Protein Shake w domu

Jeden przykład wykonania domu białkowy napój oparty na zastosowaniu proszku białka składnik podstawowy. W tym celu mogą być dodawane do oleju lnianego, owoce i jagody, miód. Ten zestaw jest mieszany w mleku. Zawartość białka w koktajlu uzyskuje się przez dodanie śmietanki, jajek, mąki kukurydzianej i innych składników, z których niektóre można wymyślić siebie. Ale to powinno być Specjalna proszek białka, i czy jest to w aptece, a niektóre chińskie prowincje stało się - nie jest znane.

Białko koktajl № 2

Protein Shake w domu od zawsze dostępne składniki. Jest to konieczne, aby przygotować pół szklanki mleka odtłuszczonego, cztery łyżki jaja w proszku, stanowi jedną czwartą kubek odparowanego mleka, jedną trzecią szklanki mleka w proszku, kakao w dwie łyżki łyżką, pół banana.

Oprócz względnej skuteczności tego przepisu jest nadal ładne i jego dostępność i stosunkowo niski koszt.

Mleko wlać suszy jaja w proszku, w której zawartość procentowa białka są o wiele wyższe niż w normalnej jaja. Później w tym samym pojemniku, to umieścić łyżka zgnieciony banana i inne składniki koktajlu. Najlepszym rozwiązaniem, aby wymieszać blender całkowitej masy ciała, pozwala nam dać koktajlu piękny wygląd. W ten sposób zapewnia skuteczne mieszanie wszystkich składników. W przeciwnym razie, można użyć łyżka, widelec lub trzepaczka.

wziąć białka wstrząsnąć, trzeba godzinę przed szkolenie, i jedną godzinę później, przez 6-8 godzin.

Różnorodność koktajl

Wzbogać każde białko shake białka mogą być dowolne produkty białkowe, tak aby nie zepsuć smak, jest ważnym wskaźnikiem. Dodatkowe owoce, cukier lub fruktoza mają również prawo do istnienia. Metoda eksperymentalna grab „swoją” część koktajlu, nazwać swoje imię i patent własny przepis.