Ciasta o niskiej zawartości tłuszczu. Recepty, wskazując liczbę kalorii w jednej porcji

Gdy podczas diety płci pięknej chcą zafundować sobie coś smacznego, aby pomóc niskiej zawartości tłuszczu do pieczenia pochodzi. To jest nie tylko zepsuć postać, ale może być przydatna. Wystarczy tylko wybrać spodobał się przepis i gotować dla siebie smaczne i zdrowe leczeniu.

A ciasta niskokaloryczne: przepisy wskazujące kalorii

Pizza z kurczakiem i pieczarkami

składniki:

1. Mąka - 70 g
2. Oliwę z oliwek - 1 łyżka
3. -30 ml mleka
4. Jogurt naturalny - 60 g
5. Pomidory - 1 szt.
6. Grzyb - 100 g
7. filet kurczak - 100 g
8. Zieloni - do smaku
9. Koncentrat pomidorowy - 5 łyżek
10. Mozzarella - 100 g
11. Sól i przyprawy - do smaku

Przygotowanie:

• Wymieszać w osobnym naczyniu, mleko, jogurt, oleju roślinnego i mąki. Wszystko dobrze wymieszać i zagnieść ciasto. Rzuć go w cienką okręgu. Grease pasta pomidorowa, posypać ulubione przyprawy i sól.
• Filet z kurczaka gotować, pokrojone w plastry pomidory, ser rusztu. Ułożyć filety na wierzchu ciasta, pomidory, pieczarki i posypać startym serem. Umieścić pizzę w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 20 minut.
• Gotowy do pizzy pokroić na trójkąty i podawać.
• zawartość kalorii tego dania jest tylko 82 kcal w 100 g

Pizza z wędzonej ryby

składniki:

1. Ciasto drożdżowe - 350 g
2. Lub marynowane grzyby świeże - 200 g
3. Wędzone ryby - 150 g
4. Jajka - 3 szt.
5. Mleko - 150 ml
6. Sól, pieprz i papryka - do smaku
7. Zieloni - do smaku

Przygotowanie:

• Posiekać ryby wędzone i zioła. Pieczarki pokroić w plasterki. Bić jajka z mlekiem, dodać sól, pieprz i papryka.
• Ciasto drożdżowe, rolki, miejsce na blasze wysmarowanej olejem. Przełóż ciasto na ryby, grzyby i zioła. Wlać mieszaninę jaj i umieścić w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 20 minut.
• Kalorii pizzy 182 kcal w 100 g

keks

składniki:

1. Mąka - 300 g
2. Masło - 200 g
3. Winogrona - 150 g
4. Banany - 3 kawałki.
5. Kiwi - 2 szt.
6. Peach - 1 szt.
7. Orange - 1 szt.
8. Skórka z cytryny - 1 łyżeczka
9. Cukru - 150 g
10. Jajka - 3 szt.
11. Panierka - 30 g
12. cukier puder - 30 g
13. soda - frac14- h. L.
14. Vanilla - do smaku
15. olej roślinny

Przygotowanie:

• Podzielić na pomarańczowo w plasterki, posiekać pozostałe plasterki owoców. W osobnej misce wymieszać masło, jajka, cukier, dodać sodę, waniliowy, mąkę i skórkę z cytryny. Zagnieść ciasto.
• Nasmarować naczynie do pieczenia z oleju roślinnego, posypać bułką tartą. Podzielić ciasto na dwie części (jednej lub większej liczbie innych. Mniej). Mniejsza część umieścić w zamrażarce przez pół godziny.
• Większość miejsca w naczyniu do pieczenia, wyrównać i włożyć pokrojone owoce. Posypać ciasto z cukru pudru. Et al. część testu, wyjąć z zamrażarki, ruszt i posypać na wierzchu owoce.
• Umieść kształt ciasto w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni i piec do zrobienia. Podawać ciasto owocowe na herbatę.
• Kaloryczność placka 230 kcal na 100 g

babeczki serowe

składniki:

1. Mąka - 150 g
2. Jogurt 2,5% - 1 łyżka.
3. soda - frac12- łyżeczki
4. Jajka - 1 szt.
5. Ser twardy - 200 g
6. Sól - do smaku
7. Zieloni - do smaku

Przygotowanie:

