Gryka dieta: przepis, korzyści i szkód

Stosowanie diety gryki

Jedną z głównych zalet gryki - jest to, że jest w stanie zaspokoić głód na długi czas. Czyniąc to, zad jest uznawana za jedną z najbardziej korzystnych produktów spożywczych. To nie tylko pomaga wyeliminować zbędne kilogramy, ale także oczyszcza organizm z różnych szkodliwych pierwiastków.
W stosunku do innych zbóż, takich jak proso i yachkoy gryczana jest źródłem znacznych ilości węglowodanów dodatkowo do niego znajduje się wiele białek, a w związku z tym użyteczne aminokwasów. Ponadto, jest to źródło zbóż witamin z grupy B i witaminy P, zawiera fosfor i jod, potas, i magnez, a także część żelaza.

W takim przypadku, jeśli pacjent cierpi na anemię, nadciśnienie, problemy w działaniu wątroby, należy pamiętać o dołączeniu gryki w ich codziennej diecie. Estheticians zasłużenie nazywany produkt zbożowy dla urody, ponieważ znacznie poprawia kondycję, zdrowie i wygląd włosów, paznokci i skóry. W ramach gryki dużo błonnika jest obecny, który jest naturalnym czyszcząco jelit, substancja ta gromadzi się w organizmie toksyn i odpadów, promowanie ich wydalanie.

Dość często, gryka diety zaleca się połączyć z jogurtem. W tym przypadku, jednostka staje więcej witamin z grupy B, wapń, białek zwierzęcych i witaminy A. Ponadto kefir reguluje aktywność przewodu pokarmowego, sprzyja bardziej efektywne czyszczenie i zoptymalizowane flory jelitowej.

W połączeniu z jogurtem gryki może dostosować działanie w przewodzie pokarmowym. Przez pięć do siedmiu dni program odchudzania, można pozbyć się aż do pięciu lub nawet do dziesięciu kilogramów wagi.

przepis

Weź gryki i polać go tylko przegotowanej wody. Po spustowe i ponownego łączenia surowców z wrzącą wodą. W tym przypadku jeden kubek gryki, trzeba będzie około pół szklanki przegotowanej wody tylko. Następnie pozostawić do zaparzenia na przyszłość kaszy w nocy, owinięta dobrze. Topnienia w taki sposób wytwarzania nie jest potrzebne, odpowiednio, gryka zachować maksymalną ilość składników odżywczych. Sól i cukier, oczywiście, nie są wykorzystywane.

Jeśli masz zamiar połączyć owsiankę z jogurtem, to trzeba używać tylko świeżych produktów mlecznych, w przeciwnym razie mogą wystąpić zaparcia. Kefir można pić po spożyciu gryki lub przed nim - odstęp pomiędzy dawkami powinien wynosić pół godziny. Ponadto można dodać dość fermentowanego produktu mlecznego bezpośrednio na miazgę, jeśli uważasz, że jest szczególnie suche.

Dodatkowe zalecenia

W godzinach porannych, można jeść jak najwięcej zbóż, jak chcesz. A wieczorem powinno przestać jeść przez trzy lub cztery godziny przed snem.

Podczas zachowaniem takiego programu utraty wagi konieczne jest przestrzeganie reżimu właściwego wody. Pożądane jest stosowanie co najmniej jeden i pół litra czystej wody dziennie. To tylko przyczynić się do eliminacji nadwagi. Ponadto, jak napoje mogą być wykorzystywane i zielonych herbat ziołowych, czasami można pić czarną herbatę lub kawę. Oczywiście, cukier nie jest używany. Herbata może wmieszać trochę świeżo wyciśniętego soku z cytryny, lub po prostu położyć plasterek cytryny.

Harm gryczana dieta

Program odchudzania na kaszy gryczanej jest mono-dieta, innymi słowy, jest ona oparta na zużyciu jednego produktu spożywczego. Już sam ten fakt jest niepokojąca, ponieważ dana osoba jest bardzo trudne do utrzymania umieścić jeden lub dwa tygodnie bez żadnej odmiany w żywności. Dlatego w mono-diecie bardzo często nie jest porażką, które prowokują tylko zbiór zwykłych kilogramów.

Ponadto, jak dietetycy twierdzą, że spożywanie jednej pozycji żywności, nawet jeśli taki przydatny jak gryka, pozbawia ciało sprawiedliwego podziału składników odżywczych, że zgodność długoterminowy może nie przynieść żadnych korzyści. Dlatego eksperci radzą, aby siedzieć na diecie tylko jeden do trzech dni - jak rozładunku.

Również często po takich poważnych ograniczeń w żywności osoba po prostu załamuje się po upływie terminu diety i rzuca na śmieci i wysokokalorycznych pokarmów, co znowu prowadzi do tego samego zestawu dodatkowego nadwagi.

Zgodność z takiego programu odchudzania ma również swoje przeciwwskazania, więc siedzieć na gryki kategorycznie niemożliwe dla osób o ograniczonej sprawności hemoglobiny i niskie ciśnienie krwi, ale może to być bardzo boli kobietę w oczekiwaniu na narodziny dziecka lub sprawowania karmienia piersią.

wniosek

Rozmawialiśmy o tym, jak gryka może być stosowany do odchudzania, przepis na dumping nadwagi przyniósł, powiedział, jakie korzyści i szkód z tym może być dla zdrowia ludzkiego.

Eksperci zalecają, aby wszyscy, którzy chcą schudnąć ze zbóż gryki, używać go tylko jako składnik codziennej diety. Warto również spożywać chude mięso, owoce i warzywa, ser itd. W tym przypadku organizm nie otrzyma takiego stresu, zarówno w mono-diety, a proces odchudzania w ogóle będzie znacznie bardziej efektywne, ponieważ nie będzie zakłóceń.