Większość zdrowe sałatki dla zdrowia ludzkiego

Miłość do sałatek objawia się w człowieku jest bardzo, bardzo długi czas. W dawnych czasach, ludzie myśleli tylko użyteczną mieszaninę różnych liści przypraw roślinnych. Tę mieszaninę tankować czosnek, miód i ocet. Ta sałatka pomaga w trawieniu tłustych potraw, a dla osób z nadwagą jest to dobry przepis na utratę wagi. Ponadto, każda surówka - źródło zdrowia. Nazwa „sałatka” pochodzi od Włochów - słowo oznacza słone. Salad - zakład roślinny, który jest zwykle używany w postaci świeżej, a także jej liście mogą działać jako ozdoby wszelkich potraw.

Do tej pory, sałata jest kombinacja z drobno pociętych i mieszanych produktów. Ale nie jest to absolutnie prawdziwe. Ponieważ sałatki, tym bardziej zdrowe sałatki powinny składać się z zieleni i warzyw. Ta sałatka nie zawiera tłuszczu i bardzo bogate w witaminy, minerały i błonnik.

Większość zdrowe sałatki dla zdrowia ludzi są te sałatki, które są prawidłowo i właściwie gotowane jedzenie.

Sałatki zawierają witaminy z grupy B, które przyspieszają przemianę materii w organizmie człowieka. Witamina C pomaga zapobiegać przeziębieniom, a także chorób zakaźnych. Witamina P - wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych. Sałatki, a bardzo bogate w składniki mineralne, takie jak kobalt, potas, żelazo, jod, cynk i wapń. Jeść sałatki jest bardzo przydatna zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.

Żelaza, która jest obecna w sałatce, gdy organizm wraz z chlorofil pobudza krwinek, zapewnia wzrost dzieci. Taki element takich jak magnez jest w stanie regulować mózgu i układu nerwowego. Także, magnezu i ma działanie uspokajające. Dlatego, jeśli chcesz mieć swój sen był silny i zdrowy, jeść sałatkę na kolację.

Jeśli się to regułę, aby przygotować i zjeść sałatkę, to taka żywność będzie oczyścić nasz organizm z toksyn, które nagromadziły się w nim.

Jednakże, w kolejności od sałatki był dobry, powinien nauczyć się go używać i trzymać się tych zasad:

1. Każdy, kto chce schudnąć, można użyć sałaty do innego jedzenia. Mają tendencję do szybko wypełnić żołądek i powodują uczucie sytości. Średnia kalorii sałatka jest 20 kcal.

2. Dobrze jest łączyć się z sałatki, ryby, owoce morza, mięso lub ser. Ponieważ sałatki są lepiej wchłaniane.

3. Pamiętaj, że sałatki nie może pić wodę lub inne napoje, zwłaszcza jeśli są one gazowane! Ponieważ może to prowadzić do zaburzeń pracy jelit, wzdęcia lub inne nieprzyjemne objawy.

4. Kolejna reguła w przygotowaniu sałatka - nie można zrobić sałatkę z zielonych z nożem, bo liście sałaty mają tendencję do szybkiego utlenienia najlepiej rozdzielić je dłońmi.

5. Najlepszy czas w użyciu sałatkę - to lunch lub kolację.

Bardzo piękny czas w roku dla przygotowania różnych sałatek - jesień. Jest bogata w owoce i warzywa. Przydatne i smaczne sałatki w takiej chwili będzie soczyste sałatki, marchew, słodkie dynia, pachnące melony, jabłka wylana. Cenione kapustę. To jest bogate w witaminy, sole mineralne i kwasu redukujących organicznych, poziom cholesterolu we krwi. Szczególnie przydatna coleslaw dla tych, którzy cierpią na cukrzycę.

Dodanie do ziemniaczanna jest bardzo użyteczne. Zawiera on dużą ilość potasu, co przyczynia się do zwiększenia wydajności serca.

Sałatka z pomidorów jest zalecane dla osób cierpiących na otyłość, słabym wzroku, niedokrwistość. W tym warzyw zawiera likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem i może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. W celu lepszego przyswojenia go, sałatkę z pomidorów i ponownego napełnienia studni oleju (słonecznikowego lub oliwy).

Kiedy choroba jelit jest bardzo dobrze nadaje się sałatka z jabłek. Sałatka z kwaśnych jabłek jest przydatna dla osób cierpiących na cukrzycę i otyłość, i sałatki słodkich jabłek odmian - ci, którzy mają infekcję nerek.

Jeśli mówimy o zielonej sałaty, jej liście są korzystne dla wzrostu i rozwoju organizmu dziecka. Bardzo przydatne, aby dodać sałatkę na dania dla dzieci w małych ilościach.

Nie jest konieczne, aby jeść sałatkę, jeśli dana osoba wykazała, zaostrzenie choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy lub ostrego zapalenia żołądka. Nadmierne dodanie sałaty w diecie może mieć negatywny wpływ na zdrowie osób z astmą i gruźlicę.

A teraz więcej o recepturach sałatki są dobre dla naszego zdrowia.

Przepis № 1 Dynia, melon sałatka z dodatkiem jabłka i cytryny

200 g surowego rusztu dyni (korzystnie duża), dodano 1 łyżkę miód i mieszać. Pokroić w cienkie plasterki 1 cytryny, 200 g dojrzałego melona i taką samą liczbę jabłek. Wszystko umieścić w salaterce i można rozpocząć posiłek.

Przepis 2 № Sałatka „serbski”

pomidory cięte (4 szt), ogórki (2 szt), papryka (1 szt) i łuk (3 sztuki). Następnie posiekać pietruszkę, dodać 4 łyżki Olej słonecznikowy 1 łyżka ocet i szczyptę soli. sałatka gotowa do lodówki na 1 godzinę.

Przepis 3 № Sałatka z czarnej porzeczki i buraczkami

2 parze buraków pocięte na cienkie paski, dodać pół szklanki posiekanych orzechów, drobno posiekanej koper i pietruszki, 1 łyżka czarna porzeczka, rozciera się z cukru. Doprawić olej roślinny lepiej i można ozdobić sałatkę z jądrami orzechami.

Przepis 4 № Sałatka „Zimushka” Chop trochę kapusty i mash go z sokiem z cytryny, a następnie wysłać na godzinę w lodówce.

Dodaj szklankę żurawiny i dwa wytarty jabłko. Wszystko wymieszać z kwaśną śmietaną i gotowe do podania.

Przepis № 5 Sałatka „Miód” jest bardzo łatwe w przygotowaniu, ale także bardzo przydatne. Poświęć kilka ogórków. Pokroić na drobne plasterki i doprawić miodem.

A to nie jest cała lista przepisów na zdrowe i smaczne sałatki. Można eksperymentować poprzez zmieszanie różnych warzyw, tak długo, jak sos sałatkowy nie był majonez, więcej sklepów i olej.

Obserwować swoją dietę i pozostać zdrowym!