Zastosowanie lnu zbóż i jak umieścić go w diecie, aby nie wyrządzić samookaleczenia?

Pamiętam z dzieciństwa: „Łyżeczka do papieża, łyżkę dla mojej matki ...”, a na stole - talerz gorącej kaszy pachnącego? Maluch siedzi przy stole i odpycha znienawidzonego łyżkę owsianki. Oto w jaki sposób wytłumaczyć mu, że jakikolwiek bałagan - to bardzo przydatne? Pszenica, gryka, jęczmień, kasza manna, płatki owsiane ... mówi nam, co jeszcze są zboża? Jest to na pewno powiedzieć, że niewiele pamiętał owsianka z nasion lnu. A nawet więcej, bardzo niewiele osób wie, jaki jest pożytek z lnu zbóż.

Zainteresowany? Następnie zanurzyć do sedna sprawy.

Właściwości owsianka z nasion lnu

Jakoś taki bałagan nieuzasadniony zapomniana w naszym kraju. Ale nawet Brytyjczycy wolą płatki owsiane to danie. Tak że nie jest Brytyjczykiem, praktycznie żadna europejska kuchnia jest kompletna bez owsianki bielizny w menu.

Bogata w mikroelementy i witaminy, wysokiej kaloryczności posiłku. Szybko i łatwo wytwarza się bez długotrwałego wystawienia na działanie ciepła. Ze względu na pozytywne opinie, owsianka z nasion lnu można bezpiecznie umieścić w naszej codziennej diecie.

Pościel owsianka: korzyści i szkody, opinie

Weźmy bliżej przyjrzeć się, co kryje się ziarno lniany? Jeśli spojrzeć pod mikroskopem i cienkiej powłoki nasion lnu, widać następujące elementy:

białka z białek o wysokiej zawartości kalorii;
Kwasy tłuszczowe omega, które są bogate w olej rybny, ale jak nasze ciało nie produkuje tych substancji;
Włókno z powłoki nasiennej - jego wartości fizjologicznych w organizmie;
roślina lignany - silny przeciwutleniacz i fitoestrogeny;
potasu;
witaminy A, B i C.

Owsianka z nasion lnu: Korzyści

Dzięki tej „tabeli chemiczny„len, płótno tym owsianki w ich menu, możemy nieświadomie przeprowadzenia zapobieganiu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego i hormonalnego systemów, jak również poprawy trawienia, ponieważ produkt jest przydatny w niemal wszystkich chorobach przewodu pokarmowego. Lignany normalizuje równowagę hormonalną, poprawiają stan menopauzy, a także prowadzenie profilaktyki guzów nowotworowych.

W ciąży jedzenia bardzo mało zbóż len, opieka nad dzieckiem rozwój płodu normalnych i karmiących piersią stymulować laktację. Diabetycy, stosując taki bałagan codziennie, obniżają poziom cukru we krwi.

Sportowcy mogą być również bezpiecznie oprzeć się na tym użytecznego produktu dla zdrowia jak len zawiera dużą ilość białka. Pościel owsianka diety - po prostu wybawieniem, ponieważ aktywuje procesy metaboliczne organizmu.

Zobacz także:

Co szkodzi len zboże?

Nie rób bez wada. Harm lnu zbóż, o dziwo, z jego użytkowania. To bardzo proste: należy przeczytać poprzedni rozdział i studiował opinie, wielu „ma dużą łyżkę i zaczynają nadrobić stracony czas, bez niesamowite owsianki”. To nic, bo największe szkody dla nasion lnu w swojej bezgranicznej konsumpcji.

Faktem jest, że oprócz przydatnych elementów lnu zawierać małe cyjanogenne glikozydy wspólną - cyjanku. Ale nie martw się, wszystko zależy od ilości spożywanej dziennie siemienia lnianego. Zdaniem dietetyków do 50 gramów dziennie - jest całkowicie bezpieczne. A biorąc pod uwagę, że te pomysłowy cyjanogenne glikozydy rozkładają się podczas obróbki cieplnej, szkodliwych właściwości produktu i całkowicie zniknąć.

Jak włączyć do diety owsianka z nasion lnu?

Jakie są korzyści z lnu zbóż?

Oto kilka zaleceń, które pozwolą Ci prawidłowo wejść w menu bielizny owsianki:

Kobiety w ciąży nie powinny być nadużywane siemię lniane, czyli można wziąć kaszę jeść nie częściej niż raz w tygodniu;
zaostrzenie przewlekłych chorób przewodu pokarmowego i zużycia zbóż kamieni nerkowych lnianego powinny być ograniczone do minimum;
Nasiona lnu są szybko utlenia się w otwartym środowisku, które dla naszego zdrowia nie jest bardzo dobra, więc trzeba zapewnić prawidłowe przechowywanie produktu.

Aby przygotować bieliznę owsianka, należy starannie wybrać nasiona. Aby to zrobić, należy skorzystać z porady ekspertów wewnętrznych. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na następujące punkty:

Okres przydatności do użycia. Musimy najbardziej świeży produkt. Zmielone nasiona są przechowywane po otwarciu od 6 do 16 tygodni, w całości - od 6 do 12 miesięcy (przy założeniu odpowiedniej pojemności).
Opakowanie musi być w stanie nienaruszonym i całkowicie suche.
Preferują opakowania próżniowego.
Po otwarciu opakowania pozostały lniany przechowywać w szczelnym pojemniku w ciemnym i chłodnym suchym. Takim miejscem może być lodówka.

Zobacz także:

Przepis na lnu zbóż

Tyle mówi się o bałagan, to jest czas, w końcu, a jej gotować. Rozważmy najprostszy przepis.

Przepis na lnu zbóż

składniki:

1 łyżka. l. mielonych nasion lnu;
Art. gorącej wody lub mleka;
sól, cukier.

Przygotowanie:

Lniany jest napełniony gorącą wodą lub mlekiem (nie wrzącej).
Dodać cukier do smaku solą.
Bić blendera, aż będzie gładkie, dają podstawę do kilku minut - owsianka jest gotowa. Bon appetit!

Kaloryczne i odżywcze wartość lnu zbóż

Razem z 100 g zboża organizm dostaje:

wartość energetyczna - 300 kcal;
FAT - 14 g;
Białko - 30 g;
Węglowodanów - 12 g;
Potas - 2000 mg.

Zobacz także:

Podsumowując nasze badanie. Bez wątpienia, owsianka z nasion lnu - produkt jest bardzo przydatne i pożywne. Jak widzieliśmy, jesteśmy w trakcie przygotowywania go wystarczająco szybko. Oczywiście, jak we wszystkim, w procesie absorpcji lnu zbóż ważnego środka. Jeśli są zgodne ze wszystkimi zaleceniami dotyczącymi użytkowania, właściwego doboru i przechowywania produktu, w wyniku otrzymujemy dwa w jednym: smaczne owsianki i dobrego zdrowia. Dla takiego małego nasion, lnu, jest to dość dobry wynik. Co o tym sądzisz?

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne