Podstawowe zasady głodu Shelton

„Zdrowy styl życia”, „Prawidłowe odżywianie - gwarancja zdrowia”, „na czczo - to jest przydatne” ... Na półkach księgarń można znaleźć dziesiątki książek o podobnych tytułach. Wśród nich z pewnością są złapany i dzieło Herberta Sheltona.

Herbert Shelton - jeden z światowej sławy zwolenników Prawidłowe odżywianie i korzyści z postem. Podstawowe zasady głodu Shelton są bardzo podobne do zasad klasycznej „woda” głodu. Ale w tym samym czasie, cechą jego podejścia jest to raczej rodzaj „treningu” głodówce - nie specjalnej diecie i prostym akumulacji determinacji do takiego kroku.

Kategoryczne odrzucenie stosowania lewatywy i środków przeczyszczających - jedna z podstawowych zasad metody pana Sheltona

Szczególna uwaga on udelaet niebezpieczeństwa nadmiernego spożycia płynów, chociaż w ogóle autor nie stawia ograniczeń dotyczących ilości płynów. Najważniejsze, według Shelton, „Jeśli nie ma ochoty. - do picia wody nie jest konieczne” Shelton twierdzi, że woda za „wodny” głodu nie powinien być zły smak lub mineralny. Lepszym sposobem jest czysty, zanieczyszczone wody filtered lub destylowana, deszcz lub stopionego śniegu.

Kolejna zasada czczo przez Shelton jest: na czczo powinno znacznie ograniczyć aktywność ruchową, bo na czczo organizm produkuje mało energii, a tylko wszelkie dodatkowe obciążenie nękani go, co niekorzystnie wpływa na ogólną kondycję ludzką.

Z tego samego powodu, autor poleca ograniczenie liczby i czasu trwania leczenia wody.

Istotą poniższej zasady czczo, jak opisano w Shelton - posiadania procedur słonecznych. Shelton mówi, że osoba, na czczo, jak i roślin, który jest zasilany głównie przez energię słoneczną, ma do uzupełnienia rezerw energetycznych organizmu poprzez działanie promieni słonecznych. Shelton podkreślił, że światło słoneczne podczas postu nie pojawia się jako lek, a także niezbędną podstawę do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ wszyscy wiemy, że światło słoneczne spełnia wiele ważnych funkcji organizmu. Na przykład, jest to niezbędne dla prawidłowego metabolizmu wapnia i jest nadal ważnym czynnikiem w przyswajaniu fosforu przez organizm i pomaga budować siłę mięśni.

Jeśli rozsądnym opalania, nie wymaga dużo nakładów energii i odwrotnie, aby pomóc rozweselić. Najczęściej ciężkie zmęczenie po opalaniu jest związane z nadmiernym natężeniu promieni słonecznych, nadmiernego czasu i opalania itp Jeśli opalanie akceptowane w specjalnym opalania poza domem, tym więcej energii poświęca się również na fakt, że aby dostać się do nich.

Shelton radzi również:

a) opalania powinny być podejmowane tylko wtedy, gdy temperatura nie jest zbyt wysoka (jest to najlepiej zrobić w lecie lub wcześnie rano lub wieczorem);

b) nie w pierwszym dniu do podjęcia długie kąpiele słoneczne: lepiej jest zacząć pięć minut opalania do tyłu i przednią połowę ciała, a następnie zwiększając czas trwania kąpieli przez 1 minutę każdego dnia, warto dostać się do 30 minut i pozostawić go na tym;

c) Jeśli głód - długotrwałe (20 dni lub więcej) podczas opalania powinna ograniczać do 8 minut z każdej strony na okres głodzenia.

Ponadto, należy zwrócić uwagę na indywidualnej reakcji, aby przewinąć do opalania, jeśli po ich przyjęciu, silnego osłabienia, natomiast koszty maleją. W żadnym wypadku nie powinny być nadużywane ekspozycji na słońce.

Oczywiście, każda osoba może wybrać ile dni będzie głodować. To zależy od organizmu danej osoby oraz charakterystyki jego miejscu zamieszkania. Jednak H. Shelton wyraża opinię, że organizm najbardziej użyteczne - fizjologicznie kompletny głodu. Jak przejawia się w praktyce? Proste: blaknięcie plamy na języku i nieprzyjemny zapach znika nieprzyjemny smak w ustach rano. Wszystkie te objawy wskazują wyraźnie, że ciało miała samooczyszczające i jest gotowa do rozpoczęcia znowu jeść.

„Świeże soki - najlepsze jedzenie, jeśli po prostu zatrzymał się na czczo” - Shelton mówi. Aby nie zaszkodzić organizmowi, z głodu potrzeba co najmniej połowę czasu, kiedy jesteś głodny. Szczególną uwagę należy zwrócić na diecie.

Najbardziej przystępne opcje:

1) Dieta wegetariańska;

2) oddzielne posiłki.

Pokrótce podstawowe zasady dobrego odżywiania można podsumować w następujący sposób:

1) Dozwolone jednoczesne stosowanie (w jednym naczyniu)

- Kwaśne pokarmy i skrobia;

- Białka i skrobi;

- Białka i tłuszcze;

- Cukru i białek;

- Cukru i skrobi;

- Kwaśny i słodki owoc;

- Cukru i kwaśne owoce;

- Melon i każda inna żywność (w tym owoce);

- Mleko i inne żywności (po kwaśne owoce dopiero po upływie 30 minut).

2) Wszelkie kwaśne pokarmy nie powinny jeść na 15-30 minut przed posiłkiem.

3) Za posiłek nie powinien jeść więcej niż jeden koncentrat białka.

4) Zioła mogą być spożywane ze słodkim lub owocowego lub z twarogiem i kwaśne owoce (zamiast twarogu Mogę NUTS).

5) Więcej 2 produkty bogate w skrobię i cukier w jednym posiłku nie jest.

6) Ciecz jest pożądany napój przed posiłkiem (10-15 minut).

7) Jeść deserów - nie pożądane, ale jeśli jest to konieczne, to lepiej z dużą ilością zieleni.

8) Wszelkie schłodzone desery (zwłaszcza lodów), powinny być wyłączone z diety całkowicie.

9) Tak że ciało jest łatwiejsze do strawienia żywności, śniadanie lepiej owoców z kwaśną śmietaną, kremem itp, obiad - dania, bogate w skrobię i wyżywienie - żywności białka.

10) Shelton identyfikuje również kilka korzystny dla kombinacji organizm żywności. Na przykład, skrobia, tłuszcz, skrobię i nieskrobiowego liści. Szczególnie przydatna, jego zdaniem, w połączeniu z kwaśną śmietaną, orzechami i serem z kapusty surowej.

Podsumowując, należy stwierdzić, że stosując podstawowe zasady czczo przez Shelton, będzie nie tylko nie szkodzić swojego ciała, ale wręcz przeciwnie - wewnętrznie odmłodzenia kilka lat!