Rosyjski tancerze diety dla utraty wagi

tancerzy diety ładna - a jednak delikatny. W tej procedurze, istnieją podstawowe zasady utrzymywania wagi na odpowiednim poziomie. Ich przestrzeganie i stosowanie w praktyce może pomóc żadnej pani pozostania stonowanych i smukłe całe życie.

Podstawowe zasady dostaw, które są zgodne z baletnicy aby utrzymać wagę, omówić je bardziej szczegółowo:

• pierwszy

Zazwyczaj jedzenie racja jest ograniczona dokładnie dwa razy. W ten sposób zmniejsza się ilość kalorii i dieta nie ulega zmianie.

• drugi

Zupa uważane samo jedzenie co za tym idzie z innych potraw nie używane. Jak wiemy to mieć stymulujący wpływ na metabolizm, więc jeść go oddzielnie od innych produktów spożywczych, jest przyspieszenie procesów lipolizy, w rezultacie, tłuszcz jest spalany.

• trzeci

Jeden posiłek, nie jest konieczne, aby połączyć wiele białek, na przykład, połączenie z mięsa ryb, albo nie jest uważane za dopuszczalne serów. Odrębne podejście pozwala organizmowi trawić maksymalnej jakości produktów i nie zaopatrzyć nadmiar tłuszczu.

• czwarty

Z diety należy wyeliminować majonez, ze względu na wysoką zawartość kalorii. Zawiera dużo tłuszczu, a to spowalnia proces trawienia, w wyniku, istnieją dodatkowe kilogramy.

• piąty

Należy zminimalizować wykorzystanie soli, ale raczej, że wyeliminowane całkowicie. Zamiast tego, możliwe jest korzystanie z wielu przyprawy, sos sojowy, przyprawy, dzięki nim, dania nie są tak niesmaczne.

• szósty

Trzeba pić pół godziny przed posiłkiem, a nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu. Trzeba użyć więcej wody, a następnie wybór soków i napojów, oraz muszą zawierać trochę cukru.

• siódmy

Każdego dnia staramy się pić co najmniej dwa litry wody gazowanej. Pomoże to zmniejszyć apetyt i odmłodzenie ciała.

• ósmy

Posiłki powinny być dość - nadal zróżnicowana i zrównoważona w białko, tłuszcze i węglowodany. Ważne jest obecność odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Wszystko to byłoby korzystne dla procesu trawienia i przyswajania składników odżywczych.

• dziewiąty

Jeśli chodzi o wybór produktów mlecznych, to najlepiej, aby dać pierwszeństwo produktom niskotłuszczowych, gdyż zawierają najmniejszą ilość kalorii.

• dziesiąty

Wskazane jest, aby powstrzymać się od jedzenia w ciągu dnia, w związku z tym, po szóstej, siódma wieczornego posiłku powinny być wyłączone.

Przestrzeganie tych prostych zasad stosowanych przez baletnic, będzie można łatwo pozbyć się nadwagi. Normalizuje przemianę materii i poprawić ogólne samopoczucie i zdrowie. Stanowi to dieta niskokaloryczna, to trwa tylko przez jeden tydzień.

Jeśli chcesz szybko schudnąć, a następnie przed dieta nadal muszą przestrzegać dwóch dni postępowania przygotowawczego, omówić swoje menu bardziej szczegółowo:

Pierwszy dzień na czczo wola pomidorowy:

• Śniadanie: Pij jedną szklankę soku pomidorowego bez solitonu
• Obiad: Jedz jedną kromkę chleba żytniego i wypić kilka filiżanek pomidorów soka-
• Obiad: sok pomidorowy ponownie.

Drugi dzień na czczo Kefir jest dairy-:

• Śniadanie: wypić szklankę chudego mleka, maślanki, czy można kefir-
• Obiad: jeść kromkę czarnego chleba, i wypić szklankę kefira-
• Kolacja: ograniczenie do jednego kubka jogurtu.

Takie czczo dzień jest dobry do stosowania jako niezależny, przynajmniej raz w tygodniu.

dam Przykład tancerzy menu diety na jeden dzień:

• Śniadanie: „Przygotuj czwartą część paczki twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, dodać łyżkę śmietany, trochę rodzynek, świeżych owoców lub miodu. Kucharz owsianka na wodzie, i jeść jedną porcję. Więcej, możliwe jest użycie kromkę chleba żytniego z plasterkiem sera stałych sortov-
• Obiad: wypić szklankę soku pomarańczowego lub grejpfrutowego świeżych, pół godziny później jeść jeden duży jabłko ze szklanką yogurta- niskotłuszczowego
• Obiad: Ugotować ryż lub kasza gryczana i gotować na parze filety rybne i sałatka jarzynowa, nadal można zjeść jabłko i kawałek shokoladki-
• Przekąska: ugotować zupę z bulionu warzywnego lub ryby, jeść jedną porcję nim bez hleba-
• Kolacja: piec ryby z warzywami, gotować zieloną sałatkę.

Recenzje takiej diety bardzo pozytywne. Choć i niskokaloryczne, ale dzięki ułamkowych częstych posiłków, jest dobrze tolerowany. Jest wystarczająco skuteczne i pozwala pozbyć się z czterech dodatkowych kilogramów w ciągu jednego tygodnia.

To może być powtórzone, gdzie - że w ciągu jednego miesiąca. A jeśli zaczniesz po diecie do przestrzegania zasad tancerzy dostaw, w tym przypadku, problem nadwagi pójdzie na bok.

wniosek

Dieta jest całkiem do przyjęcia, to nie jest inaczej - że sztywność może jeść często i po trochu, co jest dobre, ponieważ nie powoduje głodnego omdlenia. A dieta jest dość - nadal zróżnicowane, które nasycają organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej, zaangażowanych w trening siłowy, pływać, wykonywać ćwiczenia rano, więcej spacer na świeżym powietrzu, to wszystko będzie tylko skorzystać. Sport i prawidłowe odżywianie - to gwarancja dobrej figury!

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru