Zdrowe sałatki do szczupłej sylwetki - przepisy kulinarne

Ale dzieje się gotować własne zdrowe sałatki na rysunku, proszę, proszę, uwagę na prawidłowy dobór składników do nich. Po takim wysokokaloryczne pokarmy, takie jak sery czy majonezu może zamienić niskokaloryczne zdrowe sałatki na pożywne danie, to nie jest przydatna do harmonii.

Najbardziej przydatny produkt jest sałaty, kapusty, ogórki, pomidory, marchew, jabłka, zielona sałata, rzodkiewka i rzepa, seler. Nie boli naszą postać małej ilości orzechów, jaj i awokado. doskonale pasują one do naszej diety tabeli.

Traktować z ostrożnością do następujących produktów:

Gotowane ziemniaki, makaron jest bardzo dużo kalorii. Krakersy, są często dodawane do sałatek i wysokokalorycznej zawierają nasycone tłuszcze dużo soli. Rodzynki są bardzo produkt wysokokaloryczne, a poza tym zawiera cukier. Kiełbasa, boczek, ser, zawierają cholesterolu, a na pewno nie pomocne dla naszych postaci.

Proponuję sałatki na rysunku, przepisy na ich przygotowanie:

Witaminy sałatki „Zdrowie”

Będziesz potrzebował kapustę kapusta, zielone odmiany jabłek seler roztwór soli, 3% octu jabłek. Drobno ścięcie 500 g kapusty, cięte na cienkie plastry jabłek, 100 g, dodano oczyszczoną rozdrobnionego selera (30 g). Kapusta z solą, natrzeć ręce (dobrze umyć ręce przed), wszystko zmieszane, dodać trochę cukru, skropić octem. No i jeśli nie do zniesienia, dodać 1 ch. L. olej roślinny.

„Rzepa”

To danie jest bardzo smaczne i przydatne, ale umiarkowanie pożywne. Dlatego nie należy się przejadać, na przemian z innymi sałatki niskokalorycznych. Będziesz potrzebował świeżego rzepa, kalafior, marchew, Puszki na zielono groszek, majonez.

Gotować rzepa, kapusta, marchew w osolonej wodzie. Schłodzone warzywa pokroić w drobną kostkę, dodać słoik groszek, doprawić niewielką ilością majonezu.

Słodki deser sałatka z marchewki

Do tego pyszne dania, które natychmiast zakochują wszystkich łakomczuchów, przygotować świeży sok z jednej pomarańczy, 50 g świeżych soczystych marchew, orzechy włoskie (można zastąpić dowolny), jedną trzecią filiżankę płynnego miodu, sok z połowy cytryny, sól.

Smażyć małe posiekane orzechy w szalce bez oleju. Ruszt marchew, dodać sok z pomarańczy i cytryny, odrobiną soli, wymieszać wszystko, wlać miód na wierzchu, posypać orzechami.

„Piękno”

Przygotuj się do tego wspaniałego naczynia 2 świeże soczyste marchewki, 100 g sałaty, jedną czwartą szklanki beztłuszczowego kwaśnej śmietany, 2 świeży ogórek, 2 pomidory, trochę soli, cukier, kilka plasterków cytryny.

Ostrożnie pokroić w cienkie paski jabłka, ogórki, marchew. Sałata oderwać ręce na kilku kawałkach (więc nie utleniają się i zachowują wszystkie witaminy), dodaj je do dołu i wokół krawędzi salaterce. Warzywa wymieszać osobno, doprawić śmietaną, umieścić na liściach sałaty, posypać z sokiem z cytryny. Udekorować cienkie plasterki pomidorów.

Sałatka z jajkiem „Wiosna”

Doskonałe zdrowe danie dla figury. Aby zrobić to, trzeba będzie 1 jajko na twardo, kilka rzodkiewki, mała wiązka świeżych ziół, 300 g Arkusz zielony sałatki, octu jabłkowego, śmietana, soli.

Tear sałatę pozostawia ręce czyste, umieszczonym na dole i wokół krawędzi salaterce. Drobno posiekać pozostałą sałata, jajko, rzodkiewka, sól, dobrze wymieszać. Umieścić suwak w misce sałatkowy, wlać śmietanę, posypać drobno pociętych zieleni. To danie jest dobre do jedzenia tak po prostu, i mogą być podawane z mięsa i ryb.
Oto kilka prostych, ale bardzo smaczne i zdrowe sałatki na rysunku:

„Sałatka z krewetkami”

Mix sałat z rąk zgnieciony posiekane oliwki wzdłuż, obrane krewetki gotowane, koper. Wypełnić niewielką ilość soku z cytryny lub niskotłuszczowego kwaśną śmietaną. Zebrać wszystkie składniki smakowo-ścisłych proporcji tam przygotowania.

„Ser”

Dokładnie rozgnieść widelcem lub tolkushkoy opakowanie świeżego odtłuszczonym serem, dodać 2 łyżki. l. jogurt, drobno posiekanej pietruszka, koper, kolendry. Doprawić do smaku solą, dodać trochę zmiażdżony czosnek. Wszystko dobrze wymieszać. To smaczne przekąski mogą być rozłożone na chleb zrobiony z mąki pszennej i uzyskać wspaniałe śniadanie. I można mieć jako samodzielne danie, myte w dół z sokiem pomidorowym.

Są to tylko niektóre zdrowe sałatki do szczupłej sylwetki, proste przepisy, aby uczynić. Na ich podstawie można wymyślić i wyśmienitej kuchni. Z tego oczywistego wyobraźni i używać pokarmów niskokalorycznych. Bon appetit!