Wartość odżywcza banany, pomarańcze, awokado

pomarańczowy

owoce cytrusowe są jednymi z najbardziej popularnych owoców egzotycznych na terytorium Rosji. oni od czasu do czasu są teraz znaleźć w każdym domu, a zaimponować ktoś pomarańczowy jest dość trudne. Najpopularniejsze produkty takie stosuje się w okresie jesienno-wiosennym, będąc doskonałym narzędziem w zapobieganiu beri-beri.

Orange jest doskonałym źródłem kwasu askorbinowego, substancja ta ma także nazwę witamina C i sto gramów pulpy owocowej jest obecny w ilości większej niż pięćdziesiąt miligramów. Ponadto produkt ten składa się z wielu witamin z grupy B. Wśród nich witaminy B1 w wysokości prawie dziewięćdziesiąt mikrogramów witaminy B2 - około czterdziestu mikrogramów, a także witaminy B3 w wysokości ponad dwieście osiemdziesiąt mikrogramów witaminy B5 - dwustu pięćdziesięciu mikrogramów, a witamina B6 - sześćdziesiąt microg. Orange - jest doskonałym źródłem witaminy A i substancji, takich jak tokoferol. Jeśli chodzi o pierwiastki śladowe, w miąższu owocu jest bogate w potas i fosfor, pewna ilość wapnia i magnezu. Zawiera magnez, żelazo, miedź i cynk. Ten korpus egzotycznych owoców nasyconych kwasów nasyconych kwasów tłuszczowych i poli i jednonienasycone kwasy.

Jak wiadomo, główne wartość odżywcza pomarańczowy jest wysoka zawartość w kompozycji witaminy C jest wielką przeciwutleniające, działanie przeciwzapalne, stymuluje układ odpornościowy. Odgrywa również ważną rolę w przyswajaniu innych przydatnych komponentów i detoksykacji szkodliwych elementów.

banany

Owoce te są również bardzo popularne wśród mieszkańców naszego kraju. Są wspaniałym źródłem węglowodanów i charakteryzują się stosunkowo wysoką wartością opałową. Produkt ten składa się z wielu pożytecznych witamin i minerałów. Od miąższ banana zawiera witaminy, kwas askorbinowy, tokoferol i witaminę PP. W odniesieniu do dostępności substancji mineralnych, są przedstawione z żelaza, sodu, potasu, magnezu, wapnia i fosforu. Ten bogaty skład z niską zawartością nasyconych tłuszczów i cholesterolu, co czyni ten egzotycznych owoców jest bardzo korzystne dla ludzi.

Wartość odżywcza banana w pierwszej kolejności polega na odżywczej i kalorycznej. Właściwości te pomogą Ci zawsze zaspokoić ich głód jednocześnie pomimo jakość tych owoców jest uważany za dietetyczny. Wygrywa wchłaniane przez nasz organizm, a dzięki obecności w błonnik i pektyny pomaga zoptymalizować procesy trawienne. Banan jest witamina C, która, jak wspomniano powyżej, posiada właściwości przeciwutleniające. Witamina A ma pozytywny wpływ na jakość i witaminy z grupy B poprawa jakości skóry, włosów i paznokci i mają korzystny wpływ na stan emocjonalny i psychologiczny.

Banany są uważane za szczególnie przydatny dla osób, które cierpią z powodu dolegliwości serca. Ta właściwość produktu wynika z obecności w jego składzie potasu i magnezu, które mają pozytywny wpływ na aktywność mięśnia sercowego. Również spożywanie bananów pomaga produkować endorfiny, która jest odpowiedzialna za nasz dobry nastrój.

awokado

Ten owoc jest bogatym źródłem różnych elementów mineralnych. Szczególnie dużo nim tokoferol i witamina F Uważa się, że masa z awokado zawiera znacznie więcej witaminy E, innych niż owoce i źródło substancji stymuluje komórki organizmu tlenem i jest doskonały przeciwutleniacz naturalny, który chroni komórki od patologiczne działanie wolnych rodników ,

Awokado zawiera dużo tłuszczu, więc to nie jest mała kalorii. Jednak ten tłuszcz jest reprezentowanych głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Takie materiały są dobre dla naszego zdrowia, ponieważ skutecznie zmniejszyć ilość „złego” cholesterolu w organizmie, jak również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i reprodukcyjnych. Składniki tego produktu egzotycznych pomóc wyleczyć wiele chorób przewodu pokarmowego, a także wątroby i dróg żółciowych sposobów problemy.

Pomimo stosunkowo wysokich awokado kalorii, w porównaniu z innymi owocami, organizm nie położyć go w postaci tłuszczu, a szeroko wykorzystują w swojej działalności.

Wartość odżywcza awokado, jak to wynika z cech opisanych powyżej, jest określany przez wysoką wartość odżywczą produktów, co nie prowadzi do zestawu nadwagi i nadaje się do wszystkich układów i narządów organizmu.

Jeśli uwzględnić w codziennej diecie z produktów, które rozmawialiśmy o powyżej, są z pewnością przyniesie swoje ciało do użycia.