A produkty zdrowe diety korzystne i szkodliwe

Wartość żywności w życiu człowieka jest nie do przecenienia. I tak, istnieje wiele poglądów na jakie produkty są uważane za dobre i złe, co jest dobre odżywianie, jak ułożyć dietę. Wszyscy ci, którzy preferują zdrowe produkty zbilansowanej diety korzystne i szkodliwe akcje zasadami, na których opiera się system dietę. Wegetarianie powiedzieć na mięs, witarianie - o zagrożeniach związanych z gotowanych i smażonych potraw, walcząc o odrębnej żywności spierać o niezgodności niektórych substancji w żywności.

Ale istnieją zasady, które są nieodłącznym elementem każdej idei zdrowego odżywiania i jedzenia żywności, które są a priori szkodliwe dla wszystkich ludzi - zarówno pacjentów, jak i zdrowe.

Jedzenie jest bardzo ważne dla istnienia człowieka w ogóle, a dla jej życia kulturowego, komunikacji, rozwoju osobistego, itp Wszystko wydarzenie wysokiej społeczeństwo kończy się pięknym uroczystą kolację, święta związane są z pięknie zastawionym stole, który jechał do rodziny i przyjaciół, nawet w związkach intymnych jest bardzo ważne, romantyczna kolacja przy świecach.

Dobre jedzenie, prawo dieta może wzmocnić rodzinę, aby rozweselić i przynieść zdrowie. jedzenie moc jest tak wielka, że ​​naczynie można przenieść wszystkie swoje myśli i pragnienia drugiej osoby.

Każdy naród może pochwalić się własnymi tradycjami w żywności, co prowadzi do zdrowia. W Indiach żyje plemię ludzi, którzy żyją do 120 lat i nie chorują. Ludzie są karmione przez cały rok owoców i warzyw. A zimą - Tylko suszone morele. Irlandzka, większość produktów do wykorzystania ziemniaków, różnią się najbardziej solidne zdrowia na świecie. Joga podziału wszystkich produktów na zasadowy (owoce, warzywa, orzechy, produkty mleczne) i kwaśny (ryby i mięso), które muszą być zrównoważone w dawce od 2: 1. Zalecenie jogini - starannie żuć jedzenie - bardzo pilne i powinno być regułą w każdej diety i żywności kultury.


Zdrowa zbilansowana dieta - pokarmy są dobre i złe.

1) Nie trzeba zbyt udelikatniać z kombinacji produktów. Połączenie paradoksalne, może zaskoczyć i zachwycić gursana smak, ale może negatywnie wpłynąć na jego trawienie. (Mięso i cukier, mleko i owoce morza sos).

2) Nie ma wątpliwości, świeżo upieczony chleb i ciastka są bardzo apetycznie, ale szkodliwe dla żołądka, należy rozważyć u każdej diety.

3) szkodliwie także na gorąco lub lodowaty żywności. Zapivanie dania gorące zimne napoje mogą niszczyć zęby ze względu na różnice temperatur i znacznie spowolnić proces trawienia. Od hobby bardzo gorące naczynia może być rak przełyku - Powszechnie wiadomo, że choroba często cierpią z północnych ludów, które mają swoją tradycję picia bardzo gorącej herbaty.

4) „będzie obejmować ogień z drewna - i wychodzi.” To samo dzieje się w naszym żołądku, gdy służąc, spożywane w jednym czasie, nadmiernie duże. Żołądek nie może strawić i wymieszać żywności, która wypełnia go po brzegi.

5) Z wiekiem każdy powinien zmniejszyć porcje i spożycie kalorii - starsza osoba potrzebuje mniej kalorii niż młodych, a proces trawienia u osób starszych trwa dłużej. Wraz z wiekiem zmniejszenie spożycia pokarmu, trzeba zwrócić szczególną uwagę na jego jakość: to musi być obecne witaminy i minerały, żywność będzie stymulować proces trawienia.

6) Zasada sezonowość dieta polega na tym, że w okresie letnim człowiek potrzebuje mniej niż jedną trzecią objętości pokarmu, który otrzymał w okresie zimowym. Letnia dieta powinna składać się z tych produktów, które są produkowane i rosną w Twojej okolicy w sezonie letnim. Zima powinna jeść więcej wysokokaloryczne jedzenie, schronienie od zimnej i depresji zimowej, ale lepiej jest, jeśli produkty te są naturalne i nie w puszkach (np wybierać pieczone lub gotowane mięso i kiełbasy Kompoty - sok sterylizowany).

7) Jedz nie muszą spieszyć, nie gryzie w biegu. Każdy element musi być „zarobione” przez organizm i prepodneson go jako prezent dla jego kłopotów. Przed posiłkiem, trzeba pracować, wykonywać gimnastykę, ćwiczenia, pospacerować.

8) W każdym diety negocjacyjnej reguły: W godzinach wieczornych jest to konieczne, nie później niż 2 godziny przed snem. We śnie, nasz żołądek też trzeba odpocząć, a jedzenie spożywane w nocy, może prowadzić do procesów fermentacji i gnicia, gdy wielu funkcje trawienne są hamowane. Prowadzi to do różnego rodzaju chorób, a przyrost masy ciała.

9) pomiędzy Posiłki powinny mieć co najmniej 4-6 godzin. Jednocześnie różnego rodzaju przekąski, oprócz jabłek, kawałek arbuza lub szklanką soku, szkodliwe.

10) Do pewnością szkodliwe produkty to stary suszone mięso, albo ryby, zjełczały masło warunkowo grzyby jadalne, olej w dużej ilości, to pieczywo, cola i wszystkie napoje, cukier biały, chlorek sodu, glutaminian sodu, barwniki i sztuczne środki smakowo-zapachowe, genetycznie modyfikowana żywność, grillowana i wędzone potrawy.

11) najbardziej użyteczne napój wypitej wody dziennie od 1 do 2 litrów.

12) żołądka i wakacje z dużą ilością tłustych wysokokalorycznych należy wymienić na zdrowie święta z obecności na stole zdrowej żywności.

13) Idle wieczór zaczyna się od kieliszków alkoholu, najlepiej jest zacząć z talerzem świeżych warzyw, które będą stymulować trawienie i pomaga absorbować więcej wysokokaloryczne jedzenie, po po.

14) Z wina spożywanego z jedzeniem, przydatne wytrawnego białego wina - zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, wspomóc trawienie. Inne napoje alkoholowe lepiej jest zjeść posiłek.

15) prawidłowo i użyteczne produkty w praktycznie wszystkie diety są uważane czerstwy chleb z mąki pszennej, niewybredny zbóż, owoców morza i wodorostów, jabłka, marchew, brokuły, kalafior, pomarańcze, cytryny, suszone owoce, orzechy, świeże soki owocowe, jogurty.

W przypadku jakiejkolwiek choroby powinny być starannie rewizji swoją dietę i zmienić go tak, że ciało staje się jak wiele witamin i minerałów, jak to możliwe. Bardzo często, zmiana diety jest już niezbędny warunek na drodze do wyzdrowienia.

Jeśli twoim celem - zdrowe produkty zbilansowanej diety korzystne i szkodliwe jest to konieczne do ustalenia dla siebie, w zależności od stanu zdrowia i istniejących chorób, w konsultacji z dietetykiem lub lekarzem.

Bądź zdrowy!

Udostępnij w sieciach społecznościowych: