Dietetyczny twaróg i marchew zapiekanka

Tylko jest jeszcze jeden kłopot, to nie jest dieta, do produkcji których wymaga wystarczającej liczby jaj, jak również i mąkę. Na szczęście, to jest do naprawienia problemów, a bez którego wielu nie zdaje sobie zapiekankę, może być z powodzeniem zastąpione przez produkty dietetyczne i zdrowe.

Po tym, danie może być bezpiecznie spożywane nawet przez tych, którzy nie są poważnie zaniepokojony harmonii z własnym ciałem. Ponadto, nie ma praktycznie żadnego wpływu na jego smak, tak, że nawet najbardziej wyrafinowanych smakoszy docenią swoje kulinarne wysiłki. Więc jak można konwertować kalorii budyń w bezpiecznym formularzu na rysunku?

• domek dietetyczny ser zapiekanka

Aby zacząć, trzeba pamiętać, że przepisy przedstawione poniżej pozwalają wiele odmian, poprzez dodanie lub zastąpienie danego składnika. Niewielka ilość wyobraźni może przekształcić poza naczynia rozpoznawania, zmuszając go do gry nowe niesamowite smaki, przy jednoczesnym zachowaniu niskiej zawartości kalorii.

Najważniejsze - jest wykorzystanie tych produktów, które mają niską zawartość cukru i tłuszczu. Aby przygotować zapiekankę z serem, trzeba dokładnie jeden kilogram beztłuszczowej jogurt. Im niższy wynik, tym lepiej dla zdrowia.

Po drugie, to zajmie około siedmiu jaj. Przewiduję całkiem rozsądny uwaga: Co kosztem tłuszczu, który w dużych ilościach zawartych w żółtku? Wszystko w porządku, ta część produktu w naszej budyniu nie spadnie. Trzeba dokładnie z łyżką i małym naczyniu, aby oddzielić część wysokokaloryczne białka.

Aby wykonać delikatny aromat produktów kulinarnych, zaleca się używać naturalnych aromatów. Wolę, aby dodać trochę słodkich wypieków cukier waniliowy.

Jeśli zapach dodatku nie pobudzają swoje receptory węchu, jesteś wolny, aby wybrać zapach przyszłych posiłków we własnym zakresie. Tak więc, gdy wszystkie składniki są przygotowane, można przejść bezpośrednio do preparatu.

Aby to zrobić, należy umieścić sera w dość dużej miski, dodać ubite białka jaj kurzych uważnie, trochę cukru i soli do smaku. Następnie trzeba dodać trochę zabawy do następnego arcydzieła małej ilości rodzynek, suszonych moreli lub innych lekko pokruszony owoców.

Składniki te nie tylko poprawić składnik smakowy potraw, ale także zaspokoić końcowy produkt z witaminami i minerałami, tak niezbędnych dla naszego organizmu. Aby dokładnie wymieszać wszystko, można użyć miksera lub blendera.

Następnie masę, aby znaleźć się w postaci lekko smarowane olejem z oliwek. W ogóle, a cała nasza przyszłość arcydziełem jest gotowa iść do pieca, temperatura powinna wynosić około 170 - 180 stopni.

Czas gotowania - około 35 - 40 minut. Znakiem gotowości jest lekko rumiane. Kiedy pojawił się, co oznacza, że ​​nadszedł czas, aby wydostać się z pieca kulinarne arcydzieło.

Służyć to danie lepsze w formie chłodzonej można lekko posypać na wierzchu jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub kefiru. Kalorii byłoby bardzo symboliczne 150 - 170 kalorii, co oznacza, że ​​jest to, oczywiście, z rozsądnym użytku może zaszkodzić harmonię kształtów.

• Dieta marchew zapiekanka

Dla fanów tego cennego produktu jak zwykle marchew, istnieje specjalna potrawa zwana dietetyczny gratin. Jednak oryginalna receptura jego przygotowania sprawia, że ​​produkt końcowy nie jest dużo diecie. 100 gramów będzie zawierać około 200 kalorii, co nie jest tak mało.

Korzyści z głównego składnika - marchew, można rozmawiać godzinami. Ja po prostu ograniczyć lakonizm który jest magazynem witaminy A, która jest nie tylko niezbędne dla dobrego widzenia, ale także bardzo silnym przeciwutleniaczem. Stosowanie tego produktu przedstawiono zarówno dla dzieci jak i dorosłych.

Po pierwsze, ma pięć wystarczająco duże marchewki i gotować je. Po tym, oczyścić je ze skóry, i zniszczyć za pomocą drobnej tarce. Oprócz głównego składnika wymagane trzy jaja kurze. Podobnie jak w poprzednim przypadku, tak, że danie było trochę mniej wysokokalorycznych, lepiej jest oddzielić biały z żółtkiem.

Następnie otrzymaną zawiesinę należy dodać jeden kubek śmietany, korzystnie o małej procentowej zawartości tłuszczu, będziemy przygotować posiłki dietetyczne. Aby znacząco poprawić smak, można dodać do całkowitej masy trzema łyżeczkami masła.

Podobnie jak w przypadku poprzedniej receptury, można pokazać trochę wyobraźni, a także dodawać żadnych owoców lub orzechów: truskawki, morele, rodzynki, i tak dalej i tak dalej. Potem, przy pomocy blendera wszystko dokładnie wymieszać i przesłać wszystko do piekarnika.

Temperatura w piecu powinna wynosić około 180 stopni. Czas gotowania 40 minut. Określenie gotowości - od obecności rudą skorupy. Podawać danie jest zimno, można dodać trochę jogurtu lub świeżych owoców.

wniosek

Jak widać, pokazując trochę wyobraźni, można przekształcić tradycyjnie wysokokaloryczne jedzenie, w bardzo diecie.

Bon appetit i być zdrowe!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne