Sposoby osiągnięcia pożądanego ciężaru

Być może nadejdzie taki moment, kiedy patrzy w lustro, myśląc, jak mógłbym stracić kilka kilogramów w życiu każdej kobiety. W tym artykule przyjrzymy się kilka skutecznych sposobów, aby osiągnąć pożądaną wagę, odbicie w lustrze po prostu szczęśliwy.

Metoda №1: ograniczyć się do stosowania tłuszczów

To nie znaczy, że należy zapomnieć o istnieniu mięsa, masła i sera. Można podkreślić, że produkty te nie zawierają dużo tłuszczu, a można zrobić, aby kontrolować ich spożycie. Rozważmy prosty przykład: jeśli gotować ziemniaki w nim i dodać masło i śmietanę lub zwykłego mleka, widzisz, tłuszcz będzie znacznie mniej niż bierzemy tym bardzo frytki i smażyć.

W najlepszym razie, wskazane jest, aby uciekać się do mniej smażenia, wiesz, kiedy coś jest smażone, dodaje się do jedzenia zbyt dużo tłuszczu i rakotwórcze. Spróbuj użyć gotowanie, produkty gulasz korzystać z grilla, aby przygotować się na łaźni parowej, a nawet można piec i smażyć, stosując naczynia, w którym powłoka teflonowa, w tym przypadku za pomocą oleju, w mniejszym stopniu.

Pomyśl o ile używasz majonez, sałatki smakowe, jak korzystanie z kwaśną śmietaną, dodać do zupy, i śmietana w napoju kawowego. W większości przypadków jest wykrywany jeśli ilość danych, aby zmniejszyć składniki - smakowitość nie jest naruszona.

Dyskusja na temat tłuszczów zwierzęcych. Mięso z kurczaka większość tłuszczu przechowywane w skórze, a właściwie w miejscu zgromadzić wszystkie chemikalia i substancje rakotwórcze. W związku z tym, pożądane jest, aby najpierw usunąć skórę, a następnie gotowania naczynie przetworzonym mięsie. Z mięsem, to dobry pomysł, aby po prostu przyciąć nadmiar otłuszczenia. Jeśli używany w menu tłustej ryby, na przykład łososia lub halibuta, proces ten hudeniya krzywda nie dostarczyć. To powoduje, że kwasy tłuszczowe z ryb (omega-3), w których wymagane są przez ciało ludzkie. Prowadzą one do zwykłego procesu przemiany materii, łącznie z pomocą na układ naczyniowy, a co najważniejsze pomóc uzyskać pożądany ciężar. Oto tylko ryby solone i wędzone wynik będzie nie byłoby lepiej kupić lub keta i sprawiają parze lub piec.

Sposób drugi: nie słodki napój

Większość z nas wie, że napoje gazowane mają negatywny wpływ na formę, ale niektórzy nie wiedzą, że soki owocowe sprzedawane w supermarketach, jest bezużyteczny w tym zakresie. Nie są one doskonale zawarty błonnik pokarmowy, ale utrzymuje się w nadmiarze fruktozy i glukozy, aw większości przypadków sok o smaku cukru. Ale nawet w świeżo wyciskane soki owocowe, duży kalorii.

Zalecamy ich nie brać, a chęć do picia sok - do preferują warzywa. Byłoby dobrze, gdyby kawa i herbata napoje nie dodawać cukru. Zaleca się picie tylko parzonej kawy i herbaty, czując ich smak bez cukru.

Sposób trzeci: zmniejszenie liczby produktów o 25%

Proponowana krokiem byłoby dość trudne do wykonania. We wszelkich dań a la carte, jak zwykle dla ciebie, 25% (czwarta akcja) jest to konieczne, aby zmienić warzywa, których treści są niskokaloryczne. Dostępne w różnych warzyw w dowolnej formie, a nie ziemniaki. Raz dziennie, trzeba spróbować marchew i buraki, a nie majonezu. Wszystko inne - kapusta, sałata, por, seler, kalarepa i groszek nie trzeba ograniczać. Nie zapominaj, że przy każdym użyciu posiłku.

Biorąc to metoda dziennego zapotrzebowania kalorii ulega skróceniu o 25%, czyli około 500 kalorii, podczas gdy głód prowadzi cię. Suplement włókien i witaminy zawarte w roślinach stabilizować przewodu pokarmowego, a także poprawia stan włosów i skóry.

Czwarty sposób: obiad łatwy

Postawił sobie za cel, że kolacja wliczone w strukturze do minimum tłuszczu i węglowodanów. Piękny wersja - z piersi kurczaka, konieczne jest, aby upiec go po zdjęciu skóry i dodając warzywa. Można twaróg z niską zawartość tłuszczu lub jogurt z owocami, w którym kilka kalorii. Mogą być owoce: gruszki, jabłko, kiwi i cytrusy.

Po wykorzystaniu lekką kolację, podczas snu organizm czerpie energię z zapasów tłuszczu, bo nigdzie więcej. Podkreślamy, że nie jest konieczne, aby całkowicie wycofać z diety węglowodanów - to źle będzie wyświetlany na zdrowie. Dzięki czemu można osiągnąć pożądaną wagę.