Wykorzystanie zbóż dla ludzkiego organizmu

Obecnie zbóż owsianka z mody. Są mniej i mniej jeść. Tak, to jest jasne, czy sprawa będzie gotować ziemniaki lub makaron. Ale na próżno, zboża są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wykorzystanie zbóż dla ludzkiego organizmu jest niezwykle wysoka. Szczególnie dlatego, że bardzo wielu zboże rośnie w naszym kraju. Na najczęstszych i więcej cennych zbóż, omówimy szerzej w tym artykule.

A więc, co w ogóle istnieje kasza, kilka przydatnych i cennych substancji dla naszego organizmu są i jakiej porze dnia najlepiej jest jeść owsiankę zbóż? Zacznijmy od początku.

gryka

Ta owsianka jest w pierwszej kolejności do jej wartości i przydatności. I to nie tylko dlatego, że ma wspaniały smak i wartości odżywcze. Gryka zawiera 14% protein, 3% tłuszczu i 67% skrobi. witaminy z grupy B (B1, B2, B6), PP. Bogaty gryka i minerałów żelaza, fosfor, mangan, potas, wapń, magnez, i wiele innych. Ze względu na jego skład gryczana ma właściwości antytoksyczny, pomaga zredukować szkodliwy cholesterol, usuwa z organizmu sole metali ciężkich, co zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Można dostosować swoją wagę za pomocą kaszy gryczanej, jest tak zwany „Gryka dieta”.

Jednak, aby gryka przyniósł korzyści dla ludzkiego organizmu, konieczne jest odpowiednio przygotować i wiedzieć, co można go używać, a co nie.

Gryka nie jest zalecane przez długi czas do gotowania nad ogniem, ze względu na długi termicznego przetwarzania jego skład jest modyfikowany i wszystkie niezbędne i użyteczne witaminy i minerały niemal znikają. Ugotować kaszę trzeba mały ogień pod pokrywą zamknięte aż do odparowania wody, a następnie niech będzie spoczywał pod kocem lub poduszką.

Podczas gotowania w bałaganie nie jest konieczne, aby dodać cukier, ponieważ neutralizuje wszystkie składniki odżywcze. I to najlepiej ugotować tylko na wodzie, zamiast mleka. Miłośnicy słodkiego kaszy gryczanej lepiej dodać mleko i cukier po jej przygotowaniu. Wszystkie niezbędne substancje w tym przypadku pozostanie w całości.

Jedz gryki w żywności może być z mięsem, mlekiem, grzyby, warzywa. Z wszystkich tych produktów, to przyniesie ogromne korzyści dla organizmu człowieka.

owsianka

W Europie, płatki owsiane owsianka nazywa piękno. I ten bałagan naprawdę zasłużył na ten tytuł. Biorąc stale jeść płatki owsiane uspokaja nerwy, normalizuje sen, poprawia nastrój i zdolność do pracy.

Owsianka - doskonały przeciwutleniacz, to dzięki jej żołądka i jelit będzie nieprzerwane. Owsiane może normalizacji metabolizmu, jelit, obniżają poziom cukru we krwi wycofania nadmiaru płynu i normalizuje poziom cholesterolu. Jednak jest to przydatne dla skóry, ponieważ nie jest do niczego, że jest w różnego rodzaju diet i maski do pielęgnacji skóry i ciała.

ryżowa

Szczególnym miejscem jest podana na kaszy ryżu. Pożywienia, że ​​znajduje się w pierwszym miejscu, ponieważ po prostu niezastąpione w chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego. Biegunki, chorób żołądka i jelit z tym przygotowanie congee śluzową. W medycynie ludowej jest sposób obniżenia temperatury użyciem pożywki ryż z dodatkiem soku z cebuli.

Skład chemiczny ryżu kaszy wynosi białek pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso. Dlatego zaleca się, aby skorzystać z tej bałagan ludzie obserwować szybki i wegetarian.

kasza jęczmienna

Kasza jęczmienna - ulubiony przysmak Piotra I. Jest to nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne. Białka, skrobię, witaminy A, E, D, wszystkie witamin z grupy B, wapń, żelazo, miedź, fosfor, wapń i jod, a więc pożądane naczynia lizyna - wszystko to składa się z kaszy jęczmienia.

Aby wszystkie składniki odżywcze, które są w Perlovka sprowadzają się do ludzkiego ciała, konieczne jest, aby dowiedzieć się jak prawidłowo gotować. Przez 10-12 godzin przed gotowaniem kaszę z zimną wodą i przechowywać ją przez cały czas. A następnie gotowany na łaźni parowej w ciągu 5-6 godzin.

grysik

Semoliny 70% skrobi, równowaga zajmują różne białka, witaminy i składniki mineralne. W przeciwieństwie do innych zbóż w kadzi zawierały mniej tłuszczu ogółem, zaleca się, ze względu na moc w okresie pooperacyjnym, a po długich chorobach zakaźnych. Ze względu na fakt, że kasza manna jest przygotowane szybko, wszystkie składniki odżywcze są przechowywane w niej w całości.

Semoliny jest bardzo przydatna dla osób cierpiących na choroby układu mięśniowo-szkieletowego, tkanki przewodu pokarmowego, ale nie zaleca się do jedzenia odnoyu tylko to, ponieważ zawiera wystarczającej ilości wapnia, ze względu na to, że mogą być choroby kości - osteoporoza.

kasza jęczmienna

W jęczmieniu grys zawierają duże ilości błonnika, więc to na pewno to dietę w chorobach przewodu pokarmowego. Może również polecam jedzenie w nadwaga, kasza jęczmienna wspomaga utratę wagi. A także zaleca się w przypadku zaburzeń metabolicznych. Ponadto doskonale usuwa toksyny z organizmu.

Wszystkie zboża są pożywne i dlatego zaleca się, aby wziąć w żywności w godzinach porannych. Poza obfitym śniadaniu, dostaniesz więcej i radość i energię.