Brak aktywności fizycznej: objawy, jego skutki i zapobieganie

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla wszystkich ludzi bez względu na wiek i płeć. Systematyczne szkolenie wzmacnia system mięśni, w tym mięśnia sercowego, są zapobieganie zastoju w płucach, poprawia krążenie krwi w naczyniach. Ludzie, którzy korzystają regularnie mają dobrą pamięć, wysoką wydajność i dobry stan immunologiczny.

Brak ruchu - jeden z najbardziej palących problemów współczesnego świata. Choroba wywoływana przez tego terminu w medycynie nie istnieje, ale ten stan może prowadzić do zaburzenia czynności wielu narządów i układów. Dlatego lekarze z całego świata, aby zapłacić bezczynność w populacji coraz więcej uwagi każdego roku. Znaczenie tego terminu nie jest trudne do odgadnięcia „aktywności fizycznej” oznacza „obniżoną aktywność”.

zawartość

• 1 Przyczyny braku aktywności
• 2 objawy bierności
• 3 Zapobieganie bezczynności

Przyczyny braku aktywności

Głównym powodem braku aktywności we współczesnym świecie ludzi jest oczywiste. Postępy techniczne osiągnięcia uczynić ludzkie życie bardziej komfortowe, ale niewiele osób uważa, że ​​spadek aktywności fizycznej, na przykład, przy użyciu prywatnego samochodu, negatywny wpływ na zdrowie. Ponadto, brak aktywności fizycznej stałym towarzyszem osób tzw osiadłych Zawody (programistów, menedżerów, i tak dalej. D.). To nie uciekać od problemu i dzieci, zwłaszcza w wieku szkolnym, którzy są po szkole (podczas których również siedzieć) wolą spędzać wolny czas w domu na komputerze, a nie na ulicy.

Oczywiście, istnieją powody, dzięki którym ludzie zostali zmuszeni do ograniczonego ruchu, takich jak poważne choroby lub urazu w wyniku. Ale nawet w takich przypadkach pacjenci muszą się poruszać. Nic dziwnego, że starożytni uzdrowiciele powiedział: „Ruch - to jest życie.”

objawy bierności

brak aktywności fizycznej - to stan, który towarzyszy wielu objawów, z których większość - i to jest konsekwencją braku aktywności fizycznej. Główne cechy to:

• letarg, senność;
• złe samopoczucie, drażliwość;
• złe samopoczucie, zmęczenie;
• utrata apetytu;
• zaburzenia snu, spadek wydajności.

Podobne objawy mogą czasami czuć się niemal wszyscy, ale niewielu kojarzy je z brakiem aktywności fizycznej. Dlatego pojawienie się takich objawów należy rozważyć, czy wystarczająco dużo czasu poświęcić na trening fizyczny.

Długotrwałe spadek fizycznych działalności powoduje zmian zanikowych w mięśniach, kościach, zaburzenia metabolizmu, zmniejszenie syntezy białek.

brak aktywności fizycznej jest bardzo niekorzystnie wpływa na mózg, są bóle głowy, bezsenność, ludzie stają się emocjonalnie niezrównoważony. Inną z cech bezczynności - zwiększony apetyt, zwiększając ilość spożywanego pokarmu. Zmniejszona aktywność fizyczna i nadmierne jedzenie może bardzo szybko doprowadzić do rozwoju otyłości, co przyczynia się do zaburzeń metabolizmu tłuszczów i miażdżyca. Znane jest, że występowanie miażdżycy znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Przyczynia się to do zwiększenia kruchości naczyń krwionośnych, która jest również konsekwencją zaburzeń metabolicznych.

Wiele uwagi należy poświęcić aktywności fizycznej u dzieci, zwłaszcza dzieci w wieku szkolnym. Podczas długotrwałego siedzenia zatorów występuje przy biurku w naczyniach kończyn dolnych, co prowadzi do zubożenia dopływu krwi do innych narządów, w tym mózgu. W wyniku pogarszających się procesy myślowe, pamięć i koncentrację.

Ponadto dzieci nieaktywnych słaby układ mięśniowy. Ze względu na słabość mięśni pleców utworzyli nieprawidłową postawę. Jak widać, wpływ aktywności fizycznej może być wyrażona z naruszeniem funkcji wielu narządów i układów, a często takich naruszeń o niskiej aktywności fizycznej jest stowarzyszona w ostatniej tury, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest.

Zapobieganie bezczynności

Jest oczywiste, że środki zapobiegawcze powinny być ukierunkowane na zwiększenie aktywności fizycznej dla każdej osoby. Dzieci muszą być od wczesnego dzieciństwa przyzwyczajony do codziennego wykonywania ćwiczeń rano, aktywnych gier na świeżym powietrzu, należy odwiedzić lekcje wychowania fizycznego w szkole jest bardzo użyteczne sekcje sportowe wizyty.

W ostatnich latach stały się powszechne ośrodki sportowe i kluby fitness, regularne wizyty do nich - wielki profilaktyki bezczynności. Niemniej jednak brak możliwości uczestniczenia Kompleksy sportowe nie powinny być przyczyną braku aktywności fizycznej.

Codzienne spacery i jogging na świeżym powietrzu można zrobić każdą osobę. Ponadto, warto mieć w domu żadnego symulatora, niekoniecznie drogie i duże, w każdym domu jest miejsce dla prostego liny, ekspandera lub hantlami.