Ile lepiej w czasie ciąży? Jak jeść, nie do odzyskania?

Większość kobiet są starannie obserwując ich wagę. Ale są chwile, kiedy ten obowiązek zakładać lekarzy: mówimy o niosąc dziecko szczęśliwy czas. Wówczas przyrost masy ciała jest wynikiem przyczyn naturalnych, ale nie zaszkodzi wiedzieć, jak się lepiej w czasie ciąży. Co może mówić zbyt dużo przyrost masy ciała, i czy jest to powód do niepokoju?

Ile jest tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży?

Jak obserwując jak szybko rośnie ich ciężar, kobiety w stanie zaczynają się martwić, wszystko szło. Jaki zysk jest normą, a ile można dostać lepsze w czasie ciąży?

Przez cały okres ciąży dziecko opiera numerem 9-14 kg. Jeśli brzuszek rośnie bliźnięta, waga może zostać zwiększona o 16-21 kg.

Waga 9 miesięcy „Ciekawa sytuacja” zwiększa inaczej. Jak lepiej w czasie ciąży - również wskaźnik indywidualnej. Niektóre z pierwszych dni ciąży zaczynają się odzyskać, a następnie masa ciała wzrosły one nie są tak aktywne.

I trymestrze ale zazwyczaj waga rośnie tak szybko: kobieta odzyskuje tylko 2 kg. Sytuacja zmienia się w II trymestrze ciąży. Wzrost miesięczna może wynosić około 1 kg (lub 300 g na tydzień). Przez okres 7 miesięcy, gdy owoce są znacznie zwiększonych rozmiarów, wagi, kobiety zaczynają rosnąć do 400 g na tydzień, czyli codziennie (OK) pokaże waży 50 gramów więcej.

Ale te liczby nie są absolutnie przewodnikiem. Ale w końcu podnieść przyszła mama - zależy od własnej wagi i wzrostu, skłonność do nadwagi, wiek, wielkość płodu i sposób dostawy. Aby obliczyć przybliżoną stopę zysku dla siebie, mogą korzystać z tego wzoru: podzielić swoją wagę na wzrost, zbudowany w drugim stopniu. Normalna body mass index - 19.8-25.9. Im niższa wartość, tym większa jest liczba „dozwolone” dodatkowych kilogramów.

Jeśli indeks jest mniejsza niż 19,8, można odzyskać do 15 kg. Kobiety z BMI 18,9-26 mogą wybierać (bez negatywnych konsekwencji dla siebie i dziecka) wynosi nie więcej niż 13,5 kg. Jeśli indeksie równym (lub większy) 26 dopuszczalny wzrost 9 kg.

Plus 30 kg. Co jest niebezpieczne dla kobiet w ciąży?

Wake-up call jest zupełny brak przyrostu masy ciała, a jej gwałtowny wzrost. W takich przypadkach, należy udać się do lekarza, tak aby znalazł co spowodowało tę awarię.

Jeśli waga zaczęła spadać, może to być spowodowane faktem, że dziecko rośnie kosztem matki. Zjawisko to może być normalne, jeśli ta występuje we wczesnym okresie ciąży. Szczególnie sprzyja odchudzania toksykozę. Przed porodem kobieta może także schudnąć.

Jak straszne zdobyć bardzo duży ciężar? Plus ostry (jeśli jeden tydzień ciąży zyskał 1-3 kg) może wskazywać ukryty lub oczywiste obrzęk. Płyn gromadzi się w organizmie i prowadzi do przybierania na wadze w normalnym trybie zasilania. Jeżeli wykryta w moczu białka, ciśnienie krwi, róża i tworzy pęcznienie może być oznaką przedrzucawkowy 2 połowie ciąży. Powikłaniem tej patologii czasami staje rzucawka podczas porodu lub cukrzycy.

Jeśli przyszła mama odzyskała zbyt dużo (niekoniecznie z powodu patologii i przejadanie się), to będą gwarantowane do duszności. Nadmiar masy ciała może prowadzić do takich problemów i dla matki:

• hemoroidy;
• nadciśnienie;
• ból w nogach i dolnej części pleców z powodu zwiększonego obciążenia kręgosłupa i kończyn dolnych;
• żylaków;
• trudności podczas porodu;
• w wyjątkowych przypadkach - przedwczesne odklejenie łożyska i przedwczesnego porodu.

Szybki przyrost masy ciała i jest obarczona z pojawieniem się problemów estetycznych. To może prowadzić do pojawienia się rozstępów na ciele. I pamiętaj, że jeśli chodzi o odzyskanie czasie ciąży kobiety, tak wiele trudniej będzie wnieść figurę do formy po porodzie.

Jeśli go dziesiątki 20-30 kg, może być wskaźnikiem cesarskie cięcie, ponieważ płód jest bardzo duża. waga biust jest niebezpieczne nie tylko dla matki. U dzieci urodzonych przez kobiety z nadwagą, często zdiagnozowano wady wrodzone lub choroby serca.

Ciąża bez problemów: jak jeść, aby ciężar dorastał prawidłowo?

Jaka powinna być dieta w czasie ciąży? Aby uzyskać lepszy, lepiej zapomnieć babcie rady „jeść za dwóch!”. Oczywiście, dieta w tym okresie są anulowane. Dziecko powinno uzyskać wszystkie witaminy i składniki ze względu na niego.

Jak zbudować swoją dietę, aby nie zyskać dodatkowych kilogramów? Zasada zasilania powinno być:

• obowiązkowe śniadanie. W przypadku pominięcia posiłku rano, wkrótce poczujesz nieodpartą głodu i jedzą więcej niż powinny;
• przydatne na co dzień tworzą menu. Zmniejszy to ryzyko, że ze względu na ciągłe podjadanie wpiszesz dziennie ponad normę;
• Jeśli pójdziesz na spacer, przynieść jabłko. Jeśli nagle pobudzają apetyt, owoc pozwoli Ci zaoszczędzić od konieczności zakupu ciastko, bułkę lub czekolady;
• lepiej jeść w domu. W kawiarniach i innych punktach gastronomicznych dań publicznych są zwykle bardzo dużo kalorii, dlatego w celu przyciągnięcia klientów, aby ich obfite i smaczne;
• usunąć z menu ostrych, wędzonych produktów. Ogranicz spożycie słodyczy. Nie dać się ponieść z produktów mącznych;
• Dieta w ciąży prawo jest w następujący sposób: - 100-120 gramów białka dziennie. Od nich 70-90 g powinna spaść do białka zwierzęcego, więc należy jeść mleko, ser, Rjażenka, jogurt, jajka, jogurt, ryby i mięso. Optymalna ilość tłuszczu - 80-100 g (nie mniej niż 20 g zawiera: - instalacji). Przemieszczenia węglowodanów - od 350 do 400 g (koniec ciąży - nie więcej niż 300 g);
• zużywają dziennie 1-1,5 litra cieczy (jeśli nie patologie nerek);
• zjeść 4 razy dziennie, w małych porcjach;
• Nie obciążać żołądka przed pójściem do łóżka. Obiadokolacja mogą zawierać produkty mleczne, warzywa lub owoce.

Zobacz także:

• Jak lepiej w czasie ciąży?
• Przyrost masy ciała w czasie ciąży tydzień po tygodniu
• Jak schudnąć w czasie ciąży?

Ciąża nie jest powód, aby pozwolić sobie na jedzenie. Lekarze zalecamy w ciąży nie uzyskać zbyt dużej wagi. To nie uczyni dziecko zdrowsze, ale może prowadzić do problemów z jego rodzenia i porodu. Jeśli są ustawione zrobić bez chirurgii i chcą rodzić do siebie, obserwować swoją wagę i utrzymać ją zwiększenie dopuszczalnego zakresu.