Najbardziej przydatne i szkodliwe jedzenie

Większość z nas ma ogólne pojęcie o tym, co najbardziej użytecznych i szkodliwego jedzenia tam. To jest często określane jest napisany i może być już „wepchnięty na krawędzi”, ale z drugiej strony, nie wszyscy posiadają niezbędne informacje to kolejny powód, aby myśleć o tym, co jemy.

Liczne badania prowadzone w tym obszarze i próbował dowiedzieć się, jakie są najbardziej przydatne i szkodliwe jedzenie tam. Chociaż, oczywiście, słowo „najlepszy” jest względne i zależy od ogromnej liczby komponentów. W tym artykule przedstawiono przegląd amerykańskich naukowców, którzy analizowali różne diety - profilaktyczne (dla niektórych chorób), do utraty wagi, w sporcie, i przyniósł pewną wrodzoną wzorzec dla wielu. Okazuje się, że niektóre pokarmy mogą być bezpiecznie nadana zdrowej diety, podczas gdy inne powinny być ograniczone zastosowanie ze względu na „zagrożenie”. A lista tych produktów są często powtarzane z pożywienia w diecie z jednego pokarmu do drugiego.

Oczywiście, lista przydatnych produktów, w żaden sposób nie jest uniwersalny, a na pewno nie może być uważany za jeden z zdrowszych systemów żywnościowych, aplikacja do naśladowania. To potwierdza jedynie prawo wniosków, które zostały już wyrażone przez wielu członków społeczności medycznej.

Najbardziej użyteczne żywność

Niezależnie od diety nie przylegają lub styl życia nie prowadzi, to nie będzie zdrowe i kompletne, jeśli twoja dieta brakuje tych pokarmów. Jednak, gdy są one wykorzystywane także muszą przestrzegać zasad działania.

łosoś

Nie jest tajemnicą, że w ostatnich latach wielki wagę przywiązuje się do produktów, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. W przeważającej części, są one kluczem do zdrowia układu sercowo-naczyniowego. W tym przypadku, ryba ma niskokaloryczne i bogate w żelazo. Łosoś jest wybitnym przedstawicielem obecności tych przydatnych elementów, a więc na pierwszym miejscu na liście zdrowych produktów spożywczych. Zalecenia lekarskie są jednoznaczne - powinno być w diecie co najmniej 2 razy w tygodniu.

jajka

Niejednoznaczne produkt, który od czasu do czasu (albo raczej zgodnie z naukowców w różnych momentach) przechodzi z jednej kategorii na inny. Do tej pory liczne badania zostały zrekultywowane jaj, ponieważ są one źródłem białka pożywne i zdrowe. Dodajmy do tego zawartość 12 różnych rodzajów minerałów i witamin, w tym choliny, która jest odpowiedzialna za stan naszej pamięci, a także pracy i rozwoju mózgu u dzieci i dorosłych. Aby nie prowokować wzrost cholesterolu, należy nie więcej niż 2 jajka dziennie (najlepiej rano) jeść.

brokuły

Ta niezwykła kapusta oraz witamin i minerałów, w szczególności niezbędne dla ciała, takich jak A, C, K. błonnika dają poczucie sytości, a więc jest niezbędna w diecie.

Z uwzględnieniem aspektów medycznych, ostatnie badania potwierdziły swoje unikalne właściwości, aby ograniczyć rozwój raka, a zwłaszcza raka prostaty. Staraj się, aby brokuły był na biurku każdego dnia.

orzechy

orzechy wysokokaloryczne myli wielu dietetyków, mają tendencję do lekceważ potęgi ten produkt. Tymczasem większość tłuszczu jest bardzo dobre dla naszego serca i naczyń krwionośnych. Obecność przeciwutleniaczy jest w stanie przedłużyć naszą młodzież i chronić organizm przed rozwojem komórek nowotworowych. ich jedzenie jest konieczne, ale z zastrzeżeniem pewnych środków.

szpinak

Nie tak częstym gościem na naszym stole, ale na próżno. Listę swoich korzystnych właściwości jest wystarczająco wielki, a jest to możliwe, między innymi następujących:

- niskokaloryczne doskonale zaspokaja głód;

- Obecność dużych ilości flawonoidów można przypisać do urządzenia profilaktyki w zwalczaniu raka (żołądka, okrężnicy i prostaty);

- Jest w stanie obniżyć poziom cukru we krwi;

- Zawartość witamin i składników mineralnych, przeciwutleniaczy ochrony przed rozwojem miażdżycy tętnic, nadciśnienia tętniczego i osteoporozy;

- aktywuje mechanizmy obronne organizmu.

oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest uważany za jeden z najlepszych sposobów zapobiegania w walce z rakiem. A główną różnicą jest to, że nie może mieć wpływu konkretnych rodzajów komórek rakowych, a do każdego. I, oczywiście, między innymi właściwościami, lekarze mówią jej pozytywny wpływ na wydajność naszego układu sercowo-naczyniowego.

Lista najbardziej użytecznych suplement diety: fasola, owoce, jogurt i gorzkiej czekolady.

Najbardziej szkodliwe jedzenie

Robię różne rzeczy, ale na naszej liście czasu z najbardziej szkodliwych żywności może być bardzo, bardzo długo. Szkoda, że ​​dzisiejsza technologia nie jest najlepszy sposób wpływa na nasze zdrowie. Stałą chemia i radykalne metody uprawy, zbioru, przechowywania, przetwarzania, itp, często wprowadzają nas do szpitalnego łóżka. Tymczasem wiele wybrać sobie celowo szkodliwych produktów, które już zostało powiedziane dużo.

Jednak lekarze starają się przekazać nam informacje, które są niezbędne do opuszczenia sklepów i często prowokuje rozwój różnych chorób.

1. Alkohol - kalorie, zapobiegają wchłanianie witamin prowadzić do uzależnienia.

2. gazowane napoje - mieszanka cukru, substancji chemicznych i gazu.

3. czekolady - wysokokaloryczne produkt spożywczy z dużej ilości cukru, wszystkie rodzaje barwników, aromatów i dodatków do żywności.

4. Frytki - mieszanka tłuszczu i węglowodanów, zaprawiony przyprawy, środki polepszające smak, środki smakowo-zapachowe i barwniki.

5. frytki - duża ilość tłuszczów trans prowokuje podwyższony poziom cholesterolu i w konsekwencji wystąpienia problemów kardiologicznych aktywności.

6. Kiełbasy - dziwna struktura z dużą ilością konserwantów.

7. Kurczaki grill - poziom cholesterolu podbicie.

8. Hamburgery - prowadzić do problemów trawiennych i innych.