Sałatki ze świeżych warzyw i owoców, wykorzystania

Sałatka „Lato przyszło”

Aby przygotować taką smaczne i bardzo zdrowe danie trzeba przygotować sto gramów młodej kapusty, kilka małych ogórków, trzy do czterech rzodkiewka i rzepa jeden lub dwa (jeśli występują). Potrzebny będzie również zielone szczypiorek, kilka gotowanych jajek na twardo, trochę koperek, estragon i lubczyk liści i solą.

Umyj wszystkie warzywa i zioła, a następnie suche. Kapusta pokroić na mniejsze i włóż je do miski. Posypać sól takiego masy i dobrze wymieszać. Melenko ogórek posiekać, dodać je do kapusty. posiekać również z rzepy i rzodkiewki. Kruszyć, a nawet jaja i posiekać warzywa. Sałatka może wypełnić z kwaśną śmietaną.

Szpinak sałatka z rzodkiewki

Do przygotowania tego pysznego naczynia potrzebne do przygotowania czterystu gramów liści szpinaku dwieście gramów rzodkiewka, pewną ilość oleju roślinnego. Ponadto, trzeba będzie jedno medium cytrynę, trochę musztardy, ząbek czosnku lub piórkiem, solą i pieprzem według własnych preferencji smakowych.

Liście szpinaku dokładnie umyć, wysuszyć i Narva. Rzodkiewki pokroić cienkie plasterki lub ruszt. W osobnym pojemniku, połączyć sok z cytryny z zgnieciony czosnek, gorczyca i pół łyżki jadalni oleju roślinnego. Trzepaczka tej mieszaniny i wypełnić go sałatkę.

Sałatka z marchwi i truskawek

Aby przygotować to danie trzeba użyć trzystu gramów truskawki, sześć lub siedem młodych średnie marchewki, trzy lub cztery łyżki stołowe oliwy z oliwek. Ponadto trzeba będzie łyżkę jadalni sok z cytryny, łyżeczkę cytryny i łyżkę jadalnia rozdrobnionych liści melisy.

Truskawki, jagody przeciąć na pół, marchew pocięte na paski lub wcierać w dość grubej tarce. Umieścić te składniki w salaterce.

W misce połącz oliwę z melisy i sokiem z cytryny. Ubij trzepaczką te składniki. Wlać do nich truskawki i marchewki. Posypać sałatkę ze skórki z cytryny i podawać.

Rzodkiewka sałatka z serem

Aby przygotować bardzo smaczne i zdrowe przekąski, trzeba będzie sto gramów rzodkiewka siedemdziesiąt gramów sera, kilka jajka na twardo. Szlifować te składniki za pomocą tarki. Następnie dodać do nich parę gałązek posiekanego koperku. Napełnić mieszaniny kwaśnej śmietany. W takim przypadku, jeśli chcesz, aby Twoje przekąski bardziej pikantny, dodać do niego kilka ząbków czosnku, przekazując je za pośrednictwem prasy. Służyć to danie z trochę suszonych tosty z chleba żytniego.

Sałatka z selera

Aby przygotować taki pyszny i na pewno bardzo przydatny sałatkowy potrzebę, aby zaopatrzyć się na korzeniu selera, marchewki i jedną parę jabłek.

Jabłka i marchew należy kruszyć na tarce, seler - pocięto na cienkie paski. Umieść wszystkie składniki na płycie ślizgowej i zalać ich świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Do sałatki był serdeczny, dodać do niej trochę tarty ser i śmietanę do zastosowania napełniania.

Korzyści z sałatek, warzyw i owoców

Zużycie sałatka ze świeżych owoców i warzyw pomoże i swojej rodziny, aby zaopatrzyć się w witaminy i minerały przez długi czas zimno i poza sezonem. Sałatki ze świeżych owoców i warzyw pomoże zoptymalizować aktywność wielu narządów i układów, mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego poprzez czyszczenie naczyń przed szkodliwym cholesterolem stymulując syntezę składników krwi i tonizujące naczynia krwionośne.

Warzywa i owoce są konieczne, a przewód pokarmowy, ponieważ zawierają one duże ilości włókien, co pozwala oczyścić żołądka i jelit z różnych, toksyny, metale ciężkie i inne cząstki korozyjnym. Również w tym żywność zapobiega rozwojowi zaparcia. Składniki odżywcze z owoców i warzyw, aby pomóc radzić sobie ze stresem i depresyjnych stanów, nie przeciążać żołądka, więc ostrzec bezsenność. Również te potrawy - to świetny sposób, aby aktywować metabolizm i pozbyć się nadmiernej wagi. ogólnoustrojowe podawanie żywności wpłynie pozytywnie tonu skóry, jej koloru, kondycji włosów i paznokci.
Ten suplement diety skorzystają zarówno mężczyzn jak i kobiet, a szczególnie ważne jest, aby dać sałatki warzywne i owocowe do dzieci będących w potrzebie aktywnego przyjmowania substancji witaminowych.

Jeśli używasz do jakości sałatki olejów roślinnych, ciało staje się jeszcze bardziej użyteczne elementy reprezentowane kwasy tłuszczowe, tokoferole, i tak dalej. Nawet uzupełniane gotowe posiłki można i za pomocą niskotłuszczowej kwaśnej śmietany i jogurtu, więc będą one również być dobre dla twojego zdrowia.

Świeże sałatki, warzywa i owoce powinny być obecne w diecie każdego człowieka. Należy jednak mieć na uwadze, że ich spożycie może w niektórych przypadkach być szkodliwe dla zdrowia, takie jak zapalenie żołądka, wrzody i tak dalej.