Dieta i prawidłowe odżywianie

Porzucić dietę bez dodatków często niezwykle trudne, bo słodycze są prawie takie same, jak leki na nas. Aby dotrzeć do naczynia z deseru, nie ma potrzeby, aby czuć się głodny - mózg będzie domagał się do przodu aktywację sygnału, który przyniesie mu przyjemność. A jeśli ten atak dobiegła końca! W uzupełnieniu do mózgu, do żywienia ludzi pchających i żyć w bakterii przewodu pokarmowego, które mają wpływ na niemal nic nie jest niemożliwe. Temat dnia dzisiejszego jest dieta i prawidłowe odżywianie.

Nie mówmy o sile woli w diecie - w tym przypadku jest niemal bezużyteczny. Lepiej jest, aby pamiętać o samooszukiwania, która oczyszcza organizm stresu praktycznie nieunikniony, a zatem jest o wiele bardziej przydatne dla zdrowia diety. Zastępując je lekkimi warzywami, możemy wypełnić żołądek, ale zmniejszyć nadmiar tłuszczu. Jednak to nie zawsze działa. Niektórzy na widok kawałka ciasta stracić głowę, starając się w ten moment, by uwieść swoją sałatkę - zatrudnienie pusty. Dlatego też wszystkie kolejne zalecenia - tylko dla ciebie, miłośnicy słodyczy i produktów skrobiowych.

Jak zawsze, żadnych gwałtownych ruchów. Przyzwyczaić się do nowego stanu, potrzeba czasu, aby zrobić krok po kroku, zmniejszając dawkę. Na przykład, w pierwszych dniach umieścić w swoim kawy lub herbaty-łyżek cukru wynosi mniej niż połowę. Dzień 3-4 (lub tygodni), kiedy smak przestanie być nowa, niższa dawka kolejne pół łyżką. I tak długo, jak napój nie wydaje się godne uwagi na własną rękę, bez żadnych dodatków w postaci cukru (lub z minimalną dawką). Zazwyczaj na smak zmiany w tym przypadku, brak 2,5-3 tygodni.

Niektórzy powinni natychmiast zacząć pić herbatę bez cukru: pierwszy dzień kubka, potem dwa, trzy i tak dalej, ale wniosek nie wydaje się idealny. Dzięki temu osoba z właściwego odżywiania cały czas zmuszając się do porównania produkt, który kocha nowe, bez smaku. Nie masz do głowią do zrozumienia, na rzecz którego będą porównywane. Tak więc, nie ma łagodniejsze przejście do mniej słodkiego napoju, nie tam dostać. Wręcz przeciwnie, wysokie ryzyko, że wylewanie herbaty bez cukru, wielu pomyśli: Więc następnym czegoś, czas na pewno puścić, ułożyła dwa trzy łyżki cukru.

Faktycznie, ten przykład powolnego przemieszczania się w prawidłowej diecie żywności cukru nadaje się do każdego produktu - ważne jest tylko moment przyzwyczaić, to wszystko. Lubię jeść biały chleb, krojenie to duże kawałki? Zacząć przyzwyczajać oczy na fakt, że kawałki będą nieco mniej. Następnie zmniejszyć liczbę, a następnie zastąpić pszenicy na szary (z dodatkiem mąki żytniej), a później na całe, bez drożdży. Dlaczego to zrobić? Biały chleb, dużo kalorii i witamin i minerałów jest prawie nie było. Całość składników odżywczych zboża jest znacznie bardziej strawne i jest on znacznie wolniej, co pozwala nam zachować poczucie sytości dłuższy. Szary również, co nie jest tak źle, jak biały człowiek, ale nie tak dobre, jak w całości, musi przechodzić od jednego do drugiego (i to powinno trwać około dwóch tygodni) było łatwiejsze.

Wszystkie takie same: Wpisz dietę owocowego bez cukru i stopniowo zwiększać ich liczbę w prawo - do prawie uwagę na inne słodycze. Odmowa ciast i ciastek - najtrudniejsze i trwa około miesiąca. Będzie to łatwiejsze, jeśli można odwrócić się coś użytecznego. Najlepszym sposobem - do pracy, będzie to zmienić widzenia prawidłowego odżywiania. Ale bez nadmiernej gorliwości człowieka. Na przykład, jogging. Weź tę lekcję na dziesięć minut, a dzień później - ponownie, delikatnie i tylko wtedy, gdy czujesz siłę - zwiększania nacisku na pół.