Subtelności zasilania przyszła mama, odżywianie w czasie ciąży

Należy stosować się do zasad zdrowej diety - to ważne dla wszystkich, ale dla matki - szczególnie. Dlaczego? Właściwa dieta będzie zachować zdrowie i urodę w czasie ciąży i zapewnić prawidłowy wzrost i rozwój dziecka. Okazało się, że niedożywienie może nawet prowadzić do poronienia lub śmierci dziecka podczas porodu. Dlatego kobiety w ciąży powinny być menu, po pierwsze, opracowanie oraz, po drugie, kompletny (niskokaloryczna dieta, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży jest przeciwwskazane).

Wielka debata o źródłach

Istnieją dwa diametralnie podejście do witamin. Pierwszym jest to, że władza jest w ciąży powinna składać się wyłącznie z produktów naturalnych oraz witamin i minerałów - czerpie wyłącznie z naturalnych źródeł. Fosfor - od ryb, żelazo - z jabłek itd. Inną propozycją jest, że jeśli lekarz przepisał coś, więc wie, co robić, i konieczne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń. Niezależnie od punktu widzenia i nie przywiera do matki oczekującej, trzeba dokładnie wiedzieć: 1) jakie substancje organizm potrzebuje go i dlaczego, i 2) Jakie są wyznaczone środki oglądania ginekologa. Więc nie wahaj się prosić o to, czego im lub że pigułka Odpowiednie specjalisty bez problemów, aby wyjaśnić, co się dzieje, potrzeba i niewystarczające - lepiej nie angażować!

Dlaczego muszę go?

Spróbujmy sobie z najczęstszych przeznaczenia, który nie został żaden z matki oczekującej oszczędzone.

kwas foliowy- witaminę B9, która jest wymagana do formowania łożyska z wadami cewy nerwowej i zapobiegania jego rozwój. Że brak kwasu foliowego w organizmie może spowodować poronienie. Niedobór tej witaminy są często szczególnie trudne do uzupełnienia swych naturalnych źródeł w zimnych porach roku. Zapotrzebowanie na kwas foliowy w dorosłej wynosi 200 mg na dobę, u kobiet w ciąży je dwukrotnie. Głównymi źródłami tej witaminy są szpinak, sałata, groch, fasola i posiłek.

witamina E- tokoferol lub „witamina płodności”. Pomaga ustabilizować narządów płciowych zarówno u kobiet jak i mężczyzn, działa jako przeciwutleniacz komórkowej (chroniącej przed wolnymi rodnikami), stabilizuje stan naczyń łożysko krwionośnych, zapobiegając jego obojętność i inne problemy, a także przyczynia się do zachowania elastyczności skóry matki oczekującej. Pozwala to jej zastosowanie do zapobiec pojawieniu się rozstępów. Jednak może gromadzić się w tkance tłuszczowej i, w tym przypadku, aby stanowić zagrożenie dla ciąży. Należy uważać, aby nie przekraczać dawki leku. Głównymi źródłami witaminy E są oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany, sojowy), zielone warzywa, żółtka.

suplementy żelaza - podczas ciąży w organizmie kobiety często obserwuje się niedobór żelaza (zmniejszona hemoglobina). W przypadku braku wystarczającej dorosłych zwykle od 5 do 15 mg żelaza dziennie, kobiety w ciąży potrzebują do 15-18 mg tego pierwiastka. Niska hemoglobina może mieć negatywny wpływ na zdrowie matki oczekującej, aby spowodować zahamowanie wzrostu płodu i przedwczesny poród. Chodzi o to, że hemoglobina odgrywa kluczową rolę w transporcie tlenu i dwutlenku węgla na poziomie komórkowym, że utrzymuje się pH krwi. Można próbować nadrobić jego braku na skutek spożywania produktów bogatych w żelazo (gryki, jabłka, figi, fasola, itp), ale jeśli hemoglobina jest obniżona, niezbędne leczenie, jak każdy lek (często „Sorbifer” lub „Feritab „).

jod- mianowanie preparatów jodu może być trudno ignorowane (wyjątek - alergię, ale lekarz powinien być świadomy tego), ponieważ niedobór jodu jest obecnie obserwowane u ponad połowy światowej populacji. Jod niezbędny do normalnego działania hormonów tarczycy, które z kolei udział we wszystkich metabolicznych procesach w organizmie. Wpływają one zarówno funkcję reprodukcyjną matki i rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka w łonie matki. Niestety, w naszym kraju tego mikroelementu brakuje. Naturalne źródła jodu są owoce morza, warto uwzględnić w diecie soli jodowanej.

wapń - zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta gwałtownie w ciąży, ponieważ jest to konieczne do tworzenia szkieletu dziecka jak mój lekarz powiedział, z ciała dziecka matki jest „pociągnął”. Może to wpływać na stan zębów i kości matki oczekującej, a jeśli wapnia jest wciąż za mało, nie może być powstawanie wad płodu. Dlatego kobiety w ciąży są przepisywane różne leki z tego mikroelementu, który w sprawiedliwości należy zauważyć, często jest słabo wchłaniany. Brak wapnia jest najlepszy w celu uzupełnienia źródeł naturalnych, które są sporo: twaróg, ser, mleko i przetwory mleczne, mięso, orzechy, figi, kapusta, buraki, fasola szparagowa, marchew, ogórki, seler, szpinak, morele, winogrona, brzoskwinie, pomarańcze, truskawki i truskawki, łosoś i sardynki.

Wybierz mądrze!

Teraz, kiedy ocena ryzyka braku witamin i minerałów w organizmie kobiety w ciąży, po prostu trzeba dokonać wyboru: z jakiego źródła one otrzymane. W każdym przypadku należy być czujnym, aby słuchać swojego samopoczucia, jest głównym wskaźnikiem zdrowia

Specjalnie dla LadySpecial - Olga Farusy