Główne usterki zasilania

Odmawiając zdrowej żywności rano, ty nawet nie wiedząc o tym, prowokują się do silnego poczucia głodu przez cały dzień. Niekoniecznie płatki śniadaniowe z kotletem. Wystarczy ją wylewać do misy z muesli, a małą część z nich wlać ciepłe mleko. Jest to nie tylko użyteczne, ale także pożywne. Tak szybko, jak to możliwe, aby uzyskać poczucie sytości, jeść powoli i żuć jedzenie.

Wlać jedzenie w małej misce niebieski lub fioletowy (odcienie te nie wywołują uczucia głodu, w przeciwieństwie do czerwonego i żółtego). Biorąc płytę, człowiek instynktownie stara się wypełnić go do maksimum, tak aby nie zatrzymać się głodny. Wyobraź sobie, co by się stało, jeśli umieścisz na stole dużą miskę, jakiej wielkości są wasze porcje?

Zmusić się nie otworzyć lodówkę późnym wieczorem lub w nocy, to nie tylko pociąga za sobą powstawanie fałd na brzuchu i cellulit na nogach, ale także często impuls do rozwoju różnych chorób przewodu pokarmowego. Myj zęby przed pójściem do łóżka, a ty nie chcesz jeść kanapkę z kiełbasą nocy. W przeciwnym razie, wymienić szkła kefir lub jabłko.

Jeśli nie chcesz wkrótce dostać żołądka, stop codziennie kupić bułki i frytki. Pamiętaj bardziej użyteczne produkty, które przyniosą wiele więcej korzyści żołądka i go nie był głodny. Może to być orzechy (migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie), owoce, chleb i śliwki. Spłukać przodozgryz nie zielony albo pomarańczowy sody i wodą mineralną.

Ciągle gdzieś spieszą, wielu z nas zapomina o normalnym jedzeniu. Wyróżnij na śniadanie, lunch i kolację co najmniej 20 minut, podczas których będziesz mieć czas do żucia jedzenie dobrze i uzyskać pełny uczucie sytości. Z tego powodu będziesz jeść mniej, a nie tylko brzuch natolkaete kg produktu. Dodatkowo, więc pozbyć ciężkości w żołądku i zapewnić mu nieprzerwanej pracy.

Lody, czekolada i słodycze góry nie pomoże pozbyć się problemów, ale tylko tworzyć nowe związane z otyłością i zepsutymi zębami. Znaleźć inny sposób, by pomóc się zrelaksować i uciec od zmartwień. Wybierz się na spacer w parku, poćwiczyć, zrobić permutacji w pokoju lub poddać się jakiejś nowej rzeczy. Nie zapomnij o znajomych, którzy zawsze pomogą w trudnych czasach, ale nie chwycił stres!

Nie należy łączyć posiłek z komputerem, telewizorem lub gazety, ponieważ Twój mózg w tej chwili koncentruje się na tym, co dzieje się wokół, a nie na trawienie pokarmu. Przed spektakularnym filmie jesz więcej, nie zauważając, że dawno nie jadłem. Jeśli nadal nie można się oprzeć podjadanie przed serialu, warto marchew, jabłko, brzoskwinia i orzechy.