Miedź zawarta w produktach, korzyści i szkodliwości dla organizmu, dzienna stawka

Ważnym elementem miedzi zawartej w produktach, będę przypominać, jakie korzyści i szkód z tym dla ciała, czym jest dzienna norma. Porozmawiajmy o tym dzisiaj:

Dlaczego potrzebujemy miedź, korzyści dla organizmu, z którego?

Jedną z najważniejszych funkcji realizowanych przez miedź, jest jej udział w syntezie hemoglobiny. Poza tym, że skomponował melaniny, substancji odpowiedzialnej za pigmentację skóry, włosów. Również melaniny składnik włókien nerwowych.

Zastosowanie miedzi w organizmie jest również w innych ważnych funkcji, a mianowicie:

- zaangażowany redoks protsessah-
- Ma działanie przeciwzapalne promocyjny-
- Bierze udział w produkcji kolagenu, substancji potrzebnej do utrzymania elastyczności wykańczające
- Białko to wsparcie dla układu kostnego, zapobiegając w ten sposób powstawaniu osteoporozy, chroni kości z perelomov-
- Wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia system odpornościowy, normalizuje układ hormonalny, pobudza hormony przysadki, wykonuje antyoksydacyjne funktsiyu-
- stymuluje funkcje enzymatyczne, stymuluje produkcję soku żołądkowego, który poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Z pełnego, zrównoważonego odżywiania niedoboru tego istotnego elementu jest praktycznie nie występuje. Jednak niedobór miedzi często pojawia się u wcześniaków (poniżej jednego roku). Obserwowane z diety wegetariańskiej, w ramach różnych diet.

W tym stanie, to zmniejszone stężenie hemoglobiny we krwi, która jest obarczona niebezpiecznymi konsekwencjami. Na przykład, mogą rozwijać się arytmie niepłodności. To zwiększa ryzyko choroby wieńcowej, zaburzeń neuropsychiatrycznych.

Niedobór tego ważnego elementu oczywistego zmęczenia, spadek wydajności. Mężczyzna skarży się na zły nastrój, depresja, częste bóle głowy. O braku minerału pokazuje osłabiony układ immunologiczny, wysypka skórna, wypadanie włosów.

Przedawkowanie ten minerał jest rzadkie. Można to zaobserwować na poważne zaburzenia metaboliczne, zatrucia toksynami organizm zawierający miedź. Nadmiar może wystąpić w przypadku spożycia alkoholu, zwłaszcza piwa. W tym przypadku może być dość niebezpieczne konsekwencje zdrowotne.

Co jesteśmy niebezpieczne miedź, uszkodzenie ciała jej, co?

Nasycenie miedzi ciało towarzyszy ból mięśni, zaburzenia snu, depresja, drażliwość, przedwczesnego starzenia się organizmu. Znaczna nadmiar miedzi powoduje rozwój padaczki ... Po przeczytaniu tych linii nieświadomie zadash kwestia, w jakim powinna być spożywana ilość miedzi, dzienną stawkę, która jest bezpieczna dla ludzi. To o tym, że jest po prostu więcej i rozmawiać.

Stawka dzienna dla dorosłych

Według Światowej Organizacji Zdrowia, optymalna dzienna szybkość tego minerału może być od 1,5 do 5 mg (maksymalnej dawce). Potrzeba wzrosty kobiety ciężarne i karmiące piersią mleka (3 - 3,5 mg). Więcej musi być miedziany z ciężkim miesiączki.

Potrzeba do tego elementu zwiększa się z marskością wątroby, raka, choroby żołądka, choroba wrzodowa, w żółci.

Toksyczna dawka dla dorosłego człowieka dawka dzienna 200 - 250 mg.

Dzienna stawka dla dzieci:

1 - 3 lat: 1 Mg
4 - 6 lat 1,5 Mg
7 - 12 lat: 2 Mg
12 - 18: 2,5 mg.

Miedź w żywności

Warzywa: najbardziej bogate w miedź kapusty, kapusty chińskiej. Zawiera on wiele marchew, papryka, rzodkiewki, buraki, koper ogrodowy, sałatki, ziemniaki, bakłażan, miąższ dyni.

Owoce: awokado członkiem ciało obejmuje, morela, ananas. Bogate w miedź cytrusowych: pomarańczowy, Pamela, cytryny, grejpfruty, mandarynki.

Owoce: bogate w ten agrest mineralne, poziomka, czarnej porzeczki. Wiele miedzi zawierający suszone owoce, zwłaszcza śliwki.

źródła zwierzęce: wołowina, wątroba wieprzowa, nerki. Jedz ryby, dorsz jest szczególnie przydatna. Owoce morza bogate w miedź.

Ponadto pozycja ta zawiera kilka ziół, w tym: bloodroot, cudweed, Marzanna barwienia, a także drzewa herbacianego lobelia i liści.

W celu uzupełnienia codziennej potrzeby jedzenia orzechów (migdały, orzechy włoskie, nasiona sezamu, orzechy laskowe. Jedz słonecznika, pestki dyni. Zwiększ spożycie roślin strączkowych i traw i grzybów.

Z dość tych pokarmów organizm dostaje to potrzebuje miedzi do normy. Przedawkowanie można otrzymać przez niezgodność z instrukcjami do preparatów zawierających. W związku z tym środki te powinny być podejmowane tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, przepisane przez lekarza. Bądź zdrowy!