Najbardziej skuteczną metodą dla utraty wagi

Wraz z nadejściem okresu letniego, wszystkie kobiety marzą o tym samym - jak schudnąć? Poza tym, szybko, sprawnie i bezpiecznie. Powiedzmy od razu, zlituj się na siebie i swojego ciała - nie siedzieć na Express - diety! Możesz pomóc stać się szczuplejsze i zdrowsze w bardzo różny sposób. Więc uzyskać doskonałą figurę bez treningu - może! Pierwszy krok - zapomnieć o głodzie! Dlaczego zapomnieć? Ponieważ mniej jesz pokarmy, nakładając na nich zakaz, ryzyko wzrasta do odzyskania, to paradoksalne, ale prawdziwe. Więc co jest najbardziej skuteczną metodą odchudzania?

naukowcy niemieccy i amerykańscy interesujące eksperymenty przeprowadzono: badani były kobiety w tygodniu o chlebie i wodzie i większości kobiet, którzy wrócili do swojego poprzedniego diety, natychmiast przybierały na wadze, znikł w tym tygodniu, zresztą wpisane z nawiązką. Przy wyborze głód i semi-głodówka również nie należy spodziewać się szczególnie pomyślny wynik. Ponieważ organizm może być zrekonstruowana w surowości i wchłonąć kalorii dwukrotnie. A wyniki te są dobrze znane z dietetykiem. Na przykład, w ciągu jednego dnia można jeść tylko trzy skórki chleba i surówka bez oleju, waga pozostanie na swoim miejscu, a nie poruszy ani za gram! I okazuje się, że głodówka nie tylko nie przyniósł korzyści, ale wręcz przeciwnie, dodała nowe problemy.

Drugi krok - nie dokładnie rozważyć kalorie spożywane! Weźmy, na przykład, Amerykanie, którzy drżą nad każdym zbędnego grama pożywienia, a liczba osób tłuszczu rośnie jak lawina. Jednak ostatnie badania przeprowadzone przez lekarzy potwierdziło, że strach odzyskać przyspiesza proces otyłości tylko. Dlatego nie jest konieczne, aby angażować się w liczeniu kalorii ze strachu lepiej. Lepiej wybrać sobie pełne menu, które może dostarczyć niezbędnych kalorii i składników odżywczych, i starają się trzymać. Pomoże to uzyskać idealną figurę i utrzymać go w formie.

Trzeci etap - powitanie śniadanie, obiad i kolację! Nie należy słuchać znajomych, którzy nie jedzą śniadanie, zjeść obiad i pominąć obiad, i, odpowiednio, i śniadanie następnego dnia. W praktyce jednak często między przekąsek, takich jak smażone ziemniaki, ciastek i innych zakazanych pokarmów - jedz, co chcesz, i to „skacze” po raz pierwszy dostał jedzenie! Według specjalistów w zakresie żywienia, najbardziej skuteczną metodą odchudzania i dobrego odżywiania jest regularne posiłki w ciągu dnia. Na śniadanie zaleca się jeść płatki z mlekiem bez tłuszczu, jogurt, twaróg lub zbóż. Taka żywność naładować energię na cały dzień. Obiad powinien być pełny - zupa lub duża część surówka, kawałek ryby lub mięsa (choć istnieją lepsze ryby częściej niż mięso) lub porcja makaronu z warzywami i serem.

Dla tych, którzy poszukują najbardziej skuteczną metodę odchudzania, trzeba dodać więcej przypraw do naczynia i pieprzem. Została założona przez niemieckich specjalistów od żywienia, pikantne przyprawy sprzyja pocenie się, które pomaga pozbyć się nadwagi. Należy jednak pamiętać, ta metoda jest odpowiednia dla tych kobiet, które mają silny żołądek. Ale kolacja jest konieczne, aby zmaksymalizować łatwością - jogurt, kubek jogurtu, sałatki, warzywa na parze, ryż, mięso, ale nie powinien być stosowany w godzinach wieczornych. Takie produkty nie osadzają się na biodrach w postaci tłuszczu. Poza głównymi posiłkami można żuć jakieś warzywa i / lub owoce - pomarańcze, jabłka, marchew, bananów, zawierają dużo błonnika, który pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji. Można bezpiecznie zrobić bez biały chleb i bułki.

Chociaż biały chleb i bułki zima pomogła nam być bardziej zabawa i aktywne, ponieważ zawierają serotoninę, który jest odpowiedzialny za dobry nastrój, są najlepiej unikać w lecie. W lecie najlepiej jest je zastąpić - zboża, owoce, chleb razowy. Również na stole codziennie musi być mleczne - jogurt, kefir, twaróg, mleko, sery o niskiej zawartości tłuszczu, które mogą wspierać system odpornościowy i organizuje pracę jelit. Jeśli słodycze, zamiast mieszaniny czekolada była suszone owoce spożywane posiekane orzechy uprzednio przepuszczone przez maszynkę do mięsa. A torty należy zastąpić dżemem lub konfiturą ich kaloryczność jest znacznie niższa.

Czwarty etap - sok wokół głowy z najskuteczniejszej metody odchudzania! Menu lato musi zawierać Soki warzywne i owocowe. Dają uczucie sytości i mieć niskokaloryczne. odżywiają one także organizmowi substancji biologicznie czynnych i witamin. I wspomaga gojenie skóry i wygładzanie. Uważane za mniej wysokokalorycznych roślinny sok zamiast owoców i bardzo przydatne dla organizmu. Na przykład, mieszanka soku z marchwi i kapusty pomoże oczyścić jelita i pomagają schudnąć. sok pomidorowy jest uważany za produkt dietetyczny znane i aktywne przeciwutleniaczem. Sok z dyni pomoże Ci radzić sobie z nadwagą, ponieważ zajmuje cały żużel, a uczucie głodu. Ładny sok warzywny Dodaj posiekane świeże zioła. Niemniej jednak, nie powinniśmy zapominać o soki owocowe - ananas i sok grejpfrutowy zwiększa witalność, sprawi, że bardziej aktywny, spalić tłuszcz po drodze. sok pomarańczowy wypełni niedobór w organizmie witaminy C.

Ponadto, z wyjątkiem soków trzeba pić więcej wody. Na dzień należy pić co najmniej 1,5 - 2 litry płynu, obejmuje zupy, soki, kawa i herbata. Woda nie odzyska nadmiar cieczy przenika zabierając ze szkodliwych substancji. Ponadto woda pomogą Ci zmęczenie i apatię bojową. Czasami może to być raz w tygodniu, aby zorganizować dni głodówki organizm - pić tylko wodę, soki i herbatę ziołową, nie ma nic do jedzenia. Piąty etap - przyznać obchody obżarstwa! Nie jedna osoba nie może utrzymać się w terminie, może to prowadzić do przewlekłego stresu i depresji.