Aerobik dla gospodyń domowych

Pomyśl o ile masz na zajęciach i pracach domowych, które muszą być wykonywane regularnie. Ale sprzątanie mieszkania, pościel i kasowanie kopanie kraj, spędził mnóstwo kalorii. Dobrze, niech policzyć ile kalorii są czasochłonne codziennych zajęciach jesteś?

Rano dzieci lub mąż zapomniał schować w łóżku? Jest to niewątpliwie powód do oburzenia. Ale zamiast wydawać zmarnowane nerwy, można wydać dodatkowe kalorie i wypełnienia własne łóżko. To skromny działanie zajmie Ci 60 kalorii. A jeśli to ma tańczyć i śpiewać, nastrój wzrośnie. Dodatkowo 220 kalorii pozostawi na mycie naczyń rano po śniadaniu.

Pralnia - kolejna odmiana od spraw gospodarczych. Teraz, prawie każda rodzina ma pralki, ale ponieważ muszą być złożone brudy, które zajmie Ci 20 kalorii oni. Dobrze, jeśli czasami prać na metodzie babci - ręcznie, jedna godzina może stracić aż 1000 kcal! Przemyć zniesienie kosz na bieliznę i wiszące ubrania doskonale wyszkolonych mięśnie pleców i barków obszarze.

Na zmywanie potrwa około 250-400 kcal na godzinę. A jeśli do mycia podłóg i zamiatać więcej, wtedy tracisz dodatkowe 280 kcal i uzyskać dobre ćwiczenia aerobowe. Odkurzyć dywan jest jeden - na utratę 250 kalorii. Ponadto, czyszczenie dywanów dobrze wyginanie mięśni górnych partii ciała. Jeśli nie lubisz prasować ubrania, przynajmniej w celu utraty dodatkowych 250 kalorii warte podejmowania wysiłku.

Trudno wyobrazić sobie życie bez zakupów. Dla wielu jest to wielkie uwolnienie emocjonalna, zdolność do rozmowy z przyjaciółmi i znajomymi. Ale oprócz tego, że robienie zakupów jest przyjemnym zajęciem, ale również doskonałym ćwiczeniem.

Produkty wózek można łatwo zastąpić symulatora. Tylko jeden towarzysze instalacyjne w koszyku można spalić 150 kalorii. Jeśli sklep przemieszczać się szybko, można trwale stracić 600 kilokalorii, 100 więcej kalorii iść w przejściu z jednego do drugiego supermarkecie. Sklep nie udać się w windzie na górnych piętrach, i chodzić po schodach, a następnie wędrować przez supermarkety będą doskonałe ćwiczenie dla mięśni łydki.

Wraz z nadejściem wiosny rozpoczyna pracę na działce. To naprawdę to naprawdę można nazwać prawdziwym ćwiczeniem. Tak, pielenie trawy zużywa 300-600 kalorii na godzinę, a kopanie nowe łóżka - do 500 kcal na godzinę. Wędrówki w lesie na grzyby zabierze cię średnio 200 kcal, a nawet podnieść nastrój i przynieść moralną satysfakcję. Tak więc wszelkie prace domowe mogą pomóc schudnąć.

Brytyjscy naukowcy wierzą czyszczenia jedną z najbardziej skutecznych form ćwiczeń. Istnieją nawet badania, które wykazały, że regularne czyszczenie domowego zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi u kobiet w każdym wieku, podczas treningu w siłowni bardziej przydatne dla kobiet, które osiągnęły menopauzy.