Salmon - kalorii, korzyści i szkód, matkom karmienie piersią może być?

Tak pożywne łosoś, kalorii jej, co?

Łosoś jest uważany za całkiem pożywne ryby z powodu obecności w nim znacznej ilości kwasów tłuszczowych. Więc sto gramów tego produktu jest źródłem około dwieście dziewiętnaście kalorii.

Z tego cenionego łososia, z niego korzystać co?

Eksperci twierdzą, że ryba z rodziny łososiowatych zdecydowanie powinien uwzględnić w codziennej diecie i dla dorosłych i dla dzieci. Rzeczywiście, taki produkt jest źródłem ogromnych ilości witamin z grupy B, prowitamina A, witamina D, jak tokoferol, witamina H i PP i kwas askorbinowy. Poza łososia składa się z dwudziestu dwóch ważnych mineralnych dla ludzkiego, fosforu, wapnia, magnezu, żelaza, selenu i siarki.

Magnez i witaminy z grupy B są szczególnie przydatne dla układu nerwowego, prowitamina A jest bardzo ważna dla normalnego widzenia, i potrzebna jest witamina D oraz system dobrze szkieletowych wyświetla „złego” cholesterolu z organizmu.

Ryba łosoś - doskonałe źródło łatwo przyswajalnego białka, które są przetwarzane przez organizm jest szczególnie skuteczna, ponieważ witaminy D. Sto gramów ryb nasycić ciało więcej niż połowa dziennej normy białek. Jeśli spożywać go w żywności wkrótce po wyczerpującym treningu można szybko odzyskać siły i energię. Łosoś powinien zawierać w diecie pacjentów wychodzących z poważnych chorób lub zabiegów chirurgicznych.

Salmon zawiera około dwa, a nawet trzy razy więcej kalorii niż zwykły białej ryby. Jest źródłem ogromnych ilości tłuszczów nienasyconych, które są bardzo przydatne dla ludzi. W swoim składzie zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, co znacznie zapobiega wielu chorób serca i naczyń krwionośnych, ma pozytywny wpływ na mózg i w celu przyspieszenia metabolizmu. Ponieważ kwasy tłuszczowe zapobiegają rozwojowi zakrzepicy, są one doskonałe procesy przepływu activate krwi w naczyniach włosowatych. W połączeniu z magnezem substancje te wykazują działanie przeciwzapalne w przypadku astmy.

Naukowcy doszli do wniosku, że brak kwasów tłuszczowych, może prowadzić do rozwoju chorób nowotworowych, reumatoidalne zapalenie stawów, miażdżyca tętnic, itp ..

Kwasy tłuszczowe również pomóc zapobiec rozwojowi choroby Alzheimera, odmłodzić i dodać wigoru. A w gorącym sezonie jak substancja doskonale chronią nasz organizm przed działaniem UV, agresywne.

Spożywanie łososia pomaga wyeliminować depresję, poprawia nastrój jest dobry. Składniki mineralne w jego struktury zdolnej do tworzenia ściany naczyń jest szczególnie silna i odporna, i aktywują procesy obiegu i zapewnić nasycenie komórek mózgu znaczna ilość tlenu, co z kolei przyczynia się do poprawy aktywności psychiczne.

Łosoś jest źródłem niacyny, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego szkieletu. Jego skład jest obecny hormon melatonina, która jest w stanie wyeliminować bezsenność i przyczynia się do normalizacji zegara biologicznego organizmu.

Łosoś powinien zawierać w swojej diecie w czasie ciąży. Ponadto, eksperci twierdzą, że ryba ta pomaga radzić sobie z objawami łuszczycy, poprawiają czynność wątroby i zapobiega osteoporozie. Mężczyźni powinni mieć swoją niemoc w celu zapobiegania i leczenia niepłodności.

Jest to niebezpieczne, łosoś, szkody z nim co?

Uważa się, że umiarkowane spożycie ryb jest całkowicie niezdolny do zaszkodzić organizmowi. Jednak należy pamiętać, że łosoś może wywołać reakcje alergiczne, które powinny być traktowane jako przeciwwskazania do jego przyjęcia jako żywność.

Ponadto, nie prowadzi się z dala od tego produktu, jeśli pacjent cierpi na gruźlicę w formie otwartej, chorób tarczycy, kamieni nerkowych lub kamienie żółciowe, choroby wątroby, jak również zapalne i wrzodziejące uszkodzeń przewodu pokarmowego.

Przydatne, jeśli matka łosoś pielęgniarstwo?

Wiele matek interesuje pytanie, czy wprowadzić do ich diety łososia karmienia piersią. Eksperci twierdzą, że zaraz po urodzeniu nie jest konieczne, aby uwzględnić w codziennej diecie. Wprowadź czerwony ryb w menu stopniowo po około dwóch tygodni, miesiąc po pojawieniu się dziecka na świat. W tym przypadku należy dokładnie ustalić reakcję dziecka, gdyż łosoś może spowodować jego alergii.

Jednak w większości przypadków, umiarkowane spożycie ryb nie wpływa na stan dziecka i przynosi ogromne korzyści karmienia piersią. Jeśli okruchy zareagował na nie jest bardzo dobra, to lepiej zrezygnować z tej innowacji w danej chwili. Oczywiście, jeśli karmienie piersią jest pożądane przygotowanie łososia parze lub pieczone w piekarniku. Prażone lub solone ryby jest dobrym rozwiązaniem dla matek karmiących.

Tak więc, z umiarkowanym spożyciem łososia może przynieść ogromne korzyści dla organizmu.

Ekaterina, medicsguru.ru

Postscriptum W tekście jedzenia niektórych form charakterystycznych dla mowy.