Panowie owsianka: korzyści i szkodliwości owsiane, płatki kalorii wody i receptury z mleka

Czołowe miejsce na liście produktów dla ludzi, którzy wolą, aby prowadzić zdrowy tryb życia, w naszych czasach bierze płatki owsiane. Ale to nie zawsze jest używane w odniesieniu do żywności. Przez długi czas ludzie myśleli trawie szkodliwe chwastów i aktywnie niszcząc go. Co właściwie jest ten produkt i czy przesadzone zasługi w ochronie zdrowia? Tematem naszej rozmowy - Owsianka: korzyści, szkody, stosowania i metod gotowania.

Jaki jest skład i kaloryczność z owsianki „Husky”?

Niektórzy uważają, że aby zjeść miskę płatków owsianych na śniadanie - następnie dostać zastrzyk energii, który będzie trwał przez cały dzień. To jest naprawdę? Postać, która będzie dokładnie zrozumieć, czy przydatnych płatki owsiane - kalorie.

Żywienia obliczyli, że część 100 g płatków owsianych zawiera 345 kcal. Jest to cenna niskokaloryczne jedzenie. Dużą zaletą jest wysoka zawartość protein - 16.86, ilość węglowodanów w zbożu więcej - 66,27 gramów, co nie jest prawdą w tłuszczu - 6,9 g

Owsiane składa się z żelaza (4,72 mg), cynk (3,97 mg), miedzi (630 mg), magnezu (177 mg), potasu (429 mg), fosfor (532 mg) i wielu innych użytecznych komponentów które zapewniają proces wzrostu i wzmocnienia organizmu.

Owies - prawdziwy mistrz na zawartość enzymów zbożowych, które pomagają oczyścić organizm z toksyn. Ziarna tej rośliny są bogate w fosfolipidy. Substancje te skutecznie normalizuje przemianę materii. Tyle jeść 100 gramów płatków owsianych, aby uzyskać trzy dzienne zapotrzebowanie na witaminę B1 i frac12- wymóg witaminy B2.

Champion śniadanie - płatki owsiane!

Klasyczne menu brytyjski i zwolennicy prawidłowego odżywiania - płatki owsiane na śniadanie. Korzyści i szkodliwości takiej diety można przedstawić za pomocą wzoru 4: 1. Oto 4 argumentu na rzecz Aby rozpocząć swój dzień z płytami owsianki.

1. organizm metabolizuje owsianka powoli. To wystarczy, aby zjeść śniadanie z małej porcji owsianki - i głód uczyni sobie znać dopiero po południu. Ten obiekt nie może pochwalić się któregokolwiek z produktów!
2. Za przygotowanie śniadania nie trzeba wydawać dużo czasu, co jest ważne dla osób w pośpiechu do pracy. W zależności od stosowanej metody przygotowania (gotowanie w naczyniu do nalewania lub wrzącej wody), proces gotowania trwa krócej niż 15 minut.
3. Jeśli rozpocząć dzień od pysznego owsianki, możliwe jest nie tylko w naturalny sposób, aby usunąć ze ścian śluzu żołądka, które narosły w ciągu nocy, ale również delikatnie prowadzony narządów trawiennych. Jeśli utrzymać taką dietę przez dłuższy czas, możliwe jest, aby znormalizować cały układ trawienny i zapomnieć o problemach z żołądka i jelit.
4. Owsianka posiada unikalne zdolności: to „wiąże” złego cholesterolu i usuwa je z organizmu. Więc to owsianka, aby chronić ludzi przed chorobami serca.

Od dzieciństwa, każde dziecko mówi: płatki owsiane na śniadanie - pomocne. Uszkodzenie tego produktu może spowodować tylko wtedy, gdy dana osoba jest z rozpoznaniem „trzewnej enteropatia” (celiakii). Oznacza to, że organizm nie jest w stanie przetworzyć substancje jakościowo, które zawierają zboża.

Ciekawostki o korzyściach płynących z płatków owsianych

Ci, którzy trochę czasu, aby uwzględnić w swojej diecie zdrowego zioła nie zaszkodzi wiedzieć, co jest przydatne owsianka i jak jego stosowanie wpływa na ciało. Skeet owsiane kilka razy w tygodniu mogą powodować takie pozytywne zmiany w organizmie:

• poprawia pamięć i stymuluje procesy myślowe;
• uzupełnianie witamin i minerałów, które sprawiają, że układ odpornościowy bardziej jakościowo wykonywać swoje funkcje;
• zapobieganie rozwojowi osteoporozy;
• normalizacji nerki;
• poprawy krzepliwości krwi;
• dać twarzy blask skóry i włosów - połysk i siłę (bo wystarczy użyć do mycia i umyciu wywar z płatków śniadaniowych).

Jeść owsianka jest bardzo użyteczna dla mieszkańców miast, którzy są zmuszeni do życia w trudnych warunkach środowiskowych. Naczynie z owsa będzie wyczyścić organizm z soli metali ciężkich i innych składników niebezpiecznych i toksycznych.

Szkodliwy przydatna owsiane?

Chociaż użycie zbóż owsa - to sprawdzony fakt, że nie zaleca się używać go na co dzień, jako część tego produktu zawiera kwas fitynowy. To wypłukuje wapń z kości i nie prawidłowo przyswojone to niezbędny składnik.

Istnieje pewna kategoria ludzi, że owsianka jest bezwzględnie przeciwwskazane. Chodzi o tych, którzy zostali glutyna lub nietolerancję glutenu.

Jak przydatne owsianka fast food?

Życie współczesnych ludzi odbywających się w trybie szybkim. Próbując czasie wszędzie, ale w tym samym czasie, aby prawidłowo odżywiać, wiele osób decyduje naczynia do gotowania, które nie wymagają długiego czasu, aby stać przy piecu. Dlatego dieta zawiera fast food płatki owsiane. Korzyści i szkód z takiego produktu odnoszą się zupełnie inaczej.

Zalety 2 - Prędkość wytwarzania, a różnorodność smaków. Oznacza to, że korzyści z tego naczynia prawie żaden. Jeśli używasz takiego produktu, wartość zbóż spadną kilkakrotnie. Płatki brakuje wiele przydatnych elementów. Takie ekspresowe śniadanie nie będzie źródłem energii i nie będzie w stanie normalizacji metabolizm.

Płatki szybkiego przygotowania obejmują skrobię. Raz w organizmie, element ten zamienia się w cukier, co doprowadzi do wzrostu poziomu glukozy. To może prowadzić do rozwoju cukrzycy. Cukier przyczynia się do powstania złogów tłuszczowych na narządach wewnętrznych.

W procesie produkcji tych produktów zbożowych owies miele, a następnie parzona. Szczególne traktowanie negatywnie wpływa na wartość posiłków. Organizm może wchłonąć go szybko, ale stosowanie takiej żywności jest zero.

Szybka owsianka nie nadaje się dla tych, którzy chcą kupić szczupłą sylwetkę. Duże ilości cukru tylko dodać kilka dodatkowych kilogramów.

Jak wybrać jakość owsa dla owsianki?

Mieć na biurku w godzinach porannych był bardzo przydatny produkt, konieczne jest, aby kupić zboża, czas gotowania, który jest co najmniej 8-10 minut. Jest ona poddawana minimalnie przetworzone, tak że utrzymuje cały zestaw jego niezwykłych cech.

Głównym składnikiem użytecznym owsiane - celulozy. Znajdź zadzie, w którym istnieje maksymalna ilość tej substancji, to jest bardzo trudne. Takie owsiana ma kolisty kształt ziarna powlekane. Że zawiera kompletny zestaw witamin i innych składników odżywczych.

Na półkach widać 2 rodzaje kaszy - „Extra” i „Herkules”. Pierwszy produkt charakteryzuje się wysoką wartość odżywczą, odpowiada State. W celu wytworzenia surowego ziarna zbóż owsa używany. Dlatego lepiej jest kupić zboże Extra pierwszej klasy.

Błyskawiczne płatki, które są gotowane mniej niż 5 minut, zawierają dużą ilość kolorów i smaków. Te dodatki chemiczne by negować korzyści z zastosowania naturalnego produktu.

Zobacz także:

• Właściwości użytkowe owsa:
• Co za bałagan najbardziej przydatne?

Jak gotować owsiankę?

Owsianka przygotowuje dwa sposoby - na wodzie i mleku. Niektóre z nich wolą? Wielu wierzy, że cenniejsze od ich wpływu na organizm Płatki owsiane na wodzie. Korzyści i szkody taki produkt został dobrze zbadany przez dietetyków. Eksperci są zgodni: to lepiej przygotować owsiankę na wodzie.

Płatki owsiane na wodzie

Taka opcja będzie bardziej użyteczne gotowanie narządów trawiennych.

składniki:

• 1/3 szklanki płatków owsianych;
• 2 łyżki. wody.

Przygotowanie:

1. Zagotować wodę.
2. Pokrycie grys we wrzącej wodzie.
3. Gotowania na małym ogniu kasza (czasu do czasu mieszając łyżką) w ciągu 8-10minut.
4. Dodaj sól i 2 łyżki. l. masło.
5. Przed podaniem dodać miodu, orzechów, świeże lub mrożone owoce (muszą być UNFREEZE).

Nie każdy lubi smak kaszy, gotowane w wodzie. Jeśli zastąpić wodę z mlekiem, jakość smak pokarmu jest znacznie lepsza. Ale nie zapominaj, że ilość kalorii zawartych w naczyniu, nie podoba mi się więcej - więcej niż 110 kcal na 100 g mieć pyszną owsiankę, a nie lepiej, można użyć ten sekret: mleko rozcieńczone wodą i zmniejszyć dawkę cukru i masło.

Płatki owsiane z mlekiem

składniki:

• 1/2 Art. płatki owsiane;
• Artykuł 1-1,5. mleko;
• sól - smak;
• miód lub 1,5 sztuki. l. cukier;
• owoce, jagody.

Przygotowanie:

1. Płatki go, przemywa zimną wodą.
2. Mleczny wlewa się do naczynia i doprowadzić do wrzenia.
3. Absorbować płatki we wrzącej mleka.
4. Gotować przez 7 do 10 minut.
5. Pod koniec gotowania dodać sól, miód lub cukier.

Danie będzie jeszcze smaczniejsza, jeśli dywersyfikacji kompozycja owoców lub jagód.

Owsianka w multivarka - proste i pyszne!

Wiele gospodyń domowych w kuchni dzisiaj, nie jest tech pomocnik - multivarka. Dzięki niemu również mogą być spawane supervkusnuyu ovsyanushku. Co jest potrzebne?

składniki:

• owsiane - 2 sztuki wymiarowe,.
• mleko - 4 wieloświat;.
• masło;
• Cukier i sól.

Przygotowanie:

1. Zaśnie Multivarki kubki przygotowane płatki.
2. Umieścić masło.
3. Dodać cukier i sól (ilość tych składników jest wybrany zgodnie z własnymi preferencjami).
4. Zamknij pokrywę i wybierz „owsianka mleko” albo „kasza”.

Po 40 minutach zdrowia owsianka jest gotowa. Smaczne dodatki do naczynia będzie śliwki, suszone owoce, kandyzowane owoce lub jagód.

Zobacz także:

• Jak przydatne owsianka?
• Owies do odchudzania, diety, wykorzystanie do płatków owsianych
• Owsiane Izotov: korzyści i szkody
• Napar z owsa: korzyści i szkód
• Jak przydatne owsianka pszenicy?
• Korzyści i szkód z kaszy jęczmiennej

Delikatne i przewiewne owsiane - to świetny sposób na zachowanie dobrej kondycji i utrzymania dobrego stanu zdrowia. Ale nawet jeśli nie ocenić, co może przynieść płatki owsiane - korzyści lub szkody, to jest po prostu bardzo smaczne danie!