Efekt fast food na organizm człowieka

Znawcy użytecznej naturalnej żywności dreszczem na słowo „hamburger” i nie chcą zobaczyć frytki i koktajle mleczne. Jednak większość z nas nie mają wstręt do jedzenia piorun i jak, tak, pyszny obiad z i innych fast food „McDonalda”. Czy to możliwe, aby uniknąć szkodliwych skutków fast food, nie likwidując go całkowicie? Wyobraźmy sobie efekt fast food na organizm człowieka?

Fast Food - synonimem wielu zagrożeń ze strony zdrowia. W tym słowie leżą przyszłego otyłość, problemy trawienne, kolki wątrobowej, nudności, zaburzenia trzustki, metaboliczne i nieprzyjemne wysypki skórne. Oczywiście, wiele osób przez lata jedzenia cheeseburgery bez widocznych skutków, ale nadal znajdują się w podobny sposób do władzy konieczne bardzo ostrożnie. Zbyt wiele niekorzystnych czynników.

1. Bardzo wysokiej kaloryczności. Średnia kanapka z kiełbasą jest znacznie mniej energii niż nasycone rundzie i pozornie słodki hamburgera.

2. Ogromna ilość tłuszczu. Oni źródeł kalorii. A poza tym, jest to dość szkodliwe dla tkanki tłuszczowej - tzw uwodornionych olejów roślinnych, które są słabo trawione i promują akumulacji tłuszczu. Jednocześnie, te tłuszcze wzrost złego cholesterolu we krwi, mają szkodliwy wpływ na wątrobę, zły wpływ na metabolizm. sprowokować ich do rozwoju chorób serca. Zwykle mięso zwierząt i ptaków, smalec i masło zawiera naturalny tłuszcz zwierzęcy, który w rozsądnych dawki są tylko niezbędne dla organizmu.

3. Zbyt dużo soli i cukru pod wpływem fast food. Ich źródłem - różnorodność sosów i przypraw, który jest nadziewane każde danie. I, oczywiście, ciągłe napowietrzanie. I w małej szklance coli zawiera 5 łyżeczek cukru, który jest dzienna norma. Jeszcze gorzej jest stosowanie tak zwanego „światła” cola - słodzik aspartam jest bardzo niebezpieczne, ponieważ wywołuje alergii Przy regularnym stosowaniu, niewydolności serca, a nawet raka.

4. Ogromna ilość konserwantów, których pochodzenie i właściwości często pozostaje „know-how” producent: dlaczego ukryć fakt, że nie zaszkodzi? To prawda, nie ma potrzeby.

5. Zbyt wielkie ryzyko przejadania się ze względu na smak.

6. Bardzo niezdrowe połączenie gorącej mięso i lodu sodowego. Hamburgery spłukiwane z „gorącą” cola z kostek lodu, możemy zorganizować prawdziwą katastrofę w żołądku. Sok żołądkowy ze względu na stałą „wlew” wysoce gazowanych napojów nie może poradzić sobie z trawienia już bardzo ciężkich i tłustych. I ze względu na niską temperaturę tłuszcz zaczyna zamrażać sody bezpośrednio do żołądka i osadza nośności. Stąd, niestrawność i mdłości, i, oczywiście, dodatkowe fałdy na pasie.

7. Praktycznie brak niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Wystarczy powiedzieć, że mięso hamburger jest produkowany ze specjalnie tuczonych hormonów krów i kur ... W rezultacie - z powodu dużej ilości tłuszczu i nic użytecznego.

8. Uzależnienie od fast food. Naukowcy odkryli, że występuje ono u ludzi ze względu na atrakcyjność produktów spożywczych o wysokiej zawartości cukru i dodatków smakowych, i wymaga, aby wszystkie nowe porcje. Jeśli nie „dostać się” z taką dietę, wynik będzie katastrofalne. Fascynacja śmieciowego jedzenia prowadzi do zmian w procesach biochemicznych w mózgu człowieka. Dlatego miłośnicy hamburgerów coraz bardziej trudne, a czasami niemożliwe, aby powrócić do normalnych nawyków żywieniowych, a nawet więcej, aby siedzieć na ścisłej diecie.

Więc co - zmniejszyć dawkę szkody osobie spożywającej fast food, jest nierealne? Istnieją sposoby, a producenci są obecnie coraz częściej myśli o tym, jak przyciągnąć w szeregi swoich fanów i zawsze odchudzanie kobiet i sportowców, a wszyscy, którzy za nim. Zdrowie teraz bardzo modne, nawet w Stanach Zjednoczonych, z których w rzeczywistości pochodzą wszystkie idee fast food. Tak więc, w kawiarni fast-food menu pojawiają się tak zwane hamburgery dla tych, którzy podążają postać - są bez bułki, bez sosów i zamiast smażone ziemniaki przyprawione jako przystawka z sałaty i kapusty. Część menu przełożyło się chude mięso, kurczaka i indyka rolkach są wypiekane z mąki z pełnego ziarna, ziemniaki smażone z minimalną ilością tłuszczu, cukru soda służył w naczyniu bocznym umieścić więcej warzyw. Jednakże istnieją również niezależne przebiegłe sztuczki do nas od czasu do czasu i bez szkody dla organizmu święto na swoich ulubionych frytek ziemniaczanych i innych przyjemności gastronomii.

1. Zapoznaj się z podstawową dietą osoby i aby wykluczyć możliwość tego, tłuszcze zwierzęce, słodycze, pikle i smażonych potraw. Więc zrobić miejsce dla fast food.

2. W dniu po święcie w „McDonald” zorganizować rozładunek - pić świeże soki, jogurty, i jeść owoce, które są bogate w błonnik. A ciało nie cierpi.

3. Jedz przed odwiedzenie kawiarni. Brzmi śmiesznie, ale zjedzony jogurt, lody lub kanapkę, aby pomóc powstrzymać się od szkodliwej orgii zamówień.

4. Weź tylko najmłodszą (dziecko) służąc tylko to, co chcesz.

5. Staraj się wybierać nie smażone w oleju, i dania z grilla.

6. Pamiętaj, aby wziąć w trzy razy więcej warzyw niż danie główne.

7. Pizza lepiej jest wziąć na cienkiej skorupie, a nie bujne, ciastka - pieczone, nie smażone.

8. Brak sosy!

9. Staraj się liczyć kalorie, zwłaszcza w liczne kawiarnie podać numer znajdujący się obok nazwy naczynia.

10. Spłukać hamburgery i innych „dodatkami” nie jest koks, Fanta, zielonej herbaty bez cukru i wody mineralnej.