Codzienne ćwiczenia dla dzieci

Każdy kochający rodzic chce dać swojemu dziecku wszystko, co najlepsze. Daj dziecku od najmłodszych wiekiem zdrowia i wigoru - dbać o jego rozwój fizyczny. Ruch jest bardzo ważny dla harmonijnego rozwoju i rozwoju dziecka. Jeśli regularnie zwracać uwagę na ćwiczenia i trening, mięśnie będą rozwijać swoje dziecko.

Podczas tworzenia ważniejszych systemów w organizmie codziennych ćwiczeń dziecka dla dzieci stał się niezbędnym elementem harmonijnego i zdrowego rozwoju dziecka. Szczególnie ważne są ćwiczenia dla kości i mięśni, układu oddechowego i sercowo - naczyniowego systemu.

Naukowcy powiedzieć z absolutną pewnością, - „lokomocji człowieka, który rozwija się słabo, hamuje rozwój układu nerwowego”. Kiedy mały człowiek jest zaangażowany w gimnastyce regularnie, został on aktywnie rozwija takie ważne procesy jak:

- moc

- ruchliwość

- opanowanie

- Dobra orientacja w przestrzeni

Rodzice muszą zrozumieć, że gimnastyka jest nie tylko rozwój fizyczny, ale także dużo radości i zabawy dla dzieci. Doskonały nastrój wesoły i twoje potomstwo - jest podstawą dobrego zdrowia! Ekspresja działać na organizm fizycznie - szczęście powoduje przepływ krwi i rozszerza naczynia krwionośne, a to sprzyja dobre odżywianie, a wskutek wystarczającej ilości składników odżywczych do tworzenia narządów wewnętrznych dziecka.

Gimnastyka dla najmłodszych

Gimnastyka można rozpocząć już od najmłodszych lat. Kiedy niemowlę osiągnie wiek 1 miesiąc, rodzice mogą zacząć aktywnie zaangażowany w pływaniu. Woda jest doskonała i komfortowe środowisko dla Twojego dziecka. Aktywne zabiegi wodne poprawy zdrowia, pomoc w procesie hartowania i wzmocnić układ odpornościowy. Pływanie z dzieckiem co najmniej 3 razy w tygodniu, przerwy są obowiązkowe. Po pierwsze, upewnij się, że będzie temperatura wody wynosiła około 36C, a następnie można zacząć zmniejszać je co 14 dni o 0,5 ° C i doprowadzić do 31-32S.

Start z procedurą z 5 minut i stopniowo zwiększać - obserwować, co będzie Twój oszołomienie było wygodne i szczęśliwe pływać.

Do pływania, można dodać siłowni, więcej ruchu, tym lepiej dla zdrowia małych dzieci. Należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia, które koncentrują się na rozwoju podstawowych reakcji: zginać i rozprostować palce u rąk i nóg, w przyszłości pomoże ona zwiększyć odruchów zginanie ramion i nóg dziecka. Dopuszczalne lekkie kołysanie dziecka - zarówno podczas tańca. Należy uważać, aby nie dokonywać żadnych gwałtownych ruchów - obserwować reakcję dziecka. Przed gimnastyka trochę rozgrzać mięśnie lekkich uderzeń w różnych kierunkach - to przyspieszyć przepływ krwi.

Dziecko od 4 do 6 miesięcy

Gdy dziecko osiągnie wiek 4 miesięcy, możliwe jest dodanie więcej aktywnych ćwiczeń. Codzienne ćwiczenia pozwala włączyć pasywne ćwiczenia - zginanie ramion i nóg, można podnosić, opuszczać podnieść kończynę w różnych kierunkach. W tym wieku dzieci ton mięśni wraca do normy. Zaczynają podnosić dziecko na codzień, kiedy leży na plecach, przewracać się na brzuchu i plecach. To by wzmocnić kręgosłup - zrobić lekki ruch skręcający - powrót w miejscu skręcić biodra na prawo i na lewo, podają sobie ręce i nogi. Można umieścić dziecko na piłkę i delikatnie potrząsnąć z boku na bok. I nie zapomnij, aby rozgrzać mięśnie przed ładowaniem - zrobić lekkie dotykanie masażu. Można delikatnie położyć dziecko na nogach. Delikatnie zgiąć i wyprostować nogi i ręce, wyciągnąć rękę do przeciwnej nodze, i odwrotnie, biodra rozwodowe w stanie zgiętymi nogami. Kompresować krzywek dziecko i pomóc rozpakować. Czas trwania do 15 minut.

Dziecko 6-9 miesięcy

W wieku 6 miesięcy, dziecko jest już w stanie wykonać kilka ruchów czynnych - dziecko próbuje wstać się powoli indeksuje, a niektórzy już i odchodzą. Aktywne ruchy świetny trening dla młodzieży, która angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Dodaj do złożonych nowych ćwiczeń - aby pomóc dziecku dogonić i wspinać, przewracać się na brzuchu i pomaga rozciągnąć swoje ręce. Dziecko można umieścić na czworakach i przytrzymaj - a potem odpoczynek i relaks. Nie zapomnij o dłonie i stopy dziecka. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w kilku zestawach 5 razy i nie zapomnieć o reszcie.

Kid z 9-12 miesięcy

Twoje dziecko wyrosło, a teraz jest on bardziej dostępny pod względem ruchu. W tym wieku dziecko przejść do dalszych działań. Codzienna gimnastyka zawiera już ćwiczenia na stokach w różnych kierunkach - zrobić 3 razy. Uczą dziecka kucać przytrzymując go jednej strony i nauczyć się robić bez wsparcia. Można umieścić dziecko w ramionach i przy wsparciu wzmocnienie w ten sposób. Zagrać w boksie - niech dziecko trafi twoja ręka kilka razy. I, oczywiście, zacząć uczyć dziecko samodzielnie chodzić - wspieranie go, ale nie pomaga. Włącz klasę na ekscytujące gry - będzie go zainteresować, a on będzie starać. Nauczyć się chodzić na świeżym powietrzu - to ćwiczy mięśnie i łagodzi dziecko. Na placach zabaw i nauczyć go, aby wspiąć się na muszli i czołgać pod niskimi obiektami.

Ćwiczenia 1 rok

Dzienne obciążenie tym wieku powinny być regularne i ulubiony dziecko. Stworzyć komfortowe warunki - włączyć swoją ulubioną muzykę, niech dziecko przyjść i tańczyć ze sobą. Weź go, może zwisać głową w dół lub trzymając się za ręce - Rozciąganie jest bardzo ważne. Niech dzieciak Zalazane na krześle i zszedł na własną rękę. Graj w przeszkodę - niech krok nad bariery i dotrzeć pod paskiem. Można kupić dziecku obręcz, że przeszedł przez nią. Pitch powierzchnia plandeka - dziecka mogą wspinać się w górę iw dół niego. Doskonały trening dla małych - to ćwiczenia z piłką. Niech rzucić i złapać, Duck dół za nim i dogania.