Luki w czasie porodu - jak uniknąć?

Dbać o sprężystości mięśni miednicy powinny być od początku ciąży. Jest to bardzo ważne dla miękkiego wyglądu dziecka na świat, a ponadto pomaga nowo wykonaną matkę szybko odzyskać od porodu.

ćwiczenia

Proste i bardzo skuteczne ćwiczenie jest regularne siedząc ze skrzyżowanymi nogami. Ta pozycja jest przeznaczona do czytania, oglądania telewizji, dziania, etc. W tym przypadku, krocza mięśnie pozostają zrelaksowany i wewnętrznej ud - napięta. Jest to również świetny sposób na pozbycie się trochę do tyłu.

W celu wzmocnienia mięśni bioder, miednicy, kostek i krocza często niezbędne, by się znowu na piętach. Ponadto sytuacja ta jest najwygodniejszym sposobem na próbach.

Szczególnie skuteczne są uważane Ćwiczenia Kegla. Są zbiorem spójnym redukcji mięśni dna miednicy i regularne podejście pozwoli uniknąć rozdarcia podczas porodu. Aby czuć się tych mięśni może spróbować zatrzymać strumień podczas oddawania moczu. Ale w przyszłości nie warto robić, mając pełny pęcherz. Takie ćwiczenia są dobre, aby zrobić w pozycji siedzącej na krześle:

- spróbuj na maksymalnym obciążeniem dla wydechu te mięśnie, które znajdują się między kości kulszowej. To czuje się jak to jest jak próbuje narysować linię kishku-
- kosztem dziesięciu wydech powoli i rasslabtes-
- stopniowo doprowadzić numer do dwustu powtórzeń dziennie.

Bardziej zaawansowane wersje ćwiczenia są kolejnym krokiem do przygotowania mięśni do zbliżającego urodzenia:

- Stanąć wyprostowany i przytrzymać między udami małej piłki tenisowej i powoli zacisnąć mięśnie krocza. Więc spróbuj Strode - dziesięć kroków do przodu i dziesięć back-
- robić wszystko tak samo jak w poprzedniej wersji, ale rośnie wyższa na palcach. Powtórz dziesięciu różnych
- robić prace domowe, z piłką złowionych między nogi. Małe kroki w tym samym czasie powinny być małe.

Świetnym rozwiązaniem do ćwiczeń jest ćwiczeniem, zwany „wyciąg”. mięśni pochwy są podobne w kształcie pierścienia, która może zmniejszyć się oddzielnie. Wyobraź sobie, każdy pierścień jest rodzajem podłogi, mijamy cię w windzie. Narysować pochwę, napinając mięśnie, począwszy od pierwszego piętra i powyżej. Trzymać napięcie tak długo, jak to możliwe, a następnie powoli zrelaksować się je w odwrotnej kolejności, ponieważ jechaliśmy w dół windą. Nie martw się, jeśli nie uda się za pierwszym razem, trochę wytrwałości, będzie można zrobić to ćwiczenie. Pod koniec ćwiczenia, relaks, powinieneś poczuć przyjemne ciepło. Zdolność do kontrolowania stresu i rozluźnienie mięśni może pomóc okruchy łatwo przejść przez kanał rodny.

Usiądź na podłodze i rozpowszechniania kolana szerszy. Zapięcie ręce kostki i delikatnie dokręcić pięty jak najbliżej krocza. Chude ręce na kolanach i je sadzić o mocy do rąk. Grzbiet ten powinien pozostać prosty.

Klęczeć rozcieńczyć stopę i sit w wąskiej przestrzeni, która tworzy się pomiędzy nogami. To ćwiczenie jest nazywany „Zhabko” i doskonale rozciąga żądaną mięśni.

leki ziołowe

Wielu lekarzy zaleca, aby kobiety w ciąży brać olej z wiesiołka dwuletniego. Pomaga dodać mięśni i elastyczność tkanek, utrzymując w składzie kwasów tłuszczowych. Ich niedobór powoduje zaczerwienienie i złuszczanie skóry, jej zwiększona suchość, opóźniony rozwój tłuszcz podskórny i bilansu wodnego destabilizacji. Ten lek należy przyjmować na kilka kapsułek dziennie w trzecim trymestrze ciąży.

Co zrobić, jeśli przerwa nie można było uniknąć?

W niektórych przypadkach, lekarze są zmuszeni uciekać się do cięć podczas porodu. Może to być konieczne, gdy:

- niedotlenienie ploda-
- duże dzieci i trochę promezhnosti-
- gestoza krótkowzroczność lub zapobiegania w przypadku ciężkich, długotrwałych prób.

Szwy są nakładane na nacięcia goją się lepiej niż łzy. Ale oboje wymaga pewnej ostrożności. Nie siedź na obu pośladkach przez około dwa tygodnie. Do dezynfekcji stawy można smarować je z zielonej farby. kąpiele powietrzne powinny odbywać się regularnie - kłamstwo bez bielizny, z nogami zgiętymi i lekkim rozkroku. Ponadto zaleca się częściej myć, nie stosując w ten sposób nic poza mydłem dla dzieci.

Powinno być również czas do zaangażowania się w profilaktyce zaparć. Jeśli istnieje nawet najmniejsze objawy stanu zapalnego lub rozbieżności szwach - silny ból, zaczerwienienie, krwawienie lub ropa - powinien natychmiast skontaktować się z lekarzem.

pamiętać, w twojej mocy, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby zapobiec łzawienie podczas porodu. Utrzymać aktywny tryb życia, zrobić ćwiczenia profilaktyczne i uczęszczają na kursy specjalne przygotowanie do porodu. Będzie można nauczyć się kontrolować ból i zrelaksować się prawidłowo i przygotować psychicznie do nadchodzącego procesu.

Ekaterina, medicsguru.ru