Niż zaspokoić głód w trakcie diety

często mamy do czynienia z wyboru - albo słuchać swojego umysłu, albo poddać się swoich uczuć. O, jeśli chodzi o odżywianie, a następnie dokonać wyboru nie jest tak trudne. Być może zauważyłeś, czas i jeszcze raz w jego chęci jedzenia żadnego konkretnego produktu. Czasami myślisz, że jesteś nawet minuty nie mogą żyć bez chipsów lub czekolady.

Należy zauważyć, że nagłe pragnienie może wynikać nie tylko u kobiet ciężarnych, których dietetyczne nawyki związane są ze zmianami hormonalnymi, ale także zwykłych ludzi. Impulsy te generują wiele problemów w okresie diety, bo spada, trzeba zacząć wszystko od nowa. Dlatego zastanawiam się, co stanowi dla takich pragnień i co do zaspokojenia głodu podczas diety.

Takie nagłe pragnienie wielu wada związana z ciałem różnych substancji. Oczywiście, to nie można rozwiązać problemu, aż do końca, bo chęć do jedzenia czekolady występuje znacznie częściej niż skubać marchewki. A wszystko to z powodu naszych instynktów, bo dla przetrwania człowieka potrzebuje energii bogate żywności, która pozwala, aby zaopatrzyć się na głodnego dzień. Dlatego ta żywność jest postrzegana przez nas jako najbardziej smaczne. Jednak natura z których zainwestowaliśmy w tej nieruchomości, nie można przewidzieć, co dana osoba będzie dużo supermarketów i fast food na każdym rogu, a siedzący tryb pracy.

Okazuje się, że nasz organizm aby zaspokoić swój głód stale trzeba jeść wysokokaloryczne pokarmy. A jeśli robimy cały czas jest tak do jedzenia, to harmonia dobiegnie końca. Jednak lekarze, dietetycy nie zgadzają się z teorią utrzymaniu równowagi żywności w ten sposób. Zalecają oni kierować się jedynie powodu, aby nie dać się w takich impulsów. Po analizie niektóre z najczęstszych obiektów pożądania, eksperci zidentyfikowali przyczyny.

Dla tych, którzy chcą, aby ich kształt i zaspokoić głód, lekarze powinni iść na kompromis.

Jeśli chcesz żetony

Co jest chęć być podłączony? Frytki są sole koncentrat i tłuszcze. Jak zwykle diecie może powodować dana osoba potrzebuje tych produktów, zwykle zużywają im znacznie więcej niż powinni, zatem należy uznać, że po prostu chcesz pohrustet coś pożywnego i satysfakcjonujące.

Tłumienie to pragnienie? Popcorn doskonałą alternatywą dla chipsów. Sama kukurydza jest nie tylko niskokaloryczne, ale również bardzo przydatne. Zawiera witaminy z grupy B i jest bogaty w białko roślinne. Popcorn może przygotować się w szalce bez oleju.

Jeśli chcesz czekoladę

Co może być spowodowane chęcią jeść czekolady? Produkt ten jest bogate w magnez, co jest naturalną przeciwdepresyjny produkować hormony serotoniny radości.

Co może zastąpić czekoladę podczas diety? Jeśli brakuje kawałek gorzkiej czekolady, poszukiwanie kompromisu nie jest konieczne. Dobrze, jeśli można jeść czekoladę, tak długo jak nie zje całą płytkę, to będzie najlepszy substytut suszone owoce, które także zawierają magnez i są mniej niebezpieczne dla figury.

Jeśli chcesz ciasto lub lody

To pragnienie jest spowodowane brakiem pozytywnych emocji i przyjemnych uczuć. Po tym wszystkim, ciastka i podobne desery są nie tylko jedzenie i zabawa, ponieważ są delikatne, śmietankowe z czekolady i cukru. Ale jak wszystko słodkie, są wysokokaloryczne pokarmy, które również prowadzą do gwałtownego uwalniania insuliny, co z kolei powoduje silny głód niekontrolowane.

Aby ugasić pragnienie jedzenia słodyczy w diecie może być zastąpiony ciasta niskokaloryczne lżejszych deserów. Na przykład, można szybko i łatwo przygotować koktajl bananowy w blenderze lub zmieszać z niskotłuszczowy twaróg owoców. Jeśli masz te posiłki nie wypełni bitą śmietaną i cukrem, można uzyskać całkiem dietetyczny deser. Można również ugasić pragnienie jedzenia ciasto lub tort z galaretki owocowe lub śmietany.

Jeśli chcesz fast food

Fast food jest bogaty w składniki odżywcze, które potrzebuje organizm. Tak, musimy tylko jedzenie odżywczy z dobrym smakiem. Apetyczny żywności podniósł tłuszczów. Potrzebujemy ich, ale oczywiście nie te, które są w fast food. Taki pokarm zawiera niebezpiecznych tłuszczów, cholesterolu, które mogą szkodzić nasze statki.

Taka żywność można zastąpić tofu (smakuje jak to praktycznie nie jest odczuwalny, ale nie masz żadnych ograniczeń w przyprawach do niego), migdały, orzechy laskowe, makrela, łosoś. Te produkty są bogate w tłuszcze i białka, a także aminokwasy, kwasy tłuszczowe omega-3, które chronią organizm przed chorobami serca i starzenia się komórek.

Jeśli chcesz solone orzeszki ziemne

Taka żywność jest szybki, spełniającą mały rozmiar, my nawet nie myśleć na posiłek, jest to wspólny lekarstwem na stres. I trzeba tylko spróbować, ponieważ natychmiast wciągająca, i w ten sposób jest jedynym sposobem pozbycia się uczuć. Jemy nakrętki rozprasza i nawet nie zauważyć, jak dużo jeść. Jednak w 100 g orzeszków zawierał 600 kcal.

W celu poradzenia sobie ze stresem i nie złamać swoją dietę, można gotować buterbrodik chleba kukurydzianego, solone ryby i plasterek cytryny. Takie jedzenie naprawdę pomaga zaspokoić głód zresztą wiele z nich nie jeść, a to pozwoli uniknąć zbędnych kilogramów.

Jeśli chcesz sody lub słodycze

Organizm potrzebuje szybkich węglowodanów, które są chwilowe źródłem energii dla mózgu i ciała, ale jeśli paliwo jest nie tylko wydawać, że osadza się w tłuszczu podskórnego.

Można zastąpić te potrawy ze świeżych owoców. Zawierają węglowodany, ale mniej kalorii.