Diety żywieniowe smoothie koktajle

Koktajli (z angielskiego gładkie. - Miękkie jednorodne), w rzeczywistości, to mieszanina lub przecier wykonany z oraz (rozdrobniono w mieszalniku, warzywa, owoce, jagody z dodatkiem mleka o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, muesli, ser, sok lub lody, oprócz ostatniego. - to nie jest nasza sprawa z wami tracimy na wadze, prawdą jest, że taka dieta jedzenie koktajl koktajle.?

Koktajle zyskała szczególną popularność w roku 1970 w Stanach Zjednoczonych, gdy blendery w wielu amerykańskich kawiarni. Oczywiście, pomysł nie był nowy: w XVII wieku, z grubsza taki sam przepis (no, bez udziału elektrotechniki) dla Royals przygotować sorbety. Ale jak wiadomo, wszystko jest nowe - dobrze zapomniane stare. Kolejna fala zainteresowania koktajli owocowych i warzywnych pochodzi z Hollywood. Nicole Richie, Jessica Simpson, Melanie Griffith, Sarah Michelle Gellar okresowo przyjść do wiadomości paparazzich podczas podróży i sączyć ten pyszny napój dietetyczny. Opra Uinfri nie tylko przyjąć, że przegrana jest waga 15 kg to w dużej mierze zawdzięcza koktajle.

Idea została podchwycona szybko w wyniku czego zaczęły się pojawiać wszędzie smoothies, restauracji i koktajle, książki odżywcze, spadł porady ekspertów, a także jaki jest najlepszy mix. Tak, i psychologów wykazały, że taka dieta dostosowuje się pozytywny, uspokojenie nerwów i utraty kilogramów nie towarzyszy stres. Dopóki mamy ten mod nie jest jeszcze osiągnięty, tak aby znaleźć kawiarnię lub restaurację, w której serwowane są różnorodne koktajle, to nie jest takie proste. Tak i nie należy robić: upewnić się, że koktajl nie zawiera konserwantów, niestety, nie. Jednak nic nie stoi zakupie miksera i wymieszać na własną rękę.

Koktajle są dużo zdrowsze zwykłe soki owocowe, bo mają oprócz witamin i minerałów zawartych bardziej szorstki i błonnik niezbędny dla zdrowia jelit. Ponadto, włókna dłużej do strawienia i tworzy uczucie pełności w żołądku. Na trzy dni przed siedzeniem smoothie diety, wykluczyć z diety tłuszczowe, słodkich, skrobiowych i wysokokaloryczne jedzenie. Jeść więcej owoców, warzyw i zbóż, i pić co najmniej dwa litry wody. Ale trzeba być ostrożnym! Na smoothie dieta może nie tylko schudnąć, ale również lepiej. Na przykład, mieszanie funt lodów z kilku bananów i pory roku to wszystko orzechów, czekolady i kawy likier, tracąc kilogramy lepiej nie liczyć - tylko cieszyć się smakiem napoju.

Powinno zostać przekształcone w jeden pełny posiłek w przyjemnym i łatwym dietetycznych koktajli. I tu na pierwszym miejscu znajduje się racjonalny wybór produktów. Zrobić mix diety - prawdziwy twórczy i baw się! Ten koktajl jest możliwe aby połączyć pożyteczne i smaczne. Zapraszam do dodawania do siemienia lnianego pić, liśćmi szpinaku, plastry seler, kolendra, pietruszka, buraki, blaty i innych przydatnych paszami. Nawiasem mówiąc, można użyć mrożonych jagód i owoców. Im więcej ich dodać, grubsze zadrży. Smak napoju będzie bardziej bogaty, jeśli mieszać kwaśne i słodkie składniki.

Aby stać się miłą drgań produkt dietetyczny, kilka zasad należy przestrzegać:

• jeśli chcesz trochę czasu, aby trzymać tylko smoothie, dieta, napoje ogółem kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1500-1600 kcal;
• tak aby nie wyjść poza dietą, dać pierwszeństwo niskokalorycznych owoców, warzyw i ziół, z wyłączeniem bananów, winogron, lodów, bitą śmietaną i różnych dodatków - czekolady, karmelu, słodkich syropów;
• Skład koktajle powinny być wyważone, więc nie zapomnij dodać orzechy koktajlowych (orzechy włoskie, migdały, Brazylia), niskotłuszczowe mleko, jogurt, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, lekki twarożek, musli;
• Nie należy pić mocno schłodzone koktajle. Jest udowodnione, że podczas spożywania zimnych potraw sytości jest opóźniony, a jemy więcej niż chciałeś.

Jeśli zastosujemy się do wszystkich zasad, na tydzień, można stracić 2-5 kg, podczas ładowania organizmowi witamin i minerałów. Ale należy pamiętać: smoothie, dieta może przeciążyć wątrobę i nerki, więc ludzie cierpiący z powodu chorób tych narządów powinny zrezygnować z tej metody odchudzania. Z wszystkimi zaletami smoothies, koktajle napój diety na śniadanie, lunch i kolację, dietetycy nie zalecają. Do normalnego funkcjonowania naszych jelitach potrzebują surowca i stałych pokarmów, więc przynajmniej jeden posiłek dziennie musi być tradycyjna. Optymalne rozwiązanie - zastępuje smoothie jeden lub dwa posiłki, najlepszy obiad lub kolację. Ale śniadanie powinno być zakończone. Koktajl roślinny korzystnie mniej soli.

Użyj zamiast soli proszku wodorostów - to daje smak koktajlu i wzbogacić ją jodyną. Dodając mąkę sojową, można zwiększyć zawartość białka w napoju. Umieszczenie pomidory wiśnia, morela, czarna porzeczka, podniesie poziom wapnia. Sodowych w przypadku buraków, marchwi, mandarynki i fosforu - w Aronia i dzikiej róży. Ale jeśli myślisz, że dieta owocowo-warzywny w sobie gwarantuje utratę wagi, jesteś głęboko w błędzie. Poruszać się na świeżym powietrzu, pływać, biegać, jeździć na rowerze, grać w tenisa lub badmintona.