• Ruszt ser na średnim lub drobnej tarce. Rodzaj sera w jajku i dobrze wymieszać. Wlać jogurt, dodać drobno posiekane zioła, dobrze wymieszać. Przesiać razem mąkę i sodę w mieszaninie ser kefir.
• Pozostawić ciasto na pół godziny, aby mąka rosło. Leżał ciasta przez pleśnie, umieszczonych w piecu i piec w temperaturze 240 ° przez 30 minut. Na babeczki musi być utworzone złoty kolor.
• Wartość energetyczna żywności wynosi 93 kcal na 100 g

A ciasta niskokaloryczne: recepty

Twaróg ciasto z wiśni

składniki:

1. Ser - 150 g
2. Wiśnia - 100 g
3. Owsianka - 5 łyżek
4. Jajka - 1 szt.
5. Proszek do pieczenia - frac12-łyżeczka.
6. wanilina - frac12- łyżeczki
7. Fruktoza - 1 łyżka
8. Cynamon mielony - 1 łyżeczka
9. olej roślinny

Przygotowanie:

• Usunąć pestki z wiśni, umieścić miąższ w sitko do stosu sok. Wymieszać ze skrzepu białka, dodać płatki owsiane, proszek do pieczenia i wanilii. Położyć wiśnie i fruktoza. Dodać trochę soli i dobrze wymieszać.
• Oddane do pieczenia, posmarować je olejem roślinnym. Z pomocą łyżką świeckich małych ciastek. Posypać je z mielonego cynamonu. Umieścić pieczenie w piekarniku rozgrzanym do 150 stopni przez pół godziny.
• Gotowe placki okazać się bardzo smaczne i niskokaloryczne, więc można sobie pozwolić w czasie każdej diety.

Ciasto „Whoopi”

składniki:

1. Mąka - 200 g
2. Kakao - 100 g
3. Proszek do pieczenia - frac12-łyżeczka.
4. Sody - 2 łyżeczki
5. Masło - 150 g
6. Cukru - 120 g
7. Jajka - 1 szt.
8. Waniliowy - 1 łyżeczka
9. Maślanki - 130 ml
10. Marshmallow - 100 g

Przygotowanie:

• Przesiać przez sito mąki, sodę, proszek do pieczenia i kakao. W osobnej misce wymieszać cukier, masło, jajka, wanilię i maślanka. Połączyć razem dwie mieszaniny bicz w mikserze.
• Za pomocą łyżki mieszanki umieścić na blasze, naoliwiony. Upieczenia ciasta w temperaturze 180 ° w ciągu 8 - 10 minut.
• Wymieszać 1 łyżeczkę marshmallow gorąca woda i ciepło w kuchence mikrofalowej w ciągu 20 sekund. Mieszać do uzyskania jednolitej masy. Od 2 herbatniki rozmaz stopione marshmallows i połączyć je ze sobą.
• Placek otrzymany jest bardzo smaczne, może być podawany wraz z kawy, herbaty lub koktajli mlecznych.

Niskie ciasteczka owsiane kalorii z jabłkami i orzechami

składniki:

1. Mąka - 1 łyżka.
2. Masło - 200 g
3. Jajka - 3 szt.
4. Owsiane - 400 g
5. Honey - 3 łyżki
6. Cukier - 7 łyżek
7. Proszek do pieczenia do ciasta - 1 łyżeczka
8. Jabłka - 3 szt.
9. Rodzynki - 150 g
10. Orzechy (migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy itd) - 150 g

Przygotowanie:

• Wymieszać w dużej misce masło i cukier. Dodać jajka, miód, przesianej mąki i proszek do pieczenia. Pokonać mieszaniny z miksera. Umieścić płatki owsiane, posiekane orzechy, jabłka i rodzynki.
• Rolka premiksów małe kulki, umieścić je na patelni i piec w temperaturze 180 stopni przez około 20 minut.

Zobacz także:

• Niskokaloryczne słodycze recepty
• Większość żywności niskokaloryczne

A wypieki niskokaloryczne - to świetna alternatywa do ciasta tłuszczu i słodyczy, które nie mogą być wykorzystane w czasie diety. Ponadto, większość z tych receptur zawierają tylko zdrowych składników, a więc są dobre dla zdrowia. Pamiętaj, że nawet w okresie walki z nadwagą, można sobie pozwolić na regale coś smacznego!