Gimnastyka poranna i ćwiczenia dla dziecka

Z 1,5-2 lat muszą rozwijać u dzieci nawyk do wykonywania codziennych higienicznych rano gimnastyka, która jest ważnym dodatkiem do zestawu środków wychowania fizycznego dla małych dzieci. Regularnie wykonywane ćwiczenia w porannym ma pozytywny wpływ na stan funkcjonalny organizmu, zwiększa ogólny ton, poprawia apetyt i spać dziecko, mają nie tylko rekreacji, ale również wartość edukacyjną. gimnastyka poranna i ćwiczenia dla dziecka jest bardzo ważne!

Dzieci biorące udział w ćwiczeniach porannych, łatwo się obudzić spotkanie i niezależny, silniejszy fizycznie, mają dobrze rozwinięty system mięśniowy i prawidłowej postawy. Podczas cieplejszych miesięcy, zajęcia poranne ćwiczenia zalecane w plenerze - w parku, na polanie, na placu zabaw w domu. W zimnych porach roku lub w złych warunkach pogodowych, ćwiczenia poranne przeprowadzane w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, z dala od przeciągów, przy otwartym oknie lub pawęży, ale tak, że dziecko nie dostać się do bezpośredniego przepływu powietrza w temperaturze 16-17 ° C

Niezbędne do przeprowadzenia ćwiczenia gimnastyczne przedmiotów i korzyści - pad, bale, gimnastyka kij, oblewania, pudełka, itp. - powinny być przechowywane w specjalnie wyznaczonym miejscu. Konieczne jest, aby nauczyć dziecko przygotować do ćwiczeń porannych i ostrożnie traktować rzeczy, które są potrzebne do jego realizacji. Kompleks obejmuje ćwiczenia rano nie więcej niż 4-5 ćwiczenia dla różnych grup mięśniowych - pas górnych kończyn, pleców, brzucha, nóg i naprawczych charakter ćwiczeń, wzmocnienie łuku i zapobiegają rozwojowi płaskostopia, - podnieść się na palcach, chodzenie na palcach, na zewnętrznej . rejon podnóża itp Zazwyczaj najpierw wykonywane ćwiczenia dla kończyny górnej obręczy, pomaga wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i pogłębienie oddechu, a potem do ciała i nóg - przysiadzie, zginanie, nogi itd podnoszenia Rano gimnastyka pusty. etsya chmiel lub uruchomiony, a następnie pieszo. Czas trwania ćwiczeń porannych - 6-8 minut.

Ćwiczenia poranne zajęcia dla dziecka trzeba koszule, spodnie, pantofle sportowe. W letnie dni, można to zrobić bez koszuli i boso. Aktywność jest najlepiej wykonać przed praniem. Po dziecka ćwiczenia poranne biorąc chłodny prysznic lub szybkie przetrzeć wilgotną ręcznikiem. Połączenie fizycznej procedur wody - skutecznym sposobem odpuszczania. Dla dzieci w drugim roku życia, złożone ćwiczenia poranne opiera się na dany temat, takie jak „Młody w lesie”, „pocisków i samolotów” i innych. Adult podczas ćwiczeń porannych oferuje dziecko wykonywać ćwiczenia, przypominający ruch zwierząt i ptaków, są dobrze znane dziecku, takie jak " ptaki poleciał „(podnieś ręce na boki i szczotek waggle), zostanie uruchomiony” jak konie „(wysoko unosząc kolana i ciągnąc skarpety). Można wykonywać ćwiczenia symulacyjne: „Jak działa silnik samolotu” (ugnij łokcie i uczynić je kolistymi ruchami w przód klatki piersiowej) lub „pompa” (tułowia w przód iw tył, w lewo iw prawo).

Co 2 tygodnie. ćwiczenia poranne ćwiczenia są zastępowane nowymi. W tym celu, rodzice mogą korzystać z niektórych ćwiczeń gimnastycznych, które zostały pokazane w kompleksów treningu fizycznego dzieci w różnych okresach ich życia. Małe dzieci robić ćwiczenia rano z pomocą dorosłych, którzy kontrolują prawidłowość ćwiczeń. Jeśli dziecko ma żadnych odchyleń w stanie zdrowia, ćwiczenia poranne wydać dopiero po konsultacji z lekarzem.

1. Running - 30.

2. Popijając. I. p.- stać prosto, ręce po bokach, nogi szersze niż szerokość barków. Na „jeden” podnieść ręce do góry, weź nos oddech i potyanutsya- kosztem „dwa” - aby powrócić do. N -. wydech usta. 6-8 razy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, dorosły może powiedzieć słowa: „Pull up, uchwyt nawet wyższe.

3. „Drzewa kołyszą”. IP -. Aby stać prosto, nogi ramię szerokość barków, ręce na pasie. Na „jeden” tors vlevo- kosztem „dwa” - aby powrócić do. n., w tym samym porządku. 6 razy w każdym kierunku.

4. „Jak oddycha słonia”. W „One” oddychać powietrzem lewą dziurkę, przytrzymaj prawy paltsem- na „dwa” przez - wydech ustami. Takie samo prawo nozdrze. 4 razy.

5. "Pump". I. p.- stać prosto, nogi ramię szerokości od siebie. Ze względu na „raz” - ręka w rękę - vdoh- kosztem „2-3-4” - trzy sprężyste pochylony do przodu, dotykając podłogi z rękami - długi wydech. 4-5.

6. Squat. I. p.- stać prosto, ręce na swoich stronach. Ze względu na „raz” - ręka w rękę - vdoh- kosztem „dwa” - usiąść, pochylić głowę do kolan i zapięcie ręce - długi wydech. 4-6 razy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, dorosły mówi: „Siadaj, stają się małe i szybko stać się wielki.”

7. IP -. Aby stać prosto, ręce na swoich stronach. Ze względu na „czas” - ręce do przodu kosztem „dwa” - wymiata prawą nogę, aby uzyskać jego lewy głośnomówiącego z tytułu „trzy” - aby powrócić do. p.- taką samą lewą stopę. 4-5 razy.

8. Running - 30.

9. Normalna walking - 30.

Po dwóch tygodniach w tym kompleksie można zastąpić 2-3 ćwiczeń, takich jak te:

1. „statków powietrznych”. IP -. Aby stać prosto, ramiona wzdłuż tułowia. Dorosły mówi: „Samoloty latać, latać!” Dziecko stoi z rękami rozwiedzionych w ręku, pochyla tułów w prawo i lewo, machając rękami.

2. „Motyl usiadł na kwiat.” Zespół dorosłej „Motyl usiadł na kwiat, a składane skrzydła” dziecka i. str. stojąc szybko klęka, zaciska dłonie i piszczel nieznacznie obniża głową, po czym wstaje i chowając ręce za plecami.