Gotowanie: Sałatka z świeżej kapusty, przepis, kalorii

Istnieje duża zmienność w składnikach, które go do sałatki, i z tego powodu, możliwe jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne preferencje każdej osoby. Kochanki zaczynają eksperymentować w swoich kulinarnych i za każdym razem gotować - coś niezwykłego i nowego.

Do zwalczania nadwagi są doskonałe do sałatek, które są wykonane z surowych warzyw. Będą one dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych, podczas gdy takie naczynia mają bardzo niską wartość kaloryczną.

Z właściwą równowagę składników odżywczych i niskiej wartości energetycznej, dietetycznych sałatek oczyścić nasz organizm przed szkodliwymi substancjami, wszelkiego rodzaju toksyn, poprawia perystaltykę jelit.

Jedną z potraw uważany świeże sałatki, przepis, którego nie jeden niech dam dzisiaj. Muszę powiedzieć, więc dotrzymał składnik diety i byłoby istotne dla utraty wagi, konieczne jest, aby zrezygnować z majonezem i kwaśną wypełnień śmietaną.

W celu wypełnienia tych sałatki kapusty świeżego jest zalecane tylko w oleju roślinnego, korzystnie z oliwek, montaż i czasami jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli zdecydujesz się schudnąć na takiej płycie, to najlepiej, aby nie dodawać do niej sól i ocet, i ograniczyć przyprawy i sok z cytryny, ale będę malować recepty, najlepiej, powinny one być w normalnym użytkowaniu z nich.

Tak, kilka receptur pyszne świeże sałatki, które zasługują na uwagę:

• Proste świeże sałatki

Aby dokonać tej sałatki trzeba pięćset gramów świeżej kapusty, szczypta cukru i ćwierć filiżanki octu. Przygotowanie tego przepisu jest dość - ale proste.

Wziąć kapustę i cienko posiekać. Obserwowani przez jej małą prisolit, więc dała sok i trochę siniaka rękami, tak że staje się bardziej miękka i przyjemna w smaku.

Następnie masę należy wlać ocet, dodać szczyptę cukru i pozostawić do zaparzenia na około trzydzieści minut. Po tym czasie, w misce, można dodać tylko łyżkę oleju roślinnego, odpowiednia jako oliwek i siemienia lnianego, lub każda inna.

Należy zauważyć, że zawartość kalorii stu gramów tego sałatka będzie tylko 33 kilokalorii. To danie jest bardzo korzystne dla naszego organizmu, ponieważ część kapusty ma ogromną ilość cennych substancji i wiele witamin, które są tak niezbędne dla organizmu.

• Sałatka z jajkiem

Ta odmiana sałaty ma więcej opałowych i wartość energetyczna wzrasta ze względu na jego składników składowych, takich jak jajka i majonez. Tak, mamy listę składników, które powinny być zawarte w tej potrawy:

• Kapusta świeża 500 grammov-
• Jeden średni świeży ogurets-
• Trzy gotowane yaytsa-
• Dwie łyżki mayoneza-
• Szczypta solitonów
• Świeży zielony koper.

Konieczne jest posiekać kapustę, cieńsze słoma, tym smaczniejsze dostać sałatkę, wtedy konieczne jest lekko Salt i delikatnie mash ręce. Ogórek umyć i pokroić na plastry, nie próbować ich tłuszczu. Ugotować jajka i oddzielić białka od żółtek.

Białka jaja musi być cięty na małe kostki i pocierać żółtka z majonezem potrzebę masy przecieru. Połączyć wszystkie składniki razem dokładnie wymieszać wszystko i przeładować sałatkę w pięknym talerzu, można udekorować wierzch potrawy z posiekanym koperkiem ziół.

• Świeże sałatki i gotowane buraki

Ten przepis różni się od poprzedniego obecności buraków i braku jaj. Uważam bardziej szczegółowo elementy, które będą obecne w tej sałatki:

• 200 g białego kapusty-
• Jeden mały gotowanego svekla-
• Łyżka z warzyw Oleje-
• Smak cukier, sól, kwas cytrynowy.

Cienko rozdrabniania kapusta, trochę soli że ręce i wytrząsać w celu uwolnienia sok, pocięte na kostki lub plastrami gotowanej buraków, dodać kwas cytrynowy i cukier, a następnie sezon sałatkowy niewielką ilość oleju roślinnego i może być spożywane gotowane posiłku.

• Wiosną sałatka z kapusty świeżej

W tym pięknym lekkiej sałatki oprócz kilogram kapusty obejmują dwa świeżego ogórka i kilka piór zielonej cebuli. Aromat jest taka, że ​​po zrozumieniu - wiosna nadeszła! będą potrzebne następujące składniki, aby przygotować sos:

• solną
• Sahar-
• octowy jabłko
• Słonecznik naftowego
• Opcjonalnie, ząbek czosnku.

Cienko rozdrabniania kapusta, to powinno być lekko zacieru, ogórki przechodzić przez duży tarce drobno kruszonką i cebuli. Zmieszać te składniki i rozpocząć gotowanie opatrunku.

Aby to zrobić, wziąć do gustu wszystkich wyżej przedstawionych składników i wymieszać je razem. Sałatka można jeść od razu, albo dać mu trochę naparu, smak niej skorzysta i stają się jeszcze bardziej zatłoczone.

wniosek

Wszelkie świeże sałatki jest bardzo smaczne i zdrowe. Jeśli chcesz stracić na wadze, nie należy dodać majonez i sól danie, oczywiście, w tym przypadku, nie jest tak dobra, ale dość dietetycznie.

Bon appetit!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne