Jak kawa wpływa na zdrowie ludzkie

Filiżanka kawy - dobry początek dnia, a potem jeszcze jeden i jeden w pracy w nocy. Kiedy patrzymy na kolejną porcję czarnej kawy, możemy zadać pytanie: w jaki sposób kawa wpływa na zdrowie człowieka? Jaki wpływ ma kawa na ogólne samopoczucie? Dowiedzieć się prawdy w tym artykule, ale nie mówimy o kawie, o jedynej rodzaju.

Obecnie na całym świecie każdego roku jest używany ponad 400 miliardów filiżanek kawy. Istnieją 2 główne odmiany Arabica i Robusta:. Robusta gorzka i zawiera 2 razy więcej kofeiny. Arabica odpowiednio miękka i nieco kwaśnym. Arabica owalne ziarna, Robusta - okrągły. Jakość ziarna kawy mielonej nie są widoczne, więc prawdziwi koneserzy kupuje tylko ziarna kawy. Większość fusy zawierają 2 odmiany Arabica i Robusta -.

Kofeina jest szkodliwa? Niestety, wielu tak myśleć. Tymczasem kofeina zawarta w kawie nie tylko, ale również w innych napojów, takich jak herbata. Jest również stosowany do wytwarzania leków. Niewielka dawka kofeiny zmniejsza napięcie mięśni, relaksuje i sprawia, że ​​czują się dobrze.

Kofeina poprawia również uwagę i zwiększa stężenie czasu, poprawia pamięć i logiczne myślenie. Dlatego też uciekają się do kierowców kawy i osób pracujących całymi godzinami. Nadużywanie picia kofeinę środki 10 filiżanek kawy dziennie - 750 mg jest dana substancja. Kofeina występuje w błyskawicznej kremem i kawy, herbaty, napojów energetycznych, coli, czekolady.

Dlatego też, jeśli są zdrowe, nie mają wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca, niepokój i wtedy można bezpiecznie pić napojów zawierających kofeinę przez wiele lat. Badania pokazują, że niskie dawki kofeiny nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, ale konieczne jest umiar i zdrowy rozsądek.

Kawa jest bogatym źródłem kofeiny? Nie. Większość kofeiny zawartej w nasionach guarany zawierają 5% kofeiny. Następnym w kolejce liści herbaty - 2-5%, yerba mate leaves - 3%, cola - 1,5-2,5%, ziaren kawy - 0,6-2,8%. Niewielka ilość kofeiny w ziarnach kakao - 0,3% od zawartości kofeiny w napojach wpływu na sposób wytwarzania. Na przykład, kubek kawy jest 2 razy więcej kofeiny niż tej samej ilości herbaty, chociaż ziaren kawy bezkofeinowej mniej niż liści herbaty.

Jak kawa wpływa na zdrowie człowieka? Filiżanka kawy pobudza krążenie krwi, a to najprostszy sposób, aby pozbyć się senności. Dwie filiżanki kawy nie powoduje zaburzenia rytmu serca. Maksymalna bezpieczna ilość kawy - 3-4 filiżanki dziennie. Niewielka ilość kofeiny zmniejsza ryzyko wielu poważnych chorób. Picie kawy jest szczególnie zalecany dla kobiet. Zmniejsza stan zapalny w organizmie, zmniejsza ryzyko rozwoju otyłości i cukrzycy typu II.

Kawa - wielki sojusznik w walce z utratą wagi. Kobiety, które przestrzegać diety, pochwalił kawę, bo pomaga pracę jelit, zapobiegając zaparciom. Według naukowców brazylijskiej kawy może pomóc w leczeniu niepłodności męskiej związanego ze słabą ruchliwość plemników. Według badań z Harvard Medical School kawy zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, powstawanie kamieni żółciowych oraz choroby Parkinsona.

Zwiększa wydajność umysłowa jest kawa? Tak. Zanim napiszesz raportu lub tezę wypić filiżankę kawy. Poprawia myślenia poprzez blokowanie receptorów adenozyny, co mówi ciało snu potrzebne. W Stanach Zjednoczonych, eksperyment udowodnił, że to odbyło.

Czy to możliwe, aby mieć uzależnienie od kawy? I tak i nie. Podczas badania nie potwierdziły, że kawa jest wciągająca. Oczywiście, kawa może być używany, ale szybko można się przyzwyczaić do samego rytuału, co dokładnie do kofeiny. Jeżeli dana osoba nagle przestał pić kawę, może czuć pewien dyskomfort, który odbędzie się w ciągu 2-5 dni. Jednak im więcej kofeiny użyto, tym trudniej objawy odstawienia. Dlatego też, w pewnym sensie, kofeina może być wciągająca, ale to zależy od osoby i ilości kofeiny spożywane.

Czy kawa podnosi ciśnienie krwi? Dla zdrowej osoby jedzenia dwie filiżanki kawy dziennie nie zaszkodzi oczywiście. Aromatyzowany napój zawiera dużo flawonoidów, które zapobiegają rozwojowi miażdżycy. Kofeina zwiększa ciśnienie nieco, ale faktem jest krótkoterminowa podobna do tej, która daje na przykład chodzenie po schodach lub szybki marsz.

W amerykańskim czasopiśmie medycznym opublikowany że kofeina nie zwiększa ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego. U zdrowych ludzi, dawka kofeiny przyspiesza bicie serca w bardzo niewielkim stopniu, ta różnica jest nawet trudne do zmierzenia, a efekt ten trwa tylko kilka minut. Jednak okazało się, że ciśnienie podnosi inne słodkie napoje bezalkoholowe również zawierają kofeinę. Warto zauważyć, że palacze kofeina zwiększa tętno i zwiększa ciśnienie krwi znacznie.

Mogę pić kawę wieczorem? Kofeina dość szybko przenika do krwi. I nie ma w organizmie w ciągu 4 godzin. Dlatego też, jeśli pić kawę na 4 godziny przed snem, lub nawet mniej, możesz mieć problemy ze snem. Jednak są ludzie, którzy mają czas kawę nie będzie powodować problemy z zasypianiem. Ale lepiej jest grać bezpiecznie pić rano lub po południu, ale nie w godzinach wieczornych.