Dlaczego mangan ludzkie ciało?

Wyliczać dlaczego mangan jest potrzebne przez organizm ludzki:

* To jest konieczne dla odpowiedniej regulacji stężenia cukru we krwi, a tym samym chroni organizm przed rozwojem cukrzycy;

Istotnymi dla tworzenia tyroksyny - główny hormon tarczycy;

* Pomaga innych składników odżywczych w budowaniu kości (kości i zębów);

* Wspiera powstawanie tzw glikoprotein, który obejmuje komórki organizmu i chroni je przed uszkodzeniem;

* Chroni organizm przed stresem infekcje, „różne” zagrożenia środowiska, ponieważ odnosi się do grupy antyutleniaczy;

* Jest to istotne dla tak ważnych procesów jak synteza protein, tłuszczów. Na przykład, jeżeli organizm traci manganu, synteza białka jest hamowany, osoba nie uzyskują energii dostatecznej;

* Bierze udział w tworzeniu się kwasów tłuszczowych, w tym holesterina-
Służy ona jako pewnego rodzaju „mechanizmu spustowego”, który zachęca do aktywności wielu ważnych enzymów organizmu człowieka;

* Mangan poprawia refleks mięśni, pamięć zmniejsza podrażnienie nerwowego;

* Jest to potrzebne w organizmie w celu pełnego wykorzystania witamina C, E i witamina B kompleks, ale lista ta i manganu właściwości elementu są dalekie od wyczerpania.

Który produkt jest mangan?

Mangan jest naprawdę ciekawym elementem jest również z powodu jej deficyt (w przeciwieństwie do wielu innych składników odżywczych) występuje rzadko. Po tym wszystkim, konieczne jest ludzkie ciało małych ilościach, podczas gdy mangan jest obecny w wielu środkach spożywczych. W związku z tym przy odpowiednim dietę manganu jest całkowicie spełnione.

Ale brak manganu u ludzi nie będą widoczne, tylko jeśli ma nakrętki (szczególnie bogate w nich orzeszki ziemne, migdały i orzechy laskowe), przygotowują potrawy ze zbóż pełnoziarnistych (jak płatki owsiane), suszy fasola, groch, buraki, kilkakrotnie tydzień pić sok z marchwi i marchew to w sałatkach, w którym koniecznie dodać śmietanę lub olej roślinny. Bogaty w ananasy manganu, śliwki, brzoskwinie, morele, suszone daty, maliny, jagody, miód (100 g miodu zapewnia dzienne zapotrzebowanie na manganu).

Ryby słodkowodne i produkty mleczne mają niską zawartość manganu. Ale wodorostów i niektórych innych produktów mórz i oceanów, przeciwnie, jest bogata w ten pierwiastek. Ponadto, mangan jest obecny w herbacie (czarny, zielony).

Tak, myślę, że to już zupełnie jasne, że działanie manganu na organizm człowieka jest wielkie i bezcenne. Ale jak każdy makro- i mikroelementów, aby utrzymać swoją obecność w organizmie na odpowiednim poziomie (a nie zaszkodzić wchłanianie innych składników odżywczych!), Po prostu wystarczy jeść wszystkie z powyższych produktów, a powinni być świadomi pewnych cech jej otrzymania w naszym organizmie.

Fakt, że żywność zbyt bogatą w wapń oraz fosfor, zmniejszenie spożycia manganu z jelita do krwi. Wynika z tego, że nawet twarożek i wszystkie produkty mleczne są użyteczne, ale trzeba mieć w umiarkowanych ilościach.

Ilość manganu w korpusie zmniejsza się w przypadku nadmiernego przetwarzania żywności.

Wreszcie, nie należy zapominać, że otruł manganu jest bardzo trudne, ale masowe stosowanie tego minerału jest nadal niepożądane, ponieważ prowadzi do złego stanu zdrowia, a także negatywne oddziaływanie na organizm ludzki, powodując drżenie rąk i nóg, bóle głowy, nudności i inne nieprzyjemne objawy. Dodatkowo, nadmiar Mn pogarsza absorpcji przynajmniej składniki mineralne - miedź i magnez. Więc wszystko, co jest dobre - z umiarem!

Alexander, medicsguru.ru