Kalorii melon

Melon - pochodzi z odległej Bliskiego Wschodu i Azji Mniejszej rośliny należącej do rodziny dyniowatych, gatunki z rodzaju ogórków i melonów mecz.

Melon jadalne owoce mięsiste owoce, które mogą być brane pod uwagę i kulinarne warzywa - są okrągłe lub podłużne kształt, sięgając od 11 do 16,5 cm średnicy, a średnia waga 450-850 g

Na zewnątrz, owoc pokryty gęstą tkaninę, która może być fizycznie lub pomarańczowo-żółty odcień, wnętrze owocu - jasny żółty, dość miękka konsystencja, z soczystym słodkim smaku i zapachu piżma. W środku znajduje się mała wnęka wypełniona małe białe nasiona, uwikłani w sieć siatek śluzowych, że niezależnie od tego, ile kalorii w melona, ​​mają stosunkowo wysoką wartość energetyczną.

Przydatne właściwości melona

melon owoce są zwykle spożywane bez skóry schłodzone. Jadalnych części owoców zawiera dużo wody (około 95%) i w wyniku niskiej zawartości kalorii melona, ​​bogate w witaminy A, B i C zawierają białko, wapń, fosfor i żelazo.

Owoc zawiera białkopodobny związek - kolagen, której brak w organizmie prowadzi do przerwania integralności struktury komórkowej tkanki łącznej, w szczególności skóry. Kolagen może przyspieszyć gojenie się ran oraz utrzymanie elastyczności skóry.

Miąższ melona, ​​kalorie, w którym bardzo ograniczone, zawiera karotenoidy, co znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, antykoagulant i adenozyny, która normalizuje krzepliwość krwi, zmniejszając tym samym ryzyko suw i choroby serca.

Wysoka zawartość wody w owocach i minerałów wspomaga trawienie i zmniejsza kwasowość, a korzystanie z melona z niewielką ilością soku z cytryny pomaga z dna.

Również kalorie melon który jest bardzo mało, organizm działa jako środek moczopędny, co ma korzystny wpływ na nerki.

Melon kalorii: żywność i energia zawartość owoców

Kalorii melon pozwala na jego stosowanie owoce jako produkt dietetyczny, ponieważ absorpcja ciała owocowego spędza znacznie więcej energii niż otrzymuje z jego użytkowania.

Wartość odżywcza i kaloryczne melony w przeliczeniu na 100 g owoców jest następujący:

• Tłuszczu - G 0;
• Cholesterol - 0 mg;
• Węglowodany - 12 g;
• Białko - 1 g;
• Błonnik - 1 g;
• Sód - 23 mg;
• Witamina A - 5276 jm;
• Kaloryczny melon - 53 kcal;
• kwas foliowy - 33 g;
• kwas nikotynowy - 1 mg;
• Witamina B6 - <1 мг;
• Witamina C - 57 mg;
• Wapń - 14 mg;
• Magnez - 19 mg;
• Potas - 417 mg;
• Karotenoidy - 3219 mcg.

Kalorii melon: łatwo diety dla utraty wagi

Niskokaloryczne melon pozwala na użycie tego pyszne owoce w różnych diet, ponieważ wraz z dobroczynnych właściwości i utrata masy ciała to również pomaga oczyścić organizm z toksyn.

Melon dieta jest idealny dla sezonu letniego, kiedy zaśpiewa nie tylko melon i arbuz, ale - drugi główny składnik kompleksu do utraty wagi. Dieta trwa dwa tygodnie. Ze względu na niską zawartość w arbuza i melona kalorii w tym czasie, można osiągnąć doskonałe rezultaty i stracić 3-4 kg. Wykluczają mieć słodyczy, wyrobów piekarniczych i tłustych produktów mlecznych i przełączyć się na kurczaka, ryby, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, można również użyć oliwy z oliwek, przyprawy, sól, pieprz i różne zioła.

Codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, należy wypić szklankę wody zmieszanej z pół plasterki cytryny.

Menu dzienne zapotrzebowanie obliczone przez dwa tygodnie, co następuje:

• 1. dzień: śniadanie - kubek kawy, kromka czarnego chleba i płatków owsianych całego ziarna. Snack - 100g mają niską kalorii melon lub arbuz. Obiad - zupy jarzynowej, 150 g ugotowanego kurczaka i surówka skropione 1 łyżeczka oliwa z oliwek. Snack - 100 g zimnej melon lub arbuza. Kolacja - sałatka grecka;
• 2 dzień: śniadanie - kubek kawy, kromka czarnego chleba razowego, 30 gramów chwytem kurczaka. Snack - 100 g zimnej melon lub arbuza. Obiad - część bulionu z kurczaka, 150 g ugotowanego morszczuka, 100 g ziemniaczanna i świeżych pomidorów. Snack - 100g mają niską kalorii melon lub arbuz. Obiad - zupa jarzynowa;
• 3 dzień: śniadanie - kubek kawy, kromka czarnego chleba razowego, posmarować pasztetem z wątróbki drobiowej. Snack - 100 g zimnej melon lub arbuza. Obiad - płytę obrazów, 200 g spaghetti i warzyw sałatkowych. Snack - 100 g zimnej melon lub arbuza. Obiad - 150 g risotto z warzyw;
• 4 dzień: śniadanie - kubek kawy, kromka czarnego chleba razowego, posmarować masłem i miodem. Snack - 100g mają niską kalorii melon lub arbuz. Obiad - płyta szpinak, 200 g ugotowanego mięsa wołowego, warzywa i sałaty. Snack - 100 g zimnej melon lub arbuza. Obiad - sałatki 100g kurczaka 50 g gotowanych ziemniaków 50 g kalafiora zaprawiona 1 łyżeczka olej oliwkowy;
• 5. dzień: śniadanie - szklanka niesłodzonego lemoniady, kawałek czarnego chleba pełnoziarnistego i dwóch kiełbasy kurczaka z musztardą. Snack - 100g mają niską kalorii melon lub arbuz. Obiad - 150 g pieczonego kurczaka, 100 g gotowanej fasoli i czarny kawałek pieczywa razowego. Snack - 100 g zimnej melon lub arbuza. Kolacja - sałatka grecka;
• Dzień 6: śniadanie - kubek kawy z mlekiem, kawałek czarnego chleba razowego i 50 gramów szynki. Snack - 100 g zimnej melon lub arbuza. Obiad - płyta zupa wołowina, 200 g gulaszu wołowiny z warzyw i sałaty. Snack - 100g mają niską kalorii melon lub arbuz. Obiad - 100 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub maślanka;
• 7 dzień: śniadanie - szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, kromka czarnego chleba razowego, 50 g świeżego twaróg i plasterek melona lub arbuza. Snack - 100 g zimnej melon lub arbuza. Kolacja - 200 g słodkiej kapusty z wołowiną i czarny kawałek razowego chleba. Snack - 100g mają niską kalorii melon lub arbuz. Kolacja - sałatka jarzynowa.

Menu drugiego tygodnia diety jest w pełni zgodny z pierwszym tygodniu menu.

Jeśli niechętnie zgodne z tak długim zakresie odchudzania nie można wybrać krótsze wersje melona diety. Na przykład, możliwe jest, w tygodniu jeść owoce jako przekąski i obiad. Nawet opcja ta dieta pomoże oczyścić organizm i daje dobre rezultaty w postaci utraty wagi.

Soczyste, słodkie i mających niską deser kalorii melony jest doskonała, która poza tym przyczynia się do procesu lipolizy.

Najważniejsze, aby wziąć pod uwagę, że taka dieta jest odpowiednia tylko do końca lata - sierpień i wrzesień to miesiące, gdy owoc dojrzeje i można mieć pewność, że zawartość azotanów i substancji chemicznych, które są dodawane do poza sezonem dla szybszego wzrostu melonów być niska w nim.

Również melon może być produktem na czczo dni, ponieważ zawiera dużo błonnika, naprawienie nasyconych organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów, a także zachowuje poczucie nasycenia żołądka przez dłuższy czas i mimo Ile kalorii melona, ​​w tych dniach, miąższ owocu to może być spożywany w nieograniczonych ilościach.