Najtrudniejszy dzień tygodnia dla mózgu - wtorek

Okazuje się, że ci, którzy wierzą, od poniedziałku do bycia najcięższy dzień tygodnia i wydajności, są w błędzie. W dniach naukowców zjednoczone Królestwo powiedział, że w poniedziałek, około dziesiątej rano, większość ludzi wykazuje wysoki poziom wydajności i aktywności mózgu. Jest to ułatwione przez weekend, co daje możliwość wypoczynku i "restart”.

Po takim piku stężenia i wydajności roboczej, jest stopniowo zmniejszana, oraz 16 godzin wtorek dane te są na najniższym poziomie. Dlatego naukowcy zaleca się zaplanować w poniedziałek rano ważnych kwestii, które wymagają uwagi i poświęcenia. Druga połowa wtorek słusznie uznać za najbardziej dotkliwe w okresie tygodnia pracy.

Ale nawet jeśli wszystkie dni tygodnia obietnic być trudna i napięta, osoba może spróbować uaktywnić pracę własnego mózgu. Nawet eksperci zidentyfikowali kilka punktów, po czym może znacząco stymulować aktywność mózgu.

Tak, przede wszystkim na potrzeby mózgu kofeina i teanina. Substancje te pozwalają stymulować mózg, przyczyniają się do procesu zapamiętywanie ważnych informacji. Jednakże, jeśli jeden dzień spożywać kilka filiżanek kawy, można uzyskać efekt niechcianych - nerwowość i nadmiernego podniecenia. teanina - it aminokwas, który obniża poziom lęku. Dlatego najwłaściwszym "urząd„Drink - to zielona lub czarna herbata, która jest optymalna kombinacja dla człowieka kofeiny i teanina.

Aby mózg nie jest przemęczony, a nie „zasnąć”, on też potrzebuje światła słonecznego. Aby zapobiec wystąpieniu depresja i słabość, konieczne jest kilka razy dziennie, aby wyjść, a przynajmniej przez kilka minut, aby cieszyć się naturalne światło słoneczne. Poranny spacer po drodze do pracy i dać siłę i wigor.

Pozytywne emocje i szczęście czuje się pod wpływem antyoksydanty polifenolowe. Są one zawarte w czekoladzie. Badanie przeprowadzone przez naukowców pokazuje, że polifenole Działamy stymulowanie tych części mózgu, które są niezależne i leki, które zmniejszają niepokój. Codzienne używanie kawałek gorzkiej czekolady, a ponadto zmniejsza ryzyko cukrzyca, choroba serca i krążeniowy.

Doskonałe paliwo dla mózgu Omega-3 kwasów tłuszczowych, pobudzenie neuronów. Mózg wymaga ciągłego paszy, więc jedzenie orzechów pomiędzy pracą lub kolację z ryb oleistych będzie bardzo przydatna.

Wzmocnienie uwagę i pamięć pozwala również kreatyna. Dodatek ten, który jest popularne wśród sportowców, zdolne do stymulacji sprawność mózgu. Może być dodany do głównego posiłku.