Crick praktycznych zaleceń

Wiele osób do czynienia z takim problemem, jako napięcie mięśni. Może się to zdarzyć podczas uprawiania sportu, pracy lub po prostu niezręcznym ruchem. Gdy nie jest człowiekiem rozciągając mięśnie czuć bólu i po chwili na ziemi rozciągający pojawi obrzęk i opuchliznę. Objawy te wskazują na rozdarcia włókien mięśniowych i krwawienie w swojej kolumnie. Taki uraz jest często wynikiem nadmiernego obciążenia na części ciała. Tak szybko, jak to możliwe, aby poradzić sobie z takim problemem? Rozpatrzmy bardziej szczegółowo o Crick praktycznych zaleceń, które pomogą osobie szybko przywrócić swoje zdrowie.

Kiedy dana osoba może uzyskać kontuzji mięśni

Bardzo często, te urazy stało z profesjonalnych sportowców lub tych, którzy uprawiają sport intensywnie. Na przykład nieumyślnie popełnił naruszenie sprzęt do ćwiczeń podnoszenie ciężarów, silnego przyciągania podczas skoków lub jazdy, które mogą prowadzić do szczepu mięśni. Często te urazów podczas gier sportowych przy odtwarzaniu człowiek obejmując podniecenia. W tym stanie osoba przestaje kontrolować swoje ruchy i nie może postawić stopy, ręki, lądowania od skoku lub przenieść cały ciężar ciała na jednej z kończyn podczas upadku.

Jednak ci, którzy nie uprawiają sport, nie są chronione przed takimi urazami. Na przykład, rozciąganie może wystąpić w każdym upadku nieostrożny gwałtownego ruchu, podnoszenie ciężarów z prostych nogach lub plecach. Co zrobić z wyglądem odcinku oto kilka praktycznych zaleceń.

Zalecenie One: w celu zapewnienia spokoju uszkodzenia mięśni

Pamiętaj, pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy kontuzji - przestaje wykonywać działania, które doprowadziły do ​​rozciągania mięśni. Dlatego będziemy chronić się przed dalszymi komplikacjami. Pamiętaj, że kontuzjowany mięsień musi odpocząć. Aby opuchlizna zmniejszyła się, to powinny być lekko uniesione. Jeśli jest to uraz ręki, jest ona ustalana za pomocą opatrunków. W przypadku tej nogi, powinieneś siedzieć na kanapie lub krześle. Podczas spaceru, trzeba użyć kul lub laski, aby zmniejszyć obciążenie na zranioną nogę.

Zalecenie drugi: wprowadzenie przeziębienie

Ta prosta procedura pomaga osobie w celu zmniejszenia bólu i łagodzą inne objawy, wynikające z urazu. W tym celu musimy kostek lodu, które mogą być umieszczone w torbie lub podjąć mrożonego mięsa lub warzyw. Może być używany oraz specjalny okład. W celu uniknięcia odmrożeń jest konieczne, aby lód tylko przez warstwę ręczników lub dowolnej tkaniny.

Zalecenie trzeci: bandaż

W tym celu musimy bandaż i to najlepiej wziąć elastyczna. Opatrunek będzie chronić poszkodowanego przed dalszym uszkodzenia mięśni i znacznie zredukować proces zapalny. Jednak to nie jest warte znacznie opóźnić, tak aby nie kolidować z dobrej cyrkulacji. Istnieją przypadki, które nie są pod ręką będzie bandaż elastyczny, a nawet zwyczajne. W tym przypadku, na opatrunku, można użyć zwykłej taśmy cięcia tkanin z odzieży lub pościeli.

Zalecenie czwarty: brać środki przeciwbólowe

Jeśli ból jest tak silny, konieczne jest, aby wziąć leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna czy ibuprofen. Ból znacznie zmniejszona. Zawsze należy pamiętać o dawce leku i nie należy przyjmować więcej postanowień. Również w aptece można kupić specjalną maść i stosować go do mięśnia zagrożonym.

Ostrzeżenie. Jeśli nie to silny ból po wykonaniu wszystkich opisanych powyżej zaleceń praktycznych to sugeruje, że uraz był poważniejszy i wymaga dodatkowych środków. I to jest w gestii specjalistów. Czasami trzeba operacji.

środki zapobiegawcze

Przydatne nie tylko do wiedzy o tym, co zrobić z urazem mięśni, ale warto wiedzieć, jak zrobić, aby zapobiec takiej sytuacji. Jest to możliwe tylko w przypadku następujących zasad praktycznych:

1. Podczas lodu poruszać się bardzo ostrożnie;

2. Nie nosić w jednej ręce kilka ciężkie torby i nie podnosić ciężkich przedmiotów gwałtowny ruch;

3. Aby prawidłowo dobrać buty, które odpowiadają rodzaju działalności;

4. Podczas wykonywania zastosowaniu specjalnych zabezpieczeń, takich jak nakolanniki, kask, bandaże;

5.Przed każdym treningiem jest dobre ugniatać mięśnie;

6. Jedz prawo - witaminy i minerały znacznie wzrasta siłacz.

Dbać o to, człowiek znacznie zmniejsza ryzyko napięcie mięśni, co przyczynia się do pełnego, zdrowego i szczęśliwego życia.