Przydatne wskazówki Joga i Ajurweda

Niestety, większość ludzi myli apetyt i głód. Głód oznacza, że ​​potrzebują jedzenia. Apetyt powstaje podczas regularnych posiłków godzin na widok i zapach pysznego jedzenia „dla firmy” i jesteśmy gotowi do spełnienia, nawet w przypadku braku rzeczywistych potrzeb fizjologicznych na żywność w tej chwili. Dlatego głównym zadaniem - aby poczuć różnicę. Rozmawiamy na temat takich jak czubki jogi i ajurwedy.

Starożytny ajurwedyjski mądrość mówi: „Jeśli jeść prawidłowo, nie trzeba leków. Jeśli jeść prawidłowo, lek nie pomoże. " Zgadzam się, że jest coś o tym myśleć ... I trochę więcej informacji na temat mocy Ayurveda (indyjskiej systemu medycyny, który nazywany jest również nauka o doskonałym zdrowiu).

Dieta i zdrowy joga sama jest leczenie i cieszy się wpisują się w zapobieganiu chorobom.

Rada №1

• Ludzie różnie reagują na samo jedzenie. Ma wartość wszystkich - konstytucji człowieka, klimat, pora roku, charakteru pracy, nawet nastrój. Zamiast zużywa tyle białka, tłuszczu i węglowodanów, a zalecaną przez dietetyków nowoczesnych szkół zachodnich, należy wsłuchać się w siebie. W przeciwnym razie, co może być lekarstwem będzie dla ciebie trucizną.

№2 Rady

• Sposób ludzie strawić i wchłonąć jedzenie jest tak samo ważne jak to, co zjada. Współczesna medycyna ma już pozwala na szybki i powolny metabolizm. Energii bez względu na typ przemiany materii mogą prowadzić do chorób, takich jak cukrzyca, -. Chociaż to samo jedzenie byłoby podstawą dla zdrowia człowieka z innej materii.

• Kiedy żywność jest właściwie trawione, jest lekkość ciała i umysłu, dobrego wykonania, dobrym nastroju. Słabe trawienie może być również przyczyną wielu chorób. Pierwsze oznaki tego, kiedy przydatna joga: osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, wzdęcia. Rozpuszcza się w wodzie, ogrzewa się do temperatury ciała, szybkość soli 1 łyżeczka 0,5 litrów wody (na początku pozwala na zmniejszenie stężenia soli). Wstawić dyszę statku do lewego nozdrza (oddychanie usta, a nie nos), przechylić głowę w prawo i wlać wodę do lewego nozdrza.

№3 Rady

• Woda musi przepływać przez prawo. To pomaga i pochylenie głowy, i oddycha przez otwarte usta. Woda powinna przechodzić tylko przez nos! Jeśli dostanie się do gardła i jamy ustnej, robisz coś złego. Wlewania wody do nosa przez około 20 sekund. Następnie oczyścić go z mułu, ale bardzo ostrożnie. Jeżeli nadmierna staranności można „jazda” woda w trąbki słuchowej. Powtórz to samo dla prawego nozdrza - oczywiście, przechylając głowę w lewo. I po raz kolejny - wlać wodę najpierw w lewą dziurkę, a następnie w prawo. Teraz trzeba oczyścić i osuszyć nos.

Przydatne wskazówki Ayurveda:

1. Stanąć wyprostowany z nogami razem.

2. Somknite ręce za plecami.

3. Dokonaj pochylić się do przodu, przeciągnij w dół koronę. Ta pozycja przytrzymaj przez około 30 sekund. Tu, w tym miejscu można bezpiecznie wysadzić nosem kilka razy. Wyprostować.

4. Zamknięcie jednego nozdrza, delikatnie naciskając palcem na jej boku. Wdech i wydech z siłą 30 razy w szybkim tempie, starając się przy wydechu z nosa odzyskać maksymalną ilość wilgoci. Powtórz to samo z drugą dziurką.

5. Spróbuj pozbyć się wody lub można złapać przeziębienie. Jeśli masz wrażenie, że woda dostanie się do uszu, robisz coś złego. Po raz pierwszy można odczuwać pieczenie w nosie, bo błony śluzowe nosa nie są przyzwyczajeni do czynienia ze słoną wodą. Dzięki temu można szybko dostosować. Mogą również czerwienić oczy, ale efekt ten może zająć trochę czasu. Częstotliwość: Codziennie w godzinach porannych.

Dla przeziębienia mogą być wykonywane kilka razy dziennie. W zimne dni, to jest niemożliwe do zrobienia przed wyjściem, jak z niecałkowitego usunięcia wody z zatok możliwym hipotermii i rozwoju procesów zapalnych. Procedura usuwa wydzieliny z nosa, brudu, pomaga zapalenie zatok, zapalenie migdałków, zapalenie migdałków i błon śluzowych. Również przydatna dla krótkowzroczności, tworzy poczucie ogólnej lekkości i świeżości, pomaga przezwyciężyć senność. Z częste krwawienia z nosa z takim oczyszczeniu powinno być zaniechane.

Simhasana z Ayurveda

Pomaga oczyścić Simhasana nosa - lew stwarzają. Wzmacnia mięśnie ramion, szyi, klatki piersiowej, brzucha i mięśni, które normalnie działają źle - na oczy, twarz, szyję i dekolt. Asana masaże karku i krtani jako całości. Z regularną praktyką tej asany leczy wszystkie choroby ENT, znajduje się piękny tembr głosu, poprawia kondycję skóry twarzy i szyi, eliminuje podwójny podbródek. siedzącej, nogi zgięte w kolanach, pięty pod pośladki - pozycji wyjściowej. Lekko zginać do przodu, przenieść ciężar ciała na biodrach i kolanach. Grzbiet jest prosty. Ramiona proste w łokciach, opiera ręce na biodrach, palce rozdzielone. Po głębokim wdechu oddechu zawieszone i naciśnij podbródek do klatki piersiowej, język ciągnąć w dół (starając się dotrzeć do podbródka), i oczy, w przeciwieństwie do tego, podnieś i (mięśnie rąk podczas maksymalnie rozciągnięta) nos. Na wydechu, warczeć, jakbyś był lew. Zrelaksuj się i po kilku oddechach, powtórz asany.

Kapalabhati z Ayurveda

„Kapal” w sanskrytu oznacza „czoło czaszkę Bhakti” - „” - „percepcję wiedzy” lekki „połysk, blask”, jak również W dosłownym tłumaczeniu - jest czyszczenie czaszki. Kapalabhati daje siłę w całym mózgu i faktycznie „czyści” umysł i świadomość problemów i negatywnych emocji. Jeśli ocenimy Kapalabhati ze stanowiska medycyny, czyści cały układ oddechowy: płuca, oskrzela, nosa, przednie i zatok szczękowych. I praktyka pozycji jogi Kapalabhati czyści kanały energetyczne. Także tony na centralny układ nerwowy, w tym samym czasie, spowalnia proces starzenia. technika Kapalabhati bardzo różni się od normalnego oddychania.