Ćwiczenia oddechowe na metodzie Butejki, ćwiczenia

Niemniej jednak, od ponad sześćdziesięciu lat w leczeniu astmy i innych chorób różnych stosowanych ćwiczeń oddechowych na metodzie Butejki, ćwiczenia wymyślone przez autora. Co jest potwierdzone do autora metody na drodze do uznania?

Zdrowy człowiek ma objętość oddechową 5 litrów, z astmą - 10-15 litrów. Hiperwentylacji i jest zbliżona do obżarstwa powietrza!

Autor stwierdził, że głębokie oddychanie prowadzi do następujących chorób: astma oskrzelowa, pnevmoskleroze, astmatyczne zapalenie oskrzeli, rozedma płuc, nadciśnienie, miażdżyca naczyń mózgowych, angina, przewlekłe zapalenie nerek, zaburzeń krążenia mózgowego, stwardnienie poszczególnych narządów, zawał mózgu itp podwyższone ciśnienie krwi. - brak czynnika CO2 w krwi. Alergia - wtórny objaw do hiperwentylacji, a zatem szukać alergen - niepotrzebna praca!

Choroby te są konsekwencją zwiększenia ton płynnego skurcz mięśni i zakłócenia oddychania tkanki.

Gdy występuje hiperwentylacja przewzbudzenia układu nerwowego. On charakteryzuje drażliwość, bezsenność, nerwy, regulację metabolizmu. A objawy są zaburzenia wegetatywne - pocenie się, osłabienie, drgawki. Przez hiperwentylacji powodować żadnej pracy fizycznej, negatywnych emocji, snu na plecach, wykorzystania białek i zhirov- przewlekłe infekcje, zwyczaje - kawa, herbata, nikotyny. W ogóle, jak sam autor mówi, wszystko, co sprawia razdyshatsya, a to co jest promowane przez cywilizacji zachodniej przed kanonów Biblii, nakazów Buddy ...

Pomoc w nauce prawidłowego oddychania: ćwiczenia oddechowe, rozluźnienie mięśni przed opóźnienia i ich dramatycznego napięcia do końca, uzdatnianie wody, ruch narciarski, self-masaż ćwiczeń.

Podczas normalnego oddychania zdrowy człowiek czyni płytki oddech na 2-3 sekundy. Slow wydechowy 3-4 sek., Przerwa 3-4 sek. W okresie pauzy płuc danej osoby relaks.

Być zdrowa osoba musi zwiększyć zawartość dwutlenku węgla we krwi. Ale jak to zrobić, jeśli jest to prawie nie ma atmosfery? To proste - trzeba zmniejszyć głębokość inhalacji oraz zwiększenie pauzę po wydechu. Okresowo, maksymalne opóźnienie powinno być w oddychaniu, szczególnie w atakach astmy. Oddech jest płytka, niekompletne. Przez cały czas powinna być poczucie braku powietrza. Podczas oddechu trzeba podnosić wzrok ku górze, a tym samym masując nerwu trójdzielnego. Ponadto, podczas kontroli oddechu jest pożądane, aby zamknąć nos. W tym przypadku, wszystkie zaangażowane strony muszą wiedzieć, że wszystkie choroby związane z hiperwentylacji, z normalizacji oddechu na metodzie Butejki (wolicjonalnej eliminacji głębokie oddychanie) początkowo pogarsza, a następnie znikają.

Należy pamiętać, że (choroba zerwania) reakcja odzyskiwania jeden rezystor jest. Niesmaczne do niego, aby wykonać ćwiczenia, istnieje obawa, wstręt, manifest ból o różnym charakterze, jest niechęć do jedzenia, oddech staje się coraz częstsze i krótsze oddechu. Aby uniknąć zaostrzenia choroby w tym okresie, należy w dalszym ciągu wykonywać ćwiczenia. Podczas rekonwalescencji ataki występują łatwiej i stają się krótsze. Pamiętaj - to, co ci się stało w ostatnich latach, to znika na dniach! Rano trzeba zrobić gospodarstwo test oddechowy. Jeśli spadła - zbliża się choroba.

Przygotowanie do ćwiczeń

Siedząc na krześle, plecy proste, ręce na kolanach. Musimy odpocząć (płytkie oddychanie) jakby bałeś oddychać. Jednocześnie wydychanym przez nos, zbyt powinny być niepozorny. Powietrze wychodzące z nosa powinien być tak miękki i słaby, aby fuzz wokół nozdrza nie poruszać. Klatka piersiowa powinna pojawić się uczucie braku powietrza. Oddychaj 10 minut. Należy pamiętać, że wstrzymując oddech może być dokonana jedynie wydychając powietrze. Po pierwsze, to będzie ciepły, a następnie staje się gorąca, będziesz pocić. Przed i po treningu do pomiaru tętna i maksymalną pauzę. Stopa maksymalna przerwa od 30 do 60 sekund.

Inne ćwiczenia przygotowujące je do stałej naturalnej wstrzymanym oddechu:

* Na szczycie płuca.
5 sek. - oddech przez 5 sekund. - wydechowy 5 sekund. - pauza. Powtórz 10 razy.
* Membrana i klatki piersiowej (pełny oddech).
7 sek. - oddech, gdyż przepony, kończąc piersi dyhaniem- 7 sekund. - wydech, wychodząc z membraną, kończąc dolny legkih- rozdzielającej 5 sekund. - pauza. Powtórz 10 razy.
* Wykonaj pełny wdech przez przemian lewą i prawą nozdrza. Powtórz 10 razy.
* Pociągnij brzuch.
7 sek. - wdech, wydech sek.- 7 5 sekund. - aby wstrzymać, rysować swoje mięśnie brzucha. Powtórz 10 razy.
* Maksymalna przewietrzyć płuca.
Czy 12 szybkich oddechów, 2 sek. - inhalacji 2 s. - wydech. Natychmiast wykonać maksymalny wydechu pauzę na 1 raz.
* Rzadko oddychać.
5 sek. - oddech przez 5 sekund. - wydechowy 5 sekund. - pauza. Powtórz 4 razy.
5 sek. - oddech przez 5 sekund. - po opóźnieniu wdychanie 5'sek.- wydechowym 5 sekund. - pauza. Powtórzyć 6 razy.
7 sek. - wdech, 7 sekund. - po opóźnieniu wdychanie 7 sekund. - wydechowy 5 sekund. - pauza. Powtórzyć 6 razy.
10 sek. - oddechu przez 10 sekund. - po inhalacji czasie 10 sekund. - wydechem 10 sekund. - pauza. Powtórzyć 6 razy.
* Uruchom maksymalne opóźnienie oddechu podczas wydechu, a następnie wdychać 1 razy.
* Pauza: siedzi 3-10 razy, pauza podczas spaceru 3-10 razy, pauza podczas pracy 3-10 razy, przerwa na squat 3-10 razy.
* Powierzchniowo niewidoczny oddychać od 3 do 10 minut, - stopniowe zmniejszenie ilości wdychanego powietrza. Ciężka duszność dowodu właściwego wykonywania.

Celem ćwiczeń - aby uzyskać naturalne kontrola wstrzymać 40-60 sekund. Aby kontrolować leczenie metodą Butejki możemy edytować stronę medicsguru.ru polecić prowadzenie dziennika, który należy określić objawy, uprzednio stosowanych leków i terapii, a także ich skuteczność. Odzwierciedla również czas wykonywania, opóźnienie pauzy kontrolnej oddech, puls, ogólnym. Oddychać na metodzie Butejki i być zdrowe!

Elena Sheina, medicsguru.ru