Odżywianie lato dla kobiet w ciąży

Lato - gorący czas w taką pogodę, aby myśleć o jedzeniu nie chce. Zamiast myśli napoje bezalkoholowe, lody i soczyste owoce. Ale nie jest to kategoria kobiet, które bez względu na czas, jedzenie powinno być kompletne. Są to przedstawiciele płci, którzy przygotowują się zostać matkami.

Kobieta w ciąży jest w specjalnej pozycji, nie może sobie pozwolić, aby zmienić swoją dietę, jak jej się podoba. Pomimo upału i braku apetytu, powinien być nadal karmione kompletny i zrównoważony, ponieważ wpływa na stan zdrowia jej nienarodzonego dziecka. Jeśli menu jest w ciąży będzie pozbawiony wielu produktów, rosnący płód nie otrzyma składników odżywczych w odpowiedniej ilości, a to nie powinno być dozwolone.

Nie ma potrzeby do rozpaczy, jeśli ze względu na brak apetytu w czasie upałów, kobiety w ciąży nie można po prostu patrzeć na mięso lub ryby. Wszystko wypadło produktów sprzyjają można znaleźć godnego zastępstwa. Na przykład, a nie jedzą mięso lub ser twaróg, a zamiast gorących zup przygotować zimne zupy. Alternatywnie, te środki spożywcze w małych ilościach mogą być dodawane do innych produktów, i w ten sposób otrzymywać wszystkie niezbędne substancje.

odżywianie lato w ciąży - jest to wersja z menu, gdzie jakość i ilość pożywienia są ważne. Oczywiście wszystkie produkty muszą być bez skazy, a jedzenie - świeżo przygotowane. W czasie upałów, wysokie ryzyko zatrucia pokarmowego, więc jakość żywności należy bardzo uważnie obserwował. Pomóc w walce ubogie posiłki apetyt małe posiłki co 2-3 godziny.

Eksperci doradzają w gorące lato jeść mało i często. Taki ułamkowy jedzenie przyniesie korzyści wszystkim, zwłaszcza panie w państwie. Wskazane jest, aby zorganizować dzienne spożycie pokarmu w ciągu dnia, jak następuje: dwa śniadania, pełny posiłek, przekąskę w postaci przekąski, lekką kolację, kubek jogurtu przed snem. Taka dieta nie będzie czuć się głodny i uniknąć ciężkości w żołądku.

retencja wody soli w organizmie i powoduje pojawienie się obrzęków. Powikłania ciąży takie do niczego i dlatego należy ograniczyć spożycie soli. W lecie musimy bardziej płynny, więc lepiej jest sól całkowicie wykluczyć użycie do minimum. To samo odnosi się do słonych pokarmów: ogórki, pomidory, grzyby, ryby. Sosy, smażone i pikantne jedzenie, zwiększyć pragnienie, i nie powinny być zawarte w diecie kobiet w ciąży lat.

Odgrywają ważną rolę sparing metody gotowania w lecie, takie jak gotowanie, pieczenie, duszenie, gotowanie na parze. Jest to przydatne dla zdrowia kobiet, a jej postać. Jedzenie gotowane w ten sposób lepiej się wchłania, nie drażni ściany przewodu pokarmowego, ze względu na niską zawartość tłuszczu jest mniejsza ilość kalorii, a więc nie zaszkodzi postać.

Niektóre kobiety w ciąży nie filozofować z wyboru ich menu letnim i zdecydować podnalech dla owoców i warzyw, brak korzyści dla nich dzisiaj nie istnieje. Oczywiście, korzyści z tych pokarmów nikt sporów, ale także do ich centralny do diety w ciąży również nie warto. Aby to zrobić, istnieją co najmniej trzy powody.

Pierwszy powód, aby ograniczyć korzystanie z owoców i warzyw jest alergia. Dlatego też, nawet tych, z którymi ona nie objawia się, nie może jeść je w dużych ilościach. kobiety w ciąży, które mają skłonność do alergii, należy całkowicie wykluczyć z diety owoców i warzyw, które wywołują niepożądane reakcje.

Drugim powodem konieczności ograniczenia ilości owoców i warzyw, jest zgaga. Wydaje się, co do zasady, w drugiej połowie ciąży, a spowodowane jest rosnącą presją macicy na żołądek. Wiele owoców i warzyw zwiększa kwasowość soku żołądkowego, a zgaga zwiększa uczucie podrażnienia i pieczenie. Lepiej zrezygnować z tego okresu takich produktów, zwłaszcza jeśli mają kwaśny smak.

Każdy wie, że owoce i warzywa zawierają błonnik, aby poprawić perystaltykę jelit. Ale w dużych ilościach mogą również wywołać biegunkę. Różnią się takie działania brzoskwinie, wiśnie, śliwki, morele i winogrona, jeżyny, kantalupa. Niektóre z nich może powodować zwiększone powstawanie gazu w jelitach.