Koktajle diety dla utraty wagi

Jak wiadomo, to może być bardzo szybki bat wszelkie pokarmy, takie jak owoce, jagody, warzywa, co - lub ziół, przypraw, lodu, orzechy, nasiona słonecznika, obranych i tak dalej. Fantasy może po prostu być nieograniczona, dobre miksery są niedrogie i dostępne dla różnych grup ludności.

Moda na ten koktajl przyszedł do nas z dalekiej zachód, gdzie do tej pory nie więcej niż piętnaście tysięcy barów w formacie smoothies. Ich wizyta zwykli ludzie, jak również wegetarian i sportowców.

Podawaj pożywny napój dla specjalnych okularów pięknych. W Rosji takie miejsca są dość - nadal rzadkością. Ale wiele restauracji wprowadziły do ​​swoich menu specjalną sekcję, która jest przeznaczona do koktajli. Dlaczego?

Koktajle - jest to bardzo zdrowa żywność, która jest płodna dla naszego organizmu, dzięki będąc tam składników odżywczych. A jak wiadomo wszystko naturalne i zdrowe modne stało się w ostatnich latach.

Jest to bardzo przydatne dla koktajli odchudzających. W zależności od jego elementów składowych, może być zalecane do utraty wagi, jak również w celu zwiększenia masy ciała. Tak więc konieczne jest, aby ściśle monitorować, jakie składniki chcesz użyć.

Czasami nazywa się to przekąska koktajl lub deser, więc można go używać zamiast kolację lub lunch. Koktajl ten jest doskonałym bułki zamienne i czekoladki, więc nadszedł czas, aby z nich zrezygnować i przenieść się do bardziej zdrowego odżywiania, w szczególności koktajli. Powiem ci o tym kilka głównych tajemnic:

• pierwszy

Najlepiej jest jeść z łyżeczką. Dzięki czemu można uzyskać z tego osadowego maksymalnej przyjemności. Smakując każdy kawałek spokojnie przyjść uczucie sytości, które pozostaną dość - jeszcze dłuższy okres.

• drugi

Nie jest konieczne, aby jeść je tylko śniadania. Dla tych, którzy chcą schudnąć, to dopuszczalne jest użycie go w porze lunchu i kolacji. Przy takiej diecie przez tydzień można pożegnać się z pary, trzy- kilogramów.

Ta kategoria ludzi, którzy chcą zmniejszyć swoją wagę, powinni wiedzieć, że nie można dodać koktajl mleko całego tłuszczu, śmietana, lody, orzechy, winogrona, banany. Dieta zalecana zielone flory, takie jak szpinak, liście różnych sałatek, a także warzywa, owoce, a nawet kiełkującego pszenicy.

Jak można gotować to cud - koktajl dla utraty wagi?

• W celu uzyskania grubszej drgania, należy użyć więcej owoców.
• Do bogatego smaku nasyconych kwasów typów mogą być łączone ze słodkich owoców przedstawicieli.
• Jako podstawę możemy wziąć jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt, ale nie to nie jest zbyt ciężki krem ​​lub lody.
• Ciekawe smak doda liści mięty i imbiru.
• Soki dodany do koktajli, też jest to możliwe, a następnie opcji jest wiele, wszystko zależy od upodobań i pory roku.
• Trzepaczka napój blender dopóki nie jest wymagane gładką konsystencję. Jeśli natkniesz się na większe kawałki, to jest jeszcze smaczniejsze.
• Ważne jest, aby nie dodawać cukru w ​​koktajlu. Pamiętaj, musisz zrzucić wagę, a to na pewno nie jako sprawa nie towarzyszy utrata wagi.

Dotykam w kwestii utraty wagi za pomocą koktajli - dieta, która ukazała się na początku ubiegłego wieku. Podeszła z tych, którzy mają do utrzymania masy ciała Jedz różnorodne świeże soki.

Aby przejść na tej diecie jest dość - nadal jest łatwe, konieczne jest, aby przygotować się do niego. Kilka dni zanim zaczął, konieczne jest zmniejszenie całkowitej liczby kalorii i konsumpcji żywności, gotować owsiankę lepiej i jeść pokarmy bogate w błonnik. Każdego dnia trzeba pić czystą wodę, ale co najmniej dwa litry.

W czasie diety należy wykluczyć ze swojej diety dostaw kawy, słodkich napojów, alkoholu, cukru, serów, mięs, sosów tłuszczowych i przypraw. Są lepsze często małe porcje, co około dwie godziny, tak że głód nie straszyć. Technika ta jest przeznaczona do siedmiu dni. W tym czasie, można zmniejszyć ciężar gdzie - że za dwa, trzy kilogramy.

Pamiętaj, że ważne jest nie tylko, aby zrzucić nadmiar masy ciała, ale również być w stanie utrzymać go na tym poziomie. Warto jeść pokarmy o niskiej kaloryczności i pić dużo płynów. dam Przykładowe menu na jeden dzień:

• śniadaniePrzygotować płatki owsiane na wodzie, soku jabłkowego napoju.
• lunch: Dwie godziny, można zjeść lekki owocowy koktajl mandarynki, grejpfruta i niewielką ilością niskotłuszczowego jogurtu.
• lunch: Kawałek gotowanego mięsa z częścią bulionu.
• kolacjaPrzygotować koktajle warzywne. Aby to zrobić, duszone warzywa, wymieszać w blenderze i dodać oliwę z oliwek, jedną łyżeczkę. Pić herbatę ziołową.
• w nocy to użycie kubek jogurtu.

Przed tej procedury jest to pożądane, aby skonsultować się z lekarzem. Jeśli wszystkim dobrego zdrowia, to dieta przyniesie ci tylko jedną przysługę. Staniesz się bardziej smukłe i nasycić organizmowi składników odżywczych, wiele witamin i pierwiastków śladowych.

wniosek

Bądź kreatywny w tworzeniu koktajli. I wreszcie, „Zdrowie” koktajl przepis: Weź szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, trzydziestu mililitrów lekkiego jogurtu, dodać dwie łyżeczki miodu i taką samą ilość kiełków pszenicy, wszystko blender bicie aż do uzyskania jednorodnej masy, i zabawa do jedzenia.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru