Jak uspokoić bez pigułki? środki folk uspokoić

Aktywny tryb życia, stres, złe ekologia i wiele innych czynników, mają negatywny wpływ na ludzki układ nerwowy, a nawet może doprowadzić do wysypka działań lub załamania nerwowe. Nowoczesna apteka oferuje dużą ilość środków uspokajających, jednak wielu z nich oprócz skutków ubocznych, wciągająca, co prowadzi do częstszego stresu psychologicznego.

Jak uspokoić bez pigułki?

Skuteczny sposób na pozbycie się stresu jest uważany za spokój i samotność z naturą. W chwilach napięcia nerwowego jest przydatna, aby zmienić tę sytuację, pospacerować w parku, a nawet lepiej zostawić na charakter miasta. Co ważne, nie bierz go na najbliższymi. Nawiasem mówiąc, podróże wielką pomoc przekonfigurować swoje myśli. Czasami pomaga rozmawiać z nowymi przyjaciółmi.

Negatywne emocje mogą pozbyć się głębokie oddychanie przez nos i wydech przez usta. Promuje dotlenienie wszystkich narządów, aktywuje procesy metaboliczne w organizmie.

Bardzo dobry uspokoić sport czy praca fizyczna. Zasada tu jest jeden - napięcie mięśni, a następnie zrelaksować się je, a wraz z mięśni i nerwów relaks.

Uważa się, że nerwy mogą uspokoić dobre, jeśli dużo krzyczeć w bezludnej okolicy, to ludzie prawie aktualizowane wewnętrznie. Pomaga odzyskać psychicznie spokojny sen, i produkty pomocy soku z buraków i marchewki, przetwory mleczne, Kalina, herbatki ziołowe. Ale kawa, czarna herbata, czekolada, słodkie i słone na układ nerwowy są irytujące.

Uspokoić przed snem

Uspokoić przed snem pomaga chodzić na świeżym powietrzu, ciepła kąpiel z pachnącej piany, rezygnując z oglądania telewizji, powolne relaksującą muzykę, łyżeczka miodu z ciepłego mleka lub herbaty waleriany, rumianek, mięta, krwawnik, owoce głogu lub biodra.

Środki ludowe dla kojący

• Ziołowy. Wymieszać łyżką Leonurus walerianowego, korzeni, oregano, tymianek i wylać na litr wrzącej wody. Dwie godziny nalegać, szczep i podjęte przed posiłkami 1-2 łyżki trzy razy dziennie przez 2-3 tygodni. To narzędzie pomaga uspokoić nerwy i pozbyć się bezsenności.
• Likier cytrynowy. Dziesięć cytryny przemyto i ciąć skórę. Pięć skorupa jaja zalać wrzącej wody i mielenia w młynku do kawy. Mieszać składniki i wlać 0,5 litra wódki, nalegają na pięć dni. Take 2 łyżki nalewki trzy razy dziennie przez miesiąc.
• Miód z sokiem z buraków. Składniki miesza się w równych częściach i wziąć szklankę dziennie przez miesiąc.
• herbata ziołowa Wierzba Jurek. Łyżka ziół na parze przez 10 minut w szklance wrzątku, następnie przecedzić, dodać miód do smaku i picia. Przyjęcie tej herbaty łagodzi rozdrażnienie i bezsenność, normalizuje ciśnienie krwi.
• Infusion z Melissą. Wymieszać dwie łyżki cytryny liści melisy, łyżeczkę mielonego korzenia Oman, skórka z jednej cytryny, dwa goździki, korzeń szczyptą mielonej kolendry i gałki muszkatołowej, wlać litr wódki. Domagaj dwa tygodnie szczepu. Weźmy, dodając łyżeczkę do herbaty.