jest również przeciwwskazany w tego typu oczyszczania wody. W obecności każdej choroby przewlekłej na wzmocnienie ciała zimnym prysznicem powinny być konsultowane z lekarzem, tak aby nie doprowadzić organizm więcej szkody niż pożytku.

Bicze mogą być dobrym końcowy etap ćwiczeń rano lub jogging. Po prysznicu, nie można po prostu wyjść (w zimie). Przed pójściem do łóżka wziąć prysznic kontrastu jest dozwolone, ale nie lodowatą wodą. Ponieważ nagłe zmiany temperatury stymuluje adrenaliny ciała, to nie zaleca się stosować tego typu hartowania, którzy cierpią z powodu chorób i powiększeniem węzłów chłonnych.

Nie zaleca tę procedurę dla kobiet w ciąży i matek karmiących piersią. Zimna woda może mieć negatywny wpływ na tworzenie się mleka. Douches można przeprowadzić według różnych schematów. Jeden system jest idealny dla jednej osoby i jest absolutnie nie nadaje się do innego. Na przykład, możliwa jest zmiana temperatury wody co 10-15 sekund lub co 20-30 sekund. Czas trwania kąpieli z gorącą wodą może być niższa niż w przypadku zimna i może być odwrotnie. Każda osoba indywidualnie wybrać sposób przeprowadzenia procedury. Najważniejsze jest to, że nie dostarczają bardzo niewygodne i nie powodować łzy i zabawy.

Po kontrastujące ciało duszy należy trzeć ręcznikiem do lekkiego zaczerwienienia. Jest również bardzo przydatny do masażu, zwłaszcza w tych częściach ciała, które są problematyczne. W zależności od rodzaju wody, aby zakończyć procedurę, można uzyskać inny efekt, jego wady i zalety. Na przykład, jeżeli najpóźniej w organizmie wpłynie zimnej wodzie, to jest możliwe, aby pobudzać i aktywować. Jeśli ten ostatni jest gorąca woda, można odpocząć, uspokoić, to jest bardzo przydatne do zrobienia przed pójściem do łóżka.

W celu wzmocnienia układu odpornościowego przez zimę, eksperci zalecają, aby rozpocząć proces hartowania i przyzwyczaić do kontrastującym duszy na początku lata. W ciągu sześciu miesięcy można bardzo dobrze hartowane, przygotowując organizm do zimnej i mroźnej pogody. Końcowy akord uzdatniania wody w domu może stać się lód kąpiel w Epifanii.

Douches przydatna zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. Niemowlęta w pierwszych zalecanych procedurach umożliwić różnicę temperatury nie większej niż 4 ° C. Stopniowo, temperatura wody może być zmniejszona o 1 stopień, czuwając nad kondycji i stanu zdrowia dziecka. Czas trwania narażenia na działanie zimnej wody na ciele dziecka powinna być mniejsza niż ciepłe. Można zatem doskonale wzmocnić układ odpornościowy dzieci, dzięki czemu zapobiegania przeziębienia i grypy. Nie zmuszaj dziecka na siłę uczynić taką procedurę, musi spróbować na własną rękę, z tej metody hartowania.