Jak dobrać właściwą indywidualną dietę za darmo i bez recepty? Jak przetrwać do końca diety, porady

Dieta - to nie tylko program posiłek. Jest to również sposób, aby uzdrowić ciało, aby przynieść mu przysługę, dostać miły bonus w postaci minionej kilogram. Gdy jest wybrana nie patrzeć na swoich przyjaciół, koleżanek i porady Internet, ponieważ organizm jest inny i tylko będziesz w stanie zrozumieć to, czego potrzebuje.

Najważniejszy jest przymierze, w tym przypadku - nie boli. Pamiętaj, że istnieje jakiś stan organizmu, gdy ograniczenia w znanym żywności może być bardzo niebezpieczne. Dieta nie jest zalecany do:

-ciąża. Twoje rosnące dziecko powinno otrzymywać wszystkie składniki odżywcze niezbędne do jego ciała w pełni rozwinięte. Każdy brakuje witamin lub składników mineralnych może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji.

-karmienie piersią. Nawet jeśli nie zamierzamy nic jeść - Twój mleko pozostaną takie same składniki odżywcze. Ale w tym celu będą zaangażowane wszystkie zasoby organizmu, który jest bardzo szybki wpływ na zęby, włosy i skórę. I może wkrótce rozpocząć procesy nieodwracalne w narządach wewnętrznych.

-różnych chorób przewlekłych. W tym przypadku, dieta powinna być wybrana wyłącznie przez lekarza z uwzględnieniem wszystkich niuansów swoim stanie.

-Niedawne wycofanie z drugiej diecie. Pomiędzy różnymi obwodami zasilania powinien być przyzwoity przerwa. Konieczne jest przede wszystkim jesteś właścicielem lub skacząc z jednej diety do innej utraty sprawności sprowokować, depresji i ogólnego podziału pracy organizmu.

Jak wybrać diety utrata wagi wolnego?

W celu ustalenia kolejności, jaki rodzaj diety dla osobistej mocy do wyboru, trzeba wziąć pod uwagę kilka pytań, aby odpowiedzieć sobie na nich.

Po pierwsze, pomyśl o przygotowaniu do diety. Usprawnić codzienną rutynę, porzucić złe nawyki i starać się bardziej zdrowa dieta.

Po drugie, decyduje przeznaczenie. Ile kilogramów chcesz stracić. Nie ustawić sobie nierealistycznych bary i naprawdę rozważyć swoje możliwości.

Po trzecie, na podstawie ustępu poprzedzającego, może zadecydować, ile czasu potrzebują, ile jesteś skłonny wydać i jaki numer będzie trzymać się zmienić schemat zasilania.

Po czwarte, należy podnieść system ograniczeń dotyczących żywności to nie wszystko. Mamy również zdefiniować schemat późniejsze wyjście z diety, i opisuje je szczegółowo na skrzydle lub na komputerze. Większość kilogram, wybieranych bezpośrednio po ograniczeń żywności, wracając z faktu, że dana osoba zaczyna jeść stary sposób jak przed dietą. To jest złe, a wszystkie momenty nowej władzy należy przejrzeć wcześniej.

Jak utrzymać dietę?

Pamiętaj, że aby ciało czuć normalne i nie daje żadnych nieprzyjemnych niespodzianek - nie można złożyć więcej niż dwa kilo tygodniowo. Jeśli pozbyć się większej wagi - że z tłuszczem i tracisz wilgoci i składników odżywczych. To jest obarczona różnymi niepełnosprawnościami oraz ogólnego pogorszenia stanu zdrowia.

Jeśli chcesz pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów - wybierz dietę dla jednego lub dwóch tygodni. Im dłużej - tym lepiej. Jeśli zasilanie zostanie przedłużony na dłuższy okres czasu programu - tak, że zawiera mniej rygorystycznych ograniczeń. Taka dieta byłaby „miękkie” i nie czujesz się zawsze głodne i rozdrażnione. Po jego zakończeniu prawdopodobieństwo powrotu były znacznie mniejsze znaczenie niż w następstwie surowe.

Ate ciężar, z którym chcesz się pozbyć do dziesięciu kilogramów - nie należy się spodziewać, że będzie można to zrobić szybciej niż miesiąc. Taka dieta powinna zawierać dużo błonnika, niskiej zawartości tłuszczu zwierzęcego.

Pamiętaj, że tłuszcze roślinne są wymagane w diecie - to słonecznikowy, oliwa z oliwek. Pamiętaj, aby jeść owoce, miód i orzeszki - dają niezbędną energię. Mięso jest najlepiej zastąpić niskotłuszczowe ryby, fasolę lub tofu. Żywność jest najlepiej jeść na surowo lub gotowane formularza.

Większość z was pomoże podwójnej kotła - zachowuje maksymalną ilość składników odżywczych.

Jeżeli waga przekracza dziesięć kilogramów, to trzeba się pozbyć to krok po kroku. Aby rozpocząć dietę trwały miesiąc, a następnie zerwać do mocowania na wynik, a następnie - kontynuację restrykcyjnego programu karmienia.

Nie zapominaj, że dieta powinna składać się z tych produktów, które są miłością. Jeśli jesteś zdegustowany do pchania znienawidzonego sałatkę - dobre, po prostu nie przyniesie. Również starać się utrzymać swoją dietę zróżnicowane do maksimum, aby uniknąć tego samego rodzaju rutynę.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej bez właściwego obciążenia mięśni i sag skóry i będzie wiotki.

Nie pchać posiłek jak najszybciej. Im dłużej żuć każdy kęs - mniejsza część, którą naedites. Również pomaga zmniejszyć apetyt szklance wody pijany pół godziny przed posiłkiem. sposób woda musi być obecne w diecie w ilości nie mniej niż dwa litry dziennie.
Aby uspokoić trochę i zmniejszyć uczucie głodu, użyj aromaterapii. Zagotovte olejek miętowy, waniliowy i lawendy lub nosić je z małej fiolki.

Daj sobie czas, radujcie się w każdym z jego sukcesu, a nie rozpamiętywać porażek - następnie wybrać dietę daje oczekiwanego rezultatu.