Odsłaniając mitów na temat spalania tłuszczu

Stwierdzenie to jest nic ale - jak iluzji i samooszukiwania. Owoce i sałatki, rzeczywiście, zawierają mniej kalorii, ale mogą jeść dużo więcej niż inne produkty. W związku z tym, nie jest jasne, co jest lepsze - mały kawałek piersi z kurczaka lub duży talerz sałatki, ubrany z majonezem. Wszelkie produkty, jeśli je jeść w dużych ilościach, mają negatywny wpływ na rysunku.

To nie jest prawda. Minutę w siłowni spala średnio 10 kalorii, podczas gdy jedna minuta w tabeli dodaje 100 nowych. A zatem, woreczek 100 g orzeszków może eliminować całą dobę zwiększona szkolenia w stacjonarnym rowerem. Więc nie spiesz się, aby spotkać się dla barów wysiłki czekolady, nic dobrego z tego nie wyniknie.

Wiele osób nie spiesz się policzyć liczbę kalorii, myśląc, że powinno być jasne, jaki rodzaj tłuszczu spożywczego, a co - nie. Jednak duży brzuch rośnie tłustych, ale z nadmiaru kalorii. Na przykład, sześć dużych pieczony ziemniak zawiera około 800 kalorii. To jest taka sama jak w hamburgera z frytkami i colą.

Ludzie są tak rozmieszczone, że zawsze wydają się zrzucić winę z siebie na kogoś, lub coś innego. Jednak, sądząc, że wpiszesz kilka dodatkowych funtów ostatnio tylko dlatego, żeście jedli smażonego kurczaka ze skórą - to jest złe. Udowodniono, że podczas smażenia tłuszcz nie iść do mięsa ze skóry.

Początkowo to przedsięwzięcie jest skazane na niepowodzenie. Pozbawiając organizm energii, zmusić go do spożywania glikogenu rezerwy są przechowywane w mięśniach i wątrobie. Kiedy wyczerpania zapasów, organizm zaczyna spalać tkankę mięśniową, co ma negatywny wpływ na zdrowie. Należy pamiętać, że bez uszczerbku dla zdrowia może być umieszczony nie więcej niż 800 gramów na tydzień.

W rzeczywistości, to nie ma znaczenia, jaki jest twój metabolizm. Ważne jest, aby regularnie wykonywać i monitorować ilość spożywanych kalorii. W każdym razie, po diecie i spalanie kalorii, będziesz szczuplejsza niż kiedykolwiek tego robić nie będzie.

To nie jest tylko mitem, ale jest to również niebezpieczne złudzenie. Aby schudnąć, należy jeść pokarmy niskokaloryczne o wysokiej zawartości składników odżywczych jest. A produkty beztłuszczowe nie zawsze spełniają te wymagania. Ponadto, producenci, aby zachować wygląd produktu beztłuszczowego zastąpiono tłuszczem lub skrobia, pektyny. I to jest - inne węglowodany ludzi, które nie przyczyniają się do utraty wagi.

Niewątpliwie krzywda nie ruszy kolację we wcześniejszym czasie, ale w procesie odchudzania, nie ma znaczenia. Hamburger, nawet jeśli jest to jeść na obiad, nie na obiad, nadal będzie zawierać 500 kalorii. Ale spać na pusty żołądek jest znacznie trudniejsze. Dlatego też, przed pójściem spać, można jeść, ale najlepiej lekki posiłek - sałatka, jogurt.

Jest to uprzedzenie. Tak, istnieje limit, po którym waga staje się coraz trudniejsze do spadku. Pierwsza część ciała z podskórnej tkanki tłuszczowej. Gdy przychodzi kolej do zapasów tłuszczu w narządach wewnętrznych, może potrzebować rekonstrukcję całego procesu metabolicznego. Konieczne jest opracowanie specjalnego programu ćwiczeń i odpowiedniej diety, która będzie musiała trzymać się do końca życia. No cóż, kto powiedział, że będzie łatwo?

Niewielkie ilości kofeiny przed treningiem nawet użyteczne, ponieważ pomaga utrzymać organizm w rezerwie strategicznej węglowodany, tłuszcze odżywiają mięśnie. Nie zapominajmy jednak, że kawa - silne działanie moczopędne i podczas wysiłku, będzie niewygodny do pisuaru kursują co pół godziny. Ponadto, duża ilość kawy jest złe dla serca.

Na ogół jest to kompletna bzdura. Tak, można pominąć obiad i kolacja być dumni ze swojej woli. Jednakże, trzeba tylko czasu przed obiadem, jak głód - nie ciotka. Prędzej czy później, zmęczony mózg tłumić reakcje, które regulują apetyt, więc kolacja czeka na ciebie orgii obżarstwa. W wyniku tego niekontrolowanego działania ryzykujesz uzyskanie znacznie więcej kalorii niż oni zjedzony na lunch.

Waga każdej osoby zależy wyłącznie od stanu zjadane i spalone kalorie. Jeżeli saldo na swoją korzyść, to waga powinna pojawić się problemy. W każdym razie, proces wymaga ciągłego monitorowania. Powinien odpocząć trochę i tłuszczu brzuch szybko powróci. Ale winę za to będzie wyłącznie do Ciebie.

Nie jest konieczne do paniki. Nawiasem mówiąc, czekolada zawiera mniej kalorii niż frytki ziemniaczane i nakrętek. Jednak dzięki wielu składników odżywczych, jest całkiem możliwe, aby uwzględnić w zrównoważonej diety. Między innymi, czekolada poprawia nastrój, pomaga pozbyć się trądziku na twarzy, a zawarte w niej garbniki, pomaga chronić zęby przed próchnicą.

Nie powinniśmy się oszukiwać. Gdy twoje ciało będzie wymagać czegoś, to jest mało prawdopodobne, będziesz w stanie go zrozumieć. Być może brakuje ergokalcyferol lub molibdenu zamiast ravioli z lodówki, nie sądzisz. Więc nie torturować swoje ciało, i powinien go karmić, niż jest to konieczne. Dla zdrowej żywności organizm przyzwyczaja się szybko, a ty wyrzucić z mojej głowy, że nonsens.

Tłusta żywność nie nasycić i tworzy złudzenie sytości, jak długo nie jest trawiona w żołądku. Ciężkie i wypełnia żołądek do sytości nie ma nic wspólnego. Ponadto, tłustych strawienia wolniej i tak długo, jak mózg daje sygnał, że jest pełna, to na pewno mają czasu hvatanut dodatkowy kawałek. Znacznie lepsze i zdrowsze pokarmy bogate w błonnik (otręby zbożowe, brązowy ryż, owoce).