A niskokaloryczne ciastka dla utraty wagi - przepisy wskazujące kalorii

O niskiej zawartości tłuszczu do pieczenia - przepisy kulinarne

Ciasteczka owsiane z bananem

Wśród bardzo popularnych ciasteczka owsiane odchudzanie. to przepis na ciasteczka owsiane w domu kucharz nie jest trudne. Do produkcji takich pysznych wypieków trzeba przygotować parę bardzo dojrzałych bananów (i lepiej przejrzałe banany), Sto pięćdziesiąt gramów masło i kilka jaj. Ponadto, trzeba będzie dwieście pięćdziesiąt gramów płatków owsianych dwieście pięćdziesiąt gramów mąki pięćdziesiąt gramów rodzynki, orzechy i pięćdziesiąt gramów wyboru, szczyptę sól kuchenna i łyżeczka proszku do pieczenia do testu.

Banany ścięcie miksera do uzyskania jednorodności. Stopić masło, cukier i połączyć z postrzępionych bananów. Mieszalnik jaj trzepaczki i mieszać dobrze w mieszaninie bananów. Dołącz razem z proszkiem mąkę, sól i pieczenia. Dodaj je do mieszaniny bananów. Mieszać w cieście płatki owsiane (można szlifować je wcześniej), orzechy i rodzynki. Otrzymaną masę miesza się starannie, tworzą herbatnika tych zaleceń. Ułożyć je na blasze, ułożonego pergaminu. Piecz ciasteczka w piekarniku rozgrzanym do stu osiemdziesięciu stopni, przez dwadzieścia lub trzydzieści minut.

Sto gramów ciasteczka owsiane zawierają sto ośmdziesiąt i pięć kalorii. Jest to najlepiej jeść rano, to danie zadowoli korpus i węglowodany złożone da ci pełny przez kilka godzin.

Pieczona dynia z sera i kaszy manny

Dynia pudding z kaszy manny i serem gotowane w bardzo prosty sposób. Do wytwarzania takiego smaczne posiłki dietetyczne muszą być przygotowane sześćset gramów miąższu dyni trzysta gramów sera, kubek mleka i trzy łyżki łyżki kaszy manny i kilka jaj. Ponadto trzeba będzie pewną ilość soli i cukru, worek z wanilii, szczyptę sody oczyszczonej, trochę oleju roślinnego i łyżeczkę nasion sezamu.

Umyć dyni i posiekać w kostkę. Wlać brzegi wodą i gotować do miękkości (około piętnastu minut). Spuścić z tykwy wodzie, ugniatać tolkushkoy do stanu puree.

Twaróg mash widelcem lub blendera, połączyć puree z dyni. Zagotować mleko dla semoliny (zagotować i natychmiast wyłączyć). Połącz owsianka z twarogiem i dyni.

Oddzielnie jajko machnięcie blendera razem z cukrem i innych rozdrobnionych składników: cukier i wanilię aż piana przybywa. Mieszaninę tę łączy się z innymi produktami z rondla, dodać do popiołu.

Naczyniu do pieczenia posmarować olejem, wypełnić go z ciasta. Wlać sezamowy wierzchnią warstwę. Wyślij zapiekankę do piekarnika nagrzanego do sto osiemdziesiąt stopni przez pół godziny.

Sto gramów dyni i serem zapiekanka zawiera sto dwadzieścia pięć kalorii.

Jeśli byłbyś zainteresowany, nadal można zobaczyć, jak przygotować zapiekankę z dyni z jabłkami w piekarniku. Jej przepis na ciebie, też mogą być użyteczne.

ciastka jabłkowe

Aby przygotować smaczny wypiek diety trzeba przygotować kilka dużych jabłek, niektóre z cynamonem, trzy łyżki łyżki płynnego miodu, łyżka łyżka posiekanych orzechów i rodzynek, taką samą kwotę.

Obierz jabłka obrane, pokrojone w dość dużych pierścieni - w jeden i pół centymetra grubości. Wyciąć pierścienie sertsevinku. Pieczenia naczynie z pokrywą pergaminie, umieścić go przygotowane jabłka, warstwę orzechów, rodzynek i miodu. Posypać cynamonem (opcjonalnie). Wysłać w piekarniku podgrzanym do stu osiemdziesięciu stopni, a kwadrans.

Sto gramów tej żywności zawiera około osiemdziesiąt kalorii.

Tarta z serem i wiśnia

Aby przygotować ten pyszny deser trzeba przygotować dwieście pięćdziesiąt gramów twarożku niskotłuszczowego trzysta pięćdziesiąt gramów mrożonych wiśni siedemdziesiąt gramów miodu sto dziesięć gramów białek (trzy sztuki) dwieście gramów płatków owsianych i osiem łyżek zwykłej wody.

Początkowo posiekać płatki owsiane w młynku do kawy, połączyć je z wodą i parą białych jaj. Mieszać do uzyskania elastycznego ciasta. Pozostawić na dziesięć minut, więc trochę pęcznieje owsiane. Przełóż ciasto do przygotowanej naczyniu do pieczenia, szczotkowanie go z oliwą z oliwek. Wygładzić z miłe i tworzą półki. Nakłuć widelcem podstawę w kilku miejscach, aby zapewnić, że nie tworzą pęcherzyki i piec przez kwadrans w piekarniku podgrzanym do stu siedemdziesięciu pięciu stopni.

Stopienia miodu w kąpieli wodnej lub w kuchence mikrofalowej. Wymieszać miód z pół i jagody mrożone wiśnie (lepiej jest pre-odwilż i wycisnąć trochę). W oddzielnym naczyniu połączyć Pozostałość przypominającego miód, białko jaj i twarogu. Aby zmaksymalizować powietrza wypełniający ubij białko stabilnych pików.

Przygotowana baza trochę zimna leżały na górze twaróg i równomiernie rozprowadzać. Położyć wiśnie na górze zgrabnie. Wyślij tart w gorącym piekarniku i piec przez około pół godziny.

W jednej porcji takich tarta zawiera około sto sześćdziesiąt kalorii.

A wypieki niskokaloryczne - dobry sposób na utratę wagi, aby wygładzić złożoność procesu zrzucania nadwagi. Można zrobić listę produktów spożywczych o niskiej zawartości kalorii, które zostaną włączone i niskotłuszczowe produkty wypiekane ze wskazaniem kalorii. Nawet jeśli trzymać się ścisłej diety, można od czasu do czasu pozwolić sobie na pyszne desery niskokaloryczne. Ale żeby angażować się w nich ponad miarę, oczywiście, nie jest wart.