Kalorii sałatka

Sałata - jeden z najbardziej użytecznych i pysznych potraw w tym samym czasie na naszym stole. W tym samym czasie, to jest szeroko rozpowszechniony i jest dostępny w naszym pasie ruchu.

Ile kalorii sałatki?

Kalorii sałatkowy 12 kcal na 100 g produktu. Wartość odżywcza 100 g produktu w następujący sposób: 1,3 g węglowodanów i 1,2 g białka, 0,3 g tłuszczu. Biorąc pod uwagę sałatkę kalorii, od starożytnego świata jest on stosowany jako dodatek do różnych dań mięsnych i rybnych.

Sałata jest bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe, a mianowicie:

• B witaminy PP;
• karoten;
• Witamina C;
• Witamina E;
• potasu;
• wapń;
• fosforu;
• magnez;
• Sodu.

Pomimo niskiej kaloryczności sałatkowy sałaty w swoim składzie zawiera pektynę o zdolności do wydalania nadmiaru substancji szkodliwych. Sałata bogatą i cennych substancji, takich jak lactucin, co ma korzystny wpływ na układ nerwowy, stabilizuje sen, ogranicza złoża soli.

Ponadto, sałatka zawiera sole żelaza, więc uważa się wskazane, aby umieścić go w diecie pacjentów z niedokrwistością z niedoboru żelaza.

Sałatka ma prawie żadnych przeciwwskazań do stosowania i zaleceniami zawartymi w żywności dla niemowląt i diety ludzi, którzy mieli ciężką chorobę. Wiadomo, że sałata jest zalecane w chorobach układu oddechowego i moczowo-płciowego, jak również gruźlica, miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie, choroby układu pokarmowego i otyłości.

Nie zaleca się stosowania sałatkę dla osób cierpiących na dnę, ostre i przewlekłe zapalenie jelita grubego i jelit, a także kamicy moczowej.

Sałatka: kaloryczności i popularne recepty

Istnieje wiele rodzajów sałatek, do których sałata ujęte jako jeden ze składników. Zatem kalorii sałatkowy zależy od wybranych rozmiarów.

Na przykład, następujący przepis jest bardzo popularny w krajach śródziemnomorskich: słoik konserwy z tuńczyka połączyć z pokrojonymi jajkami przepiórczymi, wstępnie ugotowanych na twardo. Dodaj pokrojony w pół pomidorkami, rozdrobnione ziemniaki w łupinach, czarnymi oliwkami i świeżą bazylią. Mieszać Duże paczki przemytych liści sałaty i pory z oliwek i pieprzu.

Nie mniej świetna sałatka z gruszką i serem pleśniowym: dowolny niebieski ser pokroić w kostkę, dodać pokrojone w kostkę gruszki. Skropić sokiem z cytryny, dodać sałata i orzeszkami pinii. Doprawić odrobiną oliwy z oliwek zmieszane z łyżką musztardy Dijon.