Jak wyczyścić wnętrze ud tłuszcz po wewnętrznej stronie ud w tygodniu?

Kusząca spodnie przylegające do wielu kobiet pozostaje tylko marzeniem: złogi tłuszczu na udach - z zewnątrz i od pachwiny - sprawiają, że noszenie takich ubrań niemożliwe. I tak piękna połowa ludzkości jest dręczony pytanie, jak do czyszczenia wnętrza ud. Zrobić ze względu na pewne cechy anatomiczne łatwe, ale całkiem realne.

To zdradliwe miejsce ...

Natura, tworząc kobietę, która zależało przede wszystkim o prokreacji. W związku z tym, w celu zapewnienia ochrony płodu Odzież dolny korpus (pośladki, udo, brzuch) jest rodzajem składu tłuszczu. To tam zgromadził dwie trzecie depozytów tłuszczowych kobiecego ciała. Dlatego wszelkie próby dostosowania obszarów danych organizmu - jest to rodzaj walki z naturą. Szczególnie trudne do bardziej doskonałego wnętrza ud. Jest to bardzo trudne zadanie, które wymaga regularnych ćwiczeń, długi czas i inne środki poprawy.

Ćwiczenia na uda wewnętrznego treningu

Wiele kobiet przyjść na siłownię z pytaniem, w jaki sposób wyczyścić wnętrze ud w ciągu tygodnia. Ale ekspert odpowie jednoznacznie: nie ma mowy. Na tak krótkim czasie ta część ciała, aby dostosować niemożliwe. Jeszcze nie jest zbiorem dość skutecznych ćwiczeń, które mogą poprawić sytuację na kilka tygodni. Jak usunąć tłuszcz z wewnętrznej stronie ud z ich pomocy?

Mahi stóp

1. Rozwiń krzesło z powrotem do niej. Trzymać się rękami.
2. Wdechu zrobić huśtawka prostą prawą nogę.
3. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej.
4. Robimy 2 zestawy 15 razy na każdą nogę.

Mahi stopy, kolana zgięte (kolejność wykonywania w poprzednim ćwiczeniu, tylko noga zgięta w kolanie)

orzeźwiający

1. Połóż się na plecach, opierając się na łokciach.
2. Zakręt w kolanach i dokręcić je do ciała.
3. Rozcieńczyć zagięte nogi w jak najszerszym zakresie.
4. Wracamy do pozycji wyjściowej.
5. Robimy 20 razy w 2 setach.

Mahi leżący

1. Połóż się na prawym boku.
2. Lewo zgięte kolana na kolana i umieścić go w przedniej części prawej stopy.
3. Podnieś prawą nogę prosto z podłogi, jak pozwoli na ograniczenie lewego kolana.
4. Zmienić stronę.
5. Robimy 2 zestawy 20 razy z każdej strony.

Plie przysiady

1. Stopy ustawić ramię szerokości od siebie. obroty ręczne i pin na głowie.
2. Robi przysiady, obracając kolana na zewnątrz.
3. Komplikować można stanąć na palcach.
4. Robimy 25 razy w 2 setach.

przysiady sumo (jako warstwy są wykonane, tylko korpus obudowy pochylić się do przodu).

Stopniowo obciążenia można zwiększyć, zwiększając liczbę zbiorów i stosowanie środków obciążnikowych (wiosełka).

Dodatkowe środki w celu zwalczania tłuszczu na wewnętrznej stronie ud

Zastanawianie dokładnie tak, aby usunąć tłuszcz z wewnętrznej części uda, to jest niemożliwe, aby zignorować dodatkowych sposobów poprawy problemu części ciała. Faktem jest, że sama w sobie ćwiczenia i orzeźwiający To nie może pozbyć się tkanki tłuszczowej, więc przyjść z pomocą:

• prawidłowe odżywianie i zmniejszenie zwykłe porcje żywnościowe w połowie. Wymagać więcej produktów białkowych - mięso o niskiej zawartości tłuszczu, produkty mleczne i zboża, warzywa i owoce, niesłodzone non-skrobiowych, słodkie przekąski i szybkie;
• wody. 2 litrów wody dziennie zapewni gęstość i prędkość tkanki mięśniowej i limfy;
• Pielęgnacja: masaże, okłady na ciało.

Technika masażu obszar problemu

Wewnętrzna część uda - bardzo wrażliwy obszar w zakresie masażu, dlatego należy unikać gwałtownego, agresywnego działania. Zaleca miękki ruch kołowy w wolnym tempie, a tylko w trakcie przepływu limfy - od dołu do góry. Również może być stosowany do masażu balsamów i kremów. Ich działanie nie zmniejsza ilość tłuszczu, ale dają jędrność i elastyczność skóry, jak to często w tej dziedzinie wiotki i zwiotczenie.

Jak zrobić antycellulitowe okłady?

Ze względu na fakt, że ilość złogów tłuszczu na udach jest ograniczona, może ona wystąpić z cellulitem - zmianę struktury podskórnej warstwy tłuszczu. Wtedy nie rób bez okłady, które pomagają aktywować metabolizm tkanek. Jednym z najbardziej skutecznej procedury jest uważany miód w nocy.

1. Na parze skórę po kąpieli cienką warstwą miodu.
2. Owinięte w plastikowe nogi zawijania do zwiększenia efektu.
3. Stawiamy na legginsy lub obcisłe spodnie.
4. Zmyć maskę miodu po 6-8 godzinach.

W wariancie z okłady można stosować miód zmieszany z suchej musztardy dla niego. Jednakże, taka mieszanka może nie znajdować się na skórze przez okres dłuższy niż 40 minut, może być ze względu na spalanie.

Również działa dobrze na ciała owinąć obszar problemu z wodorostów, który jest usuwany z warstwy podskórnej toksyn. Mieszanina wodorostów można kupić w aptece. Wrap zrobić lepiej w nocy.

Zobacz także:

• Ćwiczenia na eliptycznego trenerem
• Antycellulitowy peeling w domu
• Jak pozbyć się klapek na biodrach?

W rzeczywistości, na pytanie, w jaki sposób wyczyścić wnętrze uda się rozwiązać nie jest tak trudne, jak się wydaje większości. Tylko czasu zajmie sporo. Najważniejsze - należy pamiętać, że wpływ na obszarach problemowych muszą być zintegrowane, czyli trzeba połączyć aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, masaże i okłady